BLACKICE

I dag skulle vi udsætte Pectoralis minor og major, for øget stress.......Det gjorte ved brug af det vægtløfterne omtaler som liggestem.......... Bænkpres med stop 3x110 3x120 3x125 3x127,5 3x130 3x120 3x120 Lige så nemt som de 120 er, lige så nederen er de 130

Ryg gymnastik igår..........Jeg tænkte....hvad skal vi dog finde på? Hyper extensions? Ryg bøjninger? Rows? Pulldowns? Nej.....nu har jeg det...... Dødløft 5x140 5x160 6x180 1x190 4x1x200

Jeg kan lige skrive til ham :-)

Ingen gymnastik mandag Tirsdag- Closegrip benchpres med stop 5x110 5x112,5 5x115 5x110 5x110 5x110

Søndag. Det blev lige til 4 hurtige sæt squat mellem to aftaler 5x110 5x120 5x135 bælte 5x125

I dag, Lørdag Fatbar clean and pres (clean på første rep) 8x65,5 - Push pres på 8ne rep 8x65,5 8x65,5 8x65,5 Push på 8 8x65,5 Push på 8

Fredag Zezcher squat 5x80 5x90 5x100 5x110 5x117,5

Torsdag Flat dumbell pres 10x43 8x50 3x7x50

Arh ja. Nej det er meget uakademisk faktisk. Mindre end det nogensinde har været. Jeg løfter bare

Onsdagens træning Den stod på dødløft. Og heldigvis på et godt tidspunkt på dagen. 5x140 5x160 5x180 5x200 3x225 - Bælte Nu er jeg kun 7,5kg fra mit all time bedste. I praksis den bedste 3RM jeg har lavet i årevis. Det er godt for hjernen!

Jeg tæller bare "ølkasser". 1000, 2000, 3000. Jeg ejer ikke et smart watch :-D Men hvordan tænker du mht kvalitativ score? :-) Tomgangs styrken er heldigvis relativt god, på trods af at jeg jo må medgive at træningen ikke har været så semi seriøs som den er nu, i mange år :D

I dag, flat dumbell pres 5x10x43 (2x43)

Mandag: Squat 3x120 3x130 3x140 bælte 3x150 bælte 3x150 bælte

Søndag Fatbar , clean and pres (clean på første rep) 6x8x63

Lørdag: Squat 5x110 5x120 5x130 3x140 bælte 3x140 bælte 3x145 bælte

I dag. Bænkpres med stop 10x3x115

Torsdag Jeg var ude forbi en gammel træningsmakker og hilse på. Han var igang med at træne, så jeg kørte 3 omgange farmer walk med hans kufferter 3 runder med 75kg i hver hånd Fik lige taget bjerg tag med et par atlas sten. Zezcher squat 5x105 5x110 5x105

Ja ja jeg laver noget, men det er freaking hektisk Onsdag Bænkpres med stop (Time under tension 310) 5x80 5x90 5x100 5x110 4x115 5x105 5x105

Enig. Jeg har stadig 1,5, 1 og 2 (I de nye). Men jeg træner ikke rigtig med dem. Størrelsen på ens hænder er dog også alt afgørende for om man får success. Jeg har ret små hænder (Og vi ved alle hvad man siger om mænd med små hænder? Små hænder.........små handsker)

Det er vildt nok. Jeg har aldrig set nogen der kunne lukke 3'eren. Det er det der er så funky med grebs styrke. Jeg har trænet med gutter der kunne dødløfte 300, men ikke lukke 2'eren. En af dem jeg trænede med, har været deltager i Sjællands Stærkeste flere gange, og var lidt af et skur. Og alligevel kunne 2'eren ikke lukkes. Kæmpe respekt! Jeg er glad for at de er kommet ud og har fået nyt liv

Ingen træning igår. Gaaah I dag gad jeg faktisk heller ikke. Men fik lyst til at genoptage Zezher squat's Jeg startede helt fra bunden 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 5x115

Dagens pres: 8x100 8x105 8x110 8x112,5 8x105 8x100

Dagens træning. Der var intet gas på ballonen. Kan ikke forklare hvorfor. Havde egentlig set frem til dagens session, men kroppen var ligeglad Dødløft 5x140 5x160 5x180 7x202,5 Bælte 5x202,5

Jeg har lige tjekket. Ham jeg tænkte på har kun de nye

Det tænker jeg godt vi kan sige. Hvis jeg kan skaffe andre, er du så interesseret? Jeg kender to der måske har