tjr

En blå dims til at sætte på alm. stænger/håndvægte der øger diameteren. En ekstra udfordring for grebet.

Du skriver ned hvad du spiser i løbet af dagen, kigger på næringsinformationen for varen (enten på emballagen eller på fx. www.foodcomp.dk) og regner ud hvor meget energi du har fået.
Det er lidt besværligt.
Du kan evt. bruge dette regneark: www.bestrong.dk/downloads/KropKostHK.xls
Ellers har bodybuilding.dk og en udmærket kost-funktion.

Jeg har sådan nogle aubergine-agtige muskler.

Her er et eksempel på slanke muskler:

I og med man kan se striber på brystet, betyder det at der ikke er ret meget fedt på musklen.
Man får forresten striber på bryster af at lave øvelser med kabeltræk.

Welcome to The Grocery Life.

Jeg holder den sydøstlige sektor under observation.

Er det egentligt ikke snyd med de der trøjer?

Er det egentligt ikke snyd med de der trøjer?

FRIED = WIDE

"KOM NU TÅÅÅNNIIEE!"
Det kommer jeg til at gå rundt og sige resten af dagen.

Hele - fucking - formålet med planken er at træne evnen til at modstå ekstension af rygsøjlen, så sættet er slut med det samme du ikke længere er i stand til dette. At forsætte længere tid end dette er idiotisk, ligesom det er idiotisk at løfte med dårlig teknik i træning.

Kig på nedenstående link. Den er skrevet af en gut med tilnavnet "The Glute Guy" - han går altså meget op i ballerne og træning heraf. Han har arbejdet med en del kvindelige "physique athletes" og jeg tror det er et rigtigt godt sted at starte.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth

Lol bro, stop crying. Du har lige haft 2 monster ture i Dubai og Barcelona, det er sommer, Zef er flyvende, du er i (skulderen undtaget) god form, pigerne er glade og dine bros har din back. Du kan faa en tur over knaeet for at brokke dig, kan du.

Han snakker om tyndskid.

Det vil jeg skrive mig bag øret næste gang jeg går i gang med et program der kun består af curls

Det vil jeg skrive mig bag øret næste gang jeg går i gang med et program der kun består af curls

Jeg kan berette at din kreation har skabt stor glæde og moro på hjemmesiden http://www.facebook.com

Lækkert hold...

Du bruger musklerne i øvre ryg og en mindre grad overarmen. Deltoideus, teres major og latissimus dorsi bevæger overarmen tilgage. Rhomboideus og trapezius trækker skulderbladende sammen. Brachioradialis, brachialis og biceps bøjer armen.
Hvis du har svært ved at lave øvelsen træk til bryst med kropsvægt, skal du lave øvelser der ligner den med en justerbar belastning.
Fx. en maskine á la den her:

ellers rows med vægtstang (Bent Over Barbell Rows / BOR) eller håndvægte (dumbbell rows)

Du bruger musklerne i øvre ryg og en mindre grad overarmen. Deltoideus, teres major og latissimus dorsi bevæger overarmen tilgage. Rhomboideus og trapezius trækker skulderbladende sammen. Brachioradialis, brachialis og biceps bøjer armen.
Hvis du har svært ved at lave øvelsen træk til bryst med kropsvægt, skal du lave øvelser der ligner den med en justerbar belastning.
Fx. en maskine á la den her:

ellers rows med vægtstang (Bent Over Barbell Rows / BOR) eller håndvægte (dumbbell rows)

Adidas Power Perfect II.

Fredag 24FEB2012 @ SPARTA!
I dag, lørdag, har min mor fødselsdag. Interflora bringer kun ud med 1 dags varsel - fuck...
En lidt uinspireret træning i et tomt KIF. Jokke og Shooter dukkede dog op senere. Jeg havde ikke fået nok søvn, så jeg var lidt off.
Sjip, mobility, SMR
Vertikale hop
4x2
SSB Squat
2x5x100kg
8x100kg <<< Rep PR +3

Skrå bænk
2x5x71kg
9x71kg
Jeg har tidligere lavet 10x72kg, så det er ikke approved.
Flad DB Bænk
2xREx22,5kg

Fredag 17FEB2012 @ SPARTA!


~DELOAD~

SSB Squat
3x5x60kg
Stem
3x5x40kg
Kropshævninger
3x1xBW
Virkeligt gode.
Curls
3 set
Tricesp Extensions
3 set
Fuck hvor er deload-træning kedeligt. Jeg er overrasket over hvor meget viljestyrke det kræver IKKE at lave noget.
Jeg er forresten blevet klippet (MOOS TRIBUTE)

Desværre er det danske sprog indrettet efter laveste fællesnævner. Hvis der er tilpas mange personer der bruger et ord forkert, så bliver den forkerte betydning pludseligt rigtigt.
Nøjer, bjørnetjeneste, forfordelt.