Chris27

Ja cyklen har (havde) rullebremse, så jeg ved at det ikke er så nemt at finde et andet hjul. Jeg kunne måske gå på kompromis og bruge et hjul uden bremse, da det trods alt blot er en gammel cykel, men det ville være bedst me rullebremse, men det kræver nok at hjulet kommer fra en anden Avenue-cykel, så hvor går Avenue cyklerne mon hen, når de dør.

Jeg kan ikke forstille mig at hverken private eller cykelsmede har brugte hjul til salg, så jeg tror mere på hittegosauktionen, så måske skulle jeg se, om der findes en i nærheden.

Af uransagelige årsager har nogen stjålet forhjulet på min gamle Avenue cykel (som ellers står i cykelkælderen?), så nu kører jeg ingen vegne på den. Den er 6år gammel og blev sidste år degraderet til reservecykel, så jeg gider ikke betale 1000kr for et nyt hjul (hjul med rullebremse + dæk koster deromkring), så jeg tænkte om ikke der er noget sted man kan finde et billigt eller gratis hjul, så som et lager for aflagte cykler eller lignende. Har nogen et bud på det?

Dagens træning: mandag 14/01-2013 Træk: 5x20 - 5x40 - 4x45 - 2x3x60 - 2x55 - 1x57,5(+1 miss) - 1x60 Bænk: 5x20 - 5x50 - 2x5x70 - 2x5x75 OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x70 - 2x5x80 Fin træning i dag, hvor jeg havde mere overskud i træk end længe og nåede 60kg for første gang siden ? balancen kan dog stadigvæk forbedres. Squat føles udmærket for tiden (så godt squat nu kan føles) og mine femmere på 80kg er ganske sikre. Måske bør jeg prøve 85kg næste gang.

Dagens træning: lørdag 12/01-2012 Stød: 5x20 - 5x40 - 4x50 - 3x3x60 - 2x2x65 Hugvend: 3x50 - 3x60 - 3x65 Skrå bænk: 5x20 - 5x40 - 2x5x50 - 5x52,5 Dødløft: 5x70 - 5x90 - 5x105 - 5x110 - 5x120 - 3x120 - 2x130 Stød var fint til 60kg i dag med knapt så godt på 65kg, der bør ellers være god styrke for tiden, så det må vre teknikken, som ikke sad der. Dødløft var til gengæld rigtigt godt med 5x120kg og 2x130kg, som må være det bedste jeg har lavet rigtigt længe og i hvert fald den første en tangering af PR med pæn stil, sidste rep på 130kg tog en evighed men jeg holdt den rette ryg... jeg kan godt holde stilen, når jeg gerne vil. 5x110kg var også rimeligt let, så næste gang bliver det vægten på mine workset. 3x120kg-sættet skyldtes at jeg havde glemt at komme mere vægt på. I torsdags lavede jeg 2x75 og 1x77,5kg i frivend, som også er det bedste meget længe, så jeg er stærk for tiden (efter min standard).

Dagens træning: torsdag 03/01-2012 Frivend: 8x20 - 5x50 - 5x60 - 4x65 - 3x3x70 - 3x72,5 - 1x75 Stødhiv: 3x5x80 Bænk: 5x20 - 5x50 - 2x5x70 - 2x4x80 OL squat: 2x5x20 - 5x50 - 5x70 - 5x80 - 6x80 - 2x90 (fail på 3.) chinups: 3 Årets første træning var ganske god med god styrke, som dog nok skyldes, at jeg har levet for godt i julen og vejede 90,5kg i morges. Det er længe siden jeg sidst var over 90kg (vist sidste år samme tid). Frivend føltes rigtigt god med overskud på 70kg og også fornuftige løft på 72,5kg og 75kg. I bænk lokkede mig til 80kg, hvor jeg fik fire reps. Anders mener at jeg kan lave 100kg nu, men det er vist ret optimistisk tænkt. Squat var også god med sikre serier på 80kg og en double på 90kg (som for et par uger siden fejlede jeg på 3. rep). Chinups har vist ikke gavn af en velnæret jul. Tonnage:6912kg

Dagens træning: lørdag 29/12-2012 Stød: 2x5x20 - 5x40 - 5x50 - 3x3x60 - 2x65 Hugvend: 3x50 - 2x3x60 - 3x65 - 2x70(PR) Skrå bænk: 5x20 - 5x40 - 2x5x50 - 5x52,5 Dødløft: 5x70 - 5x90 - 3x5x105 - 3x115 Årets næstsidste træning var lidt blandet da støddet ikke sad særligt godt og føltes tungere end de burde. Til gengæld var jeg stærk i hugvend, hvor der var overskud på 60kg, 2x70kg må være ny PR og de gemerelt føltes gode. Dødløft var solid men da 3x115kg var allout, er det faktisk lidt dårligere end de seneste to gange, hvor jeg har lavet 5x115, 3x120 og 2x125, så generelt er dødløft langt bedre end for en måned siden, men en god jul har også fået morgenvægten op på 88,6kg. Tonnage: 5767kg Trods manglende logning har jeg trænet regelmæssigt bortset fra jueaften, og styrken er på det seneste blevet lidt bedre. Årets sidste træning er nytårsafen. Jeg så også Hobbitten i i torsdags, og den kunne jeg rigtigt godt lide :)

Dagens træning: torsdag 13/12-2012 Frivend: 5x20 - 5x50 - 5x60- 3x65 - 3x3x70 Stødhiv: 3x5x80 Bænk: 5x20 - 5x50 - 3x5x70 - 5x75 OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x70 - 2x5x80 Udmærket træning i dag med fornuftig styrke og to femmere på 80kg i OL squat, som var tunge men føltes gode. et vrimlede med mennesker i dag heriblandt hele 4 nye folk, som ville lære vægtløftning, så det vil vi prøve at lære dem :) Tonnage: 5600kg

Mandag 03/12-2012 Træk: 5x20 - 5x40 - 4x45 - 3x3x50 Trækhiv: 3x5x65 Bænk: 5x20 - 5x50 - 4x5x70 Frontsquat: 5x20 - 5x50 - 2x5x60 Torsdag 06/12-2012 Frivend: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 4x65 - 3x67,5 - 2x3x70 Bænk: 5x20 - 5x50 - 2x5x70 - 2x5x75 Frontsquat: 5x20 - 5x50 - 3x5x60 - 5x65 Mandagstræningen var ikke særlig god, da træk endnu engang var helt til hest med rædsom teknik, hvilket påvirkede resten af min træning. Træningen i dag var til gengæld udmærket. Treere på 70kg i frivend som var tunge men var der, rimeligt overkommelige femmere på 75kg i bænk og det bedste frontsquat siden jeg skiftede tilbage til den for et par uger siden med pæne sæt på 60kg og en grinder på 65kg. Globalt set ikke så imponerende men jeg følte mig lidt stærkere end de seneste par uger. I morgen har Muse aflyst deres Malmø-koncert, som jeg har talt ned til siden juli.. det er rigtigt øv. Til gengæld har vi julefrokost i AK Thor på lørdag. Og så ville jeg gerne have et job inden jul.

Dagens træning: lørdag 01/12-2012 Stød: 5x20 - 5x40 - 4x50 - 3x3x60 - 0x65 :annoyed: Hugvend: 5x50 - 2x3x60 Skrå bænk: 5x20 - 5x40 - 3x5x50 Dødløft: 5x70 - 5x90 - 3x5x100 - 3x110 Stød tog meget lang tid pga heftigt politisk lørdag anført af Krebs, som ikke trænede men kun snakkede, så man glemte at træne. Stød var heller ikke imponerende, hverken på 60kg eller med mit miss på 65kg. Hugvend blev mindre tonnage end planlagt men ellers fornuftigt og bnk var også nemt. I dødløft fik jeg mere fart på, så 5x100 var nogenlinde nemt, og mine 3x110, nok kunne være blevet en femmer. Hvis jeg havde snakket mindre og løftet mere, kunne det have været en god træning... Tonnage: 5270kg

Dagens træning: torsdag 29/11-2012 Frivend: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 4x65 - 3x3x67,5 Stødhiv: 3x5x75 Bænk: 5x50 - 3x5x70 - 5x75 Frontsquat: 5x20 - 5x50 - 4x5x60 Jeg har svage ben for tiden, ellers ikke så meget at bemærke. Tonnage:5867kg

Træning: torsdag 22/11-2012 Frivend: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 4x65 - 3x3x67,5 Stødhiv: 2x5x75 Bænk: 5x20 - 5x50 - 3x5x70 - 5x75 Frontsquat: 5x20 - 5x50 - 4x5x60 Træning: lørdag 24/11-2012 Stød: 5x20 - 5x40 - 4x50 - 3x3x60 - 2x65 - 1x67,5 Hugvend: 5x40 - 5x50 - 2x3x60 - 2x65 Skrå bænk: 5x20 - 5x40 - 3x5x50 - 5x55 Dødløft: 5x70 - 5x90 - 3x5x100 Planmæssige træninger men ikke noget særligt, mine ben har føltes svage på det seneste, men stødteknikken sidder til gengæld godt. Hugvend er udmærket at lave med 60kg som overkommeligt og 65kg, som tungt. I dødløft sagde Anders at jeg skulle være hurtigere i bunden, hvilket hjalp, der har jeg tilsyneladende fået lidt uvaner fra frivend. Så næste gang skal jeg tænke på at løfte hurtigere. Tonnage: torsdag 5592kg, lørdag 5802kg Efter træning hjem til Anders med frokost, min patenterede lektiehjælp og flæsesteg til middag. Til sidst så vi finalen i 'The voice' som var et chokerende ringe program. Jeg tvivler på at der kommer mange morgendagens stjerner ud af det.

Heldigvis viser de kun en kamp om ugen, men ja der nogle dårlige vaner, som jeg skal undgå.... kuren er jo at få et arbejde igen.Jeg trænede torsdag og lørdag men lavede ikke noget specielt og fik ikke opdateret pga travlhed, da jeg havde koncert i pumpehuset med Lacuna Coil, et par middagsaftaler og i går VL/Crossfit-challenge i at se til. Challengen var ganske interessant at se, med nogle gode vægtløftere, bla pigehesten herfra, og nogle energiske crossfitøvelser. Butchers garage er også nogle super lokaler. Træning: mandag 19/11-2012 Råtræk: 5x20 - 2x5x40 - 2x4x45 Trækhiv: 3x5x60 Bænk: 5x50 - 4x5x70 Frontsquat: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 4x4x60 - 4x65 Jeg har været træt de seneste par dage og ret ukoordineret til træk sidste uge, så i dag valgte jeg råtræk i stedet. 60kg i trækhiv er for lidt, så jeg går tilbage til 65kg næste gang. Jeg skiftede OL squat ud med frontsquat, og det føltes ganske tilfredsstillende, fordi de føles teknisk meget bedre. Tonnage:5200kg

Træning: mandag 12/11-2012 Træk: 5x20 - 5x40 - 2x3x50 (+1 fail) Trækhiv: 3x5x60 Bænk: 5x20 - 5x50 - 2x5x60 - 5x65 - 5x70 OL squat: 5x20 - 5x50 - 5x70 - 2x5x80 Uoplagt træning, som mindede om mandagen inden. Ingen timing i træk og svimmelhed i trækhiv. Jesper fik dog presset mig til at få lavet en god squatserie med femmere på 80kg. Måske ville det hjælpe, hvis jeg passede min sengetid og ikke så NBA basket hele natten

Træning: torsdag: 08/11-2012 Frivend: 5x20 - 5x50 - 5x60 - 4x65 - 3x3x70 Stødhiv: 3x5x80 Bænk: 5x20 - 5x50 - 4x5x70 OL squat: 5x20 - 5x50 - 3x5x70 Træning: lørdag 10/11-2012 Stød: 5x20 - 5x40 - 4x50 - 3x3x60 - 2x65 - 1x70 :) Hugvend: 5x40 - 5x50 - 3x55 - 2x3x60 - 2x65 Skrå bænk: 5x20 - 5x40 - 3x5x50 - 5x55 Dødløft: 5x70 - 5x90 - 3x5x100 Torsdagens træning var ret ordinær, så ikke meget at sige om den. Lørdag gik stød rigtig godt, og jeg fik 70kg, som jeg ikke engang har forsøgt i et halvt år Hugvendt er jeg blevet gladere for, og vil gerne have mere tonnage i. Dødløft bliver ved med at være tung på 100kg, det er lidt øv. Tonnage torsdag: 5890kg, Tonnage lørdag: 5990kg I går så jeg James Bond, og den var ret god og lignede de klassiske Bond-film mere end ventet.