BLACKICE

I dag skulle vi udsætte Pectoralis minor og major, for øget stress.......Det gjorte ved brug af det vægtløfterne omtaler som liggestem..........

Bænkpres med stop

3x110

3x120

3x125

3x127,5

3x130

3x120

3x120

Lige så nemt som de 120 er, lige så nederen er de 130

Ryg gymnastik igår..........Jeg tænkte....hvad skal vi dog finde på? Hyper extensions? Ryg bøjninger? Rows? Pulldowns? Nej.....nu har jeg det......

Dødløft

5x140

5x160

6x180

1x190

4x1x200

På 5.10.2024 at 14:25 , EmilBech skrev:

Lidt ønsketænkning, men jeg så et opslag hvor MaxPower nævnte at han havde købt Captains of Crush i 2003. Nogle jeg er interesseret i, hvis han stadig har dem selvfølgelig. 
Jeg har prøvet at skrive en privat besked til ham her på MOL men hans indbakke er fyldt, så beskeden går ikke igennem.

Derfor håber jeg at der er nogen der måske kender ham personligt, som måske kan kontakte ham for at høre om han stadig har sine gamle Captains of Crush. Jeg er villig til at betale 300-500kr stykket, alt efter hvad stand de er i.

Håber der er nogen der kan hjælpe.

Vh Emil

Jeg kan lige skrive til ham :-)

Ingen gymnastik mandag

Tirsdag- Closegrip benchpres med stop

5x110

5x112,5

5x115

5x110

5x110

5x110

Søndag.

Det blev lige til 4 hurtige sæt squat mellem to aftaler

5x110

5x120

5x135 bælte

5x125

I dag, Lørdag

Fatbar clean and pres (clean på første rep)

8x65,5 - Push pres på 8ne rep

8x65,5

8x65,5

8x65,5 Push på 8

8x65,5 Push på 8

Fredag

Zezcher squat

5x80

5x90

5x100

5x110

5x117,5

Torsdag

Flat dumbell pres

10x43

8x50

3x7x50

1 time siden, kahlua-kalv skrev:

Jeg var bare nysgerrig om det var ren tid, eller om der var lagt andet ind - div. træningsapps har sufferscores osv, der fortæller hvor hårdt det har været når man cykler, udregner restitutionstid mm.

 

Arh ja. Nej det er meget uakademisk faktisk. Mindre end det nogensinde har været. Jeg løfter bare

Onsdagens træning

Den stod på dødløft. Og heldigvis på et godt tidspunkt på dagen.

5x140

5x160

5x180

5x200

3x225 - Bælte

Nu er jeg kun 7,5kg fra mit all time bedste. I praksis den bedste 3RM jeg har lavet i årevis. Det er godt for hjernen! 

13 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Tæller du(smartwatch) bare sekunder eller er det også en kvalitativ score?

 

Du sku stadig pænt stærk ;)

Jeg tæller bare "ølkasser". 1000, 2000, 3000. Jeg ejer ikke et smart watch :-D 

Men hvordan tænker du mht kvalitativ score? :-) 

Tomgangs styrken er heldigvis relativt god, på trods af at jeg jo må medgive at træningen ikke har været så semi seriøs som den er nu, i mange år :D 

I dag, flat dumbell pres

5x10x43 (2x43)

Mandag:

Squat

3x120

3x130

3x140 bælte

3x150 bælte

3x150 bælte

Søndag

Fatbar , clean and pres (clean på første rep)

6x8x63

Lørdag:

Squat

5x110

5x120

5x130

3x140 bælte

3x140 bælte

3x145 bælte

I dag. Bænkpres med stop

10x3x115

Torsdag

Jeg var ude forbi en gammel træningsmakker og hilse på. Han var igang med at træne, så jeg kørte 3 omgange farmer walk med hans kufferter

3 runder med 75kg i hver hånd

Fik lige taget bjerg tag med et par atlas sten. 

Zezcher squat

5x105

5x110

5x105

Ja ja jeg laver noget, men det er freaking hektisk

Onsdag

Bænkpres med stop (Time under tension 310)

5x80

5x90

5x100

5x110

4x115

5x105

5x105

14 minutter siden, EmilBech skrev:

Der er meget mere teknik end man lige tror, så hvis man bare samler den op uden at placere den rigtigt så bliver det næsten umuligt at lukke dem. Hvis jeg placerer den forkert med vilje, så kan jeg måske lige lukke 2'eren men ikke noget tungere end det. Men på den anden side virker det også bare som om at enten er man god til CoC, ellers er man ikke.

Jeg har skrevet lidt med Mikkel Leicht og han har lukket 4'eren før, men er heller ikke sikker på han er fra samme planet som os, så det tæller ikke.
 

Enig. Jeg har stadig 1,5, 1 og 2 (I de nye). Men jeg træner ikke rigtig med dem. Størrelsen på ens hænder er dog også alt afgørende for om man får success. Jeg har ret små hænder

(Og vi ved alle hvad man siger om mænd med små hænder? Små hænder.........små handsker) 

16 timer siden, EmilBech skrev:

Fik i dag de grippers jeg købte af BLACKICE, de skulle selvfølgelig lige testes. Tog det lidt let med venstre og holdte mig til 2'eren, men på højre gik jeg op til 3'eren og fik 3 gentagelser. Kæmpe tak igen fordi du gad at sælge dem til mig! 
Jeg er altid på udkig efter flere Captains of Crush der er fra 2005 eller tidligere, så skriv gerne hvis du eller en du kender har nogle 

Her er link til video, hvis nogle skulle være interesseret: https://www.youtube.com/watch?v=A5fatFRViwY

Det er vildt nok. Jeg har aldrig set nogen der kunne lukke 3'eren. Det er det der er så funky med grebs styrke. Jeg har trænet med gutter der kunne dødløfte 300, men ikke lukke 2'eren. En af dem jeg trænede med, har været deltager i Sjællands Stærkeste flere gange, og var lidt af et skur. Og alligevel kunne 2'eren ikke lukkes. 

Kæmpe respekt! Jeg er glad for at de er kommet ud og har fået nyt liv 

Ingen træning igår. Gaaah

I dag gad jeg faktisk heller ikke. Men fik lyst til at genoptage Zezher squat's

Jeg startede helt fra bunden

5x60

5x70

5x80

5x90

5x100

5x110

5x115

Dagens pres:

8x100

8x105

8x110

8x112,5

8x105

8x100

Dagens træning. Der var intet gas på ballonen. Kan ikke forklare hvorfor. Havde egentlig set frem til dagens session, men kroppen var ligeglad

Dødløft

5x140

5x160

5x180

7x202,5 Bælte

5x202,5

4 timer siden, EmilBech skrev:

Jada, jeg er helt klart interesseret hvis du kan skaffe flere.

Jeg har lige tjekket. Ham jeg tænkte på har kun de nye

14 timer siden, EmilBech skrev:

Vil du være villig til at sælge dem til 400kr stykket? 

Det tænker jeg godt vi kan sige. Hvis jeg kan skaffe andre, er du så interesseret? Jeg kender to der måske har