MamboMads

Squatter man som en bodybuilder (bør) eller en vægtløfter, bør squat mest af alt træne quads. Hip thrusts er ifølge mange en god øvelse, der har den fordel at man kan øve sig i at bolle tykke piger der imod al fornuft har valgt at lægge sig ovenpå een.

Squatter man som en bodybuilder (bør) eller en vægtløfter, bør squat mest af alt træne quads. Hip thrusts er ifølge mange en god øvelse, der har den fordel at man kan øve sig i at bolle tykke piger der imod al fornuft har valgt at lægge sig ovenpå een.

12. Dec Stooore ben før Juuuul:
Squat - (10x60kg, 3x90kg), 3sæt x 20reps med 90kg
Supersættet med
1Vestfyen Classic samt 1 boonekamp før hvert sæt.
Rev godt. Dvs. 60reps med 90kg i Squat samt 6 genstande på under 6-7min :-)

Squatter man som en bodybuilder (bør) eller en vægtløfter, bør squat mest af alt træne quads. Hip thrusts er ifølge mange en god øvelse, der har den fordel at man kan øve sig i at bolle tykke piger der imod al fornuft har valgt at lægge sig ovenpå een.

Squatter man som en bodybuilder (bør) eller en vægtløfter, bør squat mest af alt træne quads. Hip thrusts er ifølge mange en god øvelse, der har den fordel at man kan øve sig i at bolle tykke piger der imod al fornuft har valgt at lægge sig ovenpå een.

Få dine børn i job så de kan klare sig selv, så har du bedre tid til at komme i form. Det gør man i Asien, så hvorfor ikke på Fyn?

Torsdagstræning i abeskuret:
Dødløft - 10sæt x 10reps med 100kg
Smal bænkpres - 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x90kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x100kg, 10x90kg
Seated dumbell curls - 12\12 med 19kg\5kg. 3sæt. Efterfølgende 10ere og 8ere.occlusions curls. Smed nogle elastikker om armene. Havde ikke prøvet det før. BB)
AB wheel - 3sæt x 10reps
Kb swings - 100reps med 20kg
Træningen rangere lavt for tiden. Fyrer den af med 2 snart 3 unger, 45timers arbejdsuger, eksamenslæsning og sociale arrangementer.
Er bare glad for at jeg får lavet lidt.

Det var meget hipt at mene dette for omkring 5 år siden Troels.

Efter at have brugt det i flæng igennem nogle år, vil jeg ikke anbefale nogen at starte med sådan noget lort.
At træne uden, virker pludseligt halvfladt, kedeligt. At et stof trigger hjertebanken er ikke et plus i min bog, men hvad ved jeg, jeg har ikke læst langtidseffekterne.
Hvis du kan klare den på en kop kaffe, ville jeg lade de andre substanser ligge. Det virker fedt, når man har indtaget det, men måske skulle man hellere spørge sig selv, hvorfor man føler, at de er nødvendige at indtage?

Det er ligeså lang tid som nogle bruger på at skide....

Det er ligeså lang tid som nogle bruger på at skide....

Jeg skal til fotoshoot med Ramy her senere, så skal jeg nok prøve at få et par gode closeups af hans lægge.
Og ja, det var rent brag.

Min kone har så gode gener at det ville være synd og skam ikke at avle på hende :-)

Træning med Coach Beermann i Vesterbronx gym i dag
26 August 2015 VB GymDødløft5x60 5x110 3x140 2x170 1x200 5x200PR 2x240PR (i guess) Bænkpres m. Stop10x40 6x70 3x100 3x120 2x132,5 3x140 2x145

Holy shit du må have trænet stiv så... Jeg ville få ALLE skader hvis jeg trænede i den tilstand.

Jeg er allerede begyndt at sætte vægte på ting, jeg ikke engang har brugt. Jeg tænker det giver ét Justin Bieber nummer pr. station, så sætter man skiver på 12-13 ting, så har man til en hel træning.

Holy shit du må have trænet stiv så... Jeg ville få ALLE skader hvis jeg trænede i den tilstand.

8 Juni 2015 VesterBronx Gym
Mødte nogenlunde veloplagt op, tiltrods for top ringe søvn i nat. Squat8x20 8x60 7x110 7x110 7x110 7x110 10+4x110 Ved sæt nummer 5 mener JB at vi skal slå de sidste to sæt sammen, aka 14 rep. Jeg mener klart det er no-go, men det bliver til 10 rep, 15-20 sekunders pause og 4 rep mere. Den korte historie er at det splitter mig fuldstændigt ad. Som i helt og aldeles. Den næste time går med at jeg skal kaste op. Jeg er i så latterligt dårlig form. Dødløft 5x60 5x100 4x130 4x160 4x180 5x190 5x190 5x190
Jb mente at jeg skyldte minimum et sæt, men jeg måtte melde pas. Jeg havde så meget kvalme, og var så svimmel at jeg følte reel risko for at knække mig på gulvet.
Vi sluttede af med to baner prowler, med en vægt der er så lav hvis ikke man satte den godt fast på prowleren ville den blive suget ud i universet sammen med støvpartikler og andet. Pinlig pinlig indsats.

Pga. sandsynligheden for at få en stor stiv tissemand frem fra sine bukser.

Lang dag igår alligevel

Lang dag igår alligevel

Et eller andet sted skal man jo kunne læse hvordan det faktisk hænger sammen:
BodyAge-testen har intet med alder at gøre

Nå, kunne lige presse lidt træning ind på arbejdet idag:
Leg Ext - 6sæt x 10reps op til stakken
Supersættet med
Leg Curls - 6sæt x 10reps op til stakken
Stående Læg - 6sæt x 15reps
Squat i smithstativ - 3sæt x 10reps
...Et par timer senere...
Bænkpres med pause - 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x105kg, 6x110kg, 6x115kg, 6x100kg (Fine overskudsagtige løft. Burde det også være. Men alligevel)
Chest supported Rows - 4sæt x 10reps
Barbell Curls - 4sæt x 10reps
En mand kom hen og synes det var sjovt at sådan en lille fyr som mig kunne løfte så meget i bænkpres. LOL :-D 100kgs mand der bænker 115kg. Jaja, ren neural pind..Jaja :-D Men det var dog ikke så sjov for min Megarexi. Skal helt sikkert til psykolog nu!