BLACKICE

Dag 2 med min AI Coach Bænkpres med stop (80%) 4x115 5x115 4x115 5x115 5x115 (variansen her hedder 4-5 sæt af 3-5 reps på mellem 80 og 90%. Med den anbefaling at man ikke skal ligge for hårdt ud. ) Spoto Benchpres (65%) 5x5x95 Her hedder anbefalingen 4-5 sæt af 5 reps på mellem 65 og 75%..... Det føltes meget nemt

Jeg har lavet et eksperiment. Jeg har forklaret ChatGPT om min trænings historik, og mine præferencer mht tidsforbrug osv, og ladet den komme med et program...... Uge 1: Squat (80%) 5x110 Opvarmning 3x135 3x135 3x135 3x135 Paused squat (65%) 5x110 5x110 5x110

Søndag: Dumbell shoulder pres (siddende, uden ryg støtte) 10x24 10x24 4x5x32

Lørdag Squat 8x100 8x102,5 8x110 8x112,5

Fredag: Bænkpres med stop 5x110 5x115 5x117,5 5x120 5x122,5 5x120

Torsdag: Sumo dødløft 5x140 5x145 5x155 5x165 5x175

Min gamle arbejdsgiver ISS, har jo +300.000 service medarbejdere ansat over hele kloden. De har mange service stillinger åbne både på Sjælland og Jylland. Bla her: ISS søger en tilsynsfunktionær til spændende rolle på lokationer over hele Nord- og Midtsjælland Job Details | ISS

Har du undersøgt hvad der tæller med som formue?

I dag: Closegrip bænkpres med stop 5x100 5x105 5x107,5 5x110 5x112,5

Ingen træning Mandag. Fuldstændig udmattet I dag konventionel squat 8x100 8x100 8x102,5 8x105 8x107,5

I dag Bænkpres med stop 10x3x110

Lørdag d 14 Zercher squat 6x110 7x110 5x120 5x127,5 5x120

Fredag d 13 Havde en legekammerat på besøg 10x43 8x50 7x50 7x50 6x50

Torsdag d 12 Dødløft 5x140 5x155 5x172,5 5x192,5 2x207,5 bælte (stoppede her. Det føltes for tungt på dagen)

Onsdag d 11 Flat dumbell pres 12x43 8x50 7x70 5x55 8x80 7x50

Tirsdag d 10 Squt 5x110 5x115 5x122,5 5x127,5 5x132,5 bælte

Mandag d 9 Bænkpres med stop 5x110 5x115 5x117,5 5x115 5x122,5 5x125

Søndag d 8 Dec Zercher squat 5x110 5x110 5x120 4x125 1x125 6x125

Uanset om man skal bruge det i et job eller ej, så går vi ind i en verden hvor det er godt at forstå AI. Jeg kan se på andre opslag at du allerede bruger GPT , så du er ikke på barbund. Helt fundamentalt mener jeg så du laver en fejl sondring ved at sige at du ikke er en der "hitter på". Det er du i det private. At du så har besluttet at "Arbejds Gregers" ikke er det, er jo dit eget valg :-) Anyway, jeg kender massere af mennesker i rengøring, ejendomsservice og facility . Så "vi" finder ud af det

To bogstaver: AI (2) Post | LinkedIn

Kørte til Tyskland tidligt Torsdag morgen (stod op 04), og driblede 7-800km ned i landet, sammen med 3 andre efterhånden helt voksne mænd (39,41,51 og 79). Det blev til to dage på messe, et par liter øl, en masse gris, et par vafler med is, og en masse samtaler, som har skiftet lidt karakter mod den alvorlige side over årene. Det ellers flotte hotel, havde flottet sig, og havde i deres Fitness rum, vægte fra 1 til 14 kg, og det var så det.......Så det droppede jeg Da jeg kom hjem kl 20 igår Lørdag, fik jeg kørte en serie bænkpres. Underligt nok, havde jeg uforklarelig doms i mave musklerne. Hvilket giver ingen mening, når det mest anstrengende jeg har foretaget mig, er et gå rundt i et messe center, og køre bil 2x800km Bænkpres med stop 5x110 5x110 5x112,5 5x115 5x117,5

Tre lange arbejdsdage i træk. Har ikke været hjemme før efter 18, de sidste tre dage. Jeg har vel kværnet omkring 21 møder på de dage. I nat (ish) dribler jeg til Tyskland med nogle gutter, for at se noget bilshow. Jeg har hverken tid eller overskud, men det er en gammel aftale Jeg har følt mig øm i kroppen, og små snottet de sidste to dage, hvilket træningen idag også bar præg af. Det blev en amputeret omgang Dødløft 5x140 5x160 5x180 5x200 Bælte Op til de 180 var det nemt. De 200 var uforholdsmæssigt tungt. Hvilket slet ikke burde være tilfældet. Men jeg stoppede der, hvilket måske er fint når jeg skal være 8 timer i bilen i morgen

Wow...........jeg besøger godt nok MOL ofte, men jeg må erkende at jeg kun klikker ind i min egen log, og afleverer mine kønsløse , dødsyge tal, og hopper af igen. Men for et par timer siden, scrollede jeg log listen, og klikkede på dit navn. Nu har jeg læst 10 sider tilbage, og er du vild en omgang du har været igennem! Jeg er sindsygt ked af at høre om dit forløb. Men mest af alt, ked af at du i den grad er ramt på selvtilliden! Jeg ved godt at det din situation, bliver en floskel, når jeg siger, at du har MANGE gode år foran dig endnu. (Min far på 81, som bor i en lejlighed vi har bygget til ham på gården, og massere af livsglæde og livskvalitet). Men det starter med en beslutning om at det SKAL være sådan! Jeg er også 100% overbevist om at der er arbejde til dig der ude. Jeg rådgiver engang i mellem, både yngre studerende, og folk på forskellige steder i karrieren. Og jeg hjælper også meget gerne dig, med lidt tips og tricks! Tilgengæld er der en rød tråd, i de ti sider jeg har læst. Du har fra første dag, taget ansvaret for din egen fysiske recovery! Der gik få dage, før du lavede læg øvelser på hospitalet! Kæmpe respekt for det! For det er forskellen mellem at blive et offer resten af livet, og at komme ud på den anden side! Jeg tror også du har større muligheder for forskellige former for fysisk hjemmetræning end du er klar over. Jeg har trænet hjemme i snart 10år, og der er virkelig mange ting man kan gøre. Du af alle, har disciplinen til den slags, hvilket det langt fra er alle der har! Jeg håber du har lyst til at tage bokse handskerne på, og give livet et par slag på kæben. Som andre har påpeget, har du en ret unik evne, i form af lysten, og disciplinen til via selv studie, at lære tungt materiale. Det er faktisk en ting, som flere og flere kæmper med, fordi vores koncentrations evne er under kraftig beskydning. Vi lever i et evigt dopamin rush, og alt koncentration over 10 minutter, er svært! Det lader du ikke til at lide under! Hvis du vil lade mig lege med........så lad os se om vi ikke kan støbe kuglerne for nogle job muligheder for dig! Jeg kan se der måske er nogle ting på vej, og det håber jeg går din vej.

Tirsdag: Bænkpres med stop 8x100 8x105 7x107,5 (Pausen blev for kort) 8x107.5 8x100

Søndag: Ingen træning Mandag: Squat 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 bælte 3x140