Juvic
-
Posts
1,484 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Juvic
-
-
... og så finder man sig selv på youtube på en 2½ år gammel video
Du kan få lidt af mine curls kan du
Er det en du selv har lagt op ? Virker da lidt strange den er der, hvis det ikke er tilfældet..
Ellers en lee vene du har ved din delts i højre side (din højre)
Er der mere?
-
Jeg vil da gerne kigge ... i mellem tiden kan der lige komme en SUPER lækker pausefilm på "The Giant Killer"
Tror du misforstod mig - tænkte nu på kvindelige film
Men ja er du gal han er en massiv fætter, og dog super markeret...! Kæft en god form... ME WANT...
-
Dagens Træning:
Idag var jeg ovre i cykelklubben - TMC (Thorsager Motions Cykling) - hvor vi var nogle stykker der spændte vore cykler på nogle rullere. Også sad vi ellers der og spinnede i en times tid. Egentlig meget hyggeligt, også fik jeg da også lidt kredsløbstræning. Helt okay...
I morgen formiddag står den på styrketræning (altså rigtig træning :inlove: )
-
Her er du helle ikke i tvivl om hvilke muskler øvelsen rammer
Lækker film - den viser virkelig hvilke muskler man rammer... Kan du ikke finde tilsvarende film, til træning af resten af kroppens muskler???? :inlove:
Overnævnte ønske er selvfølgelig møntet 100% på det faglige aspekt...
-
Ved du noget om hvad det koster at træne nede i DHS ?
Flytter til Århus efter nytår, og da jeg først skal studere til sommer kan jeg jo ikke træne i AUS. Men hvis der er nogle MOL'er i DHS så lyder det da fee...!!
Det kan vel kun være billigere end fit.dk?
-
HST Dag 1. - 15RM
Det er en del dage siden jeg sidst har trænet, men pga. arbejdet blev det altså først nu. Egentlig held i uheld, for så fik kroppen lige slappet af inden jeg idag startede på HST programmet. Nok meget godt i sidste ende! Teamede op med The Bear Aka. My master. Det er godt nok længe siden vi har fået brændt aw sammen... Super fedt og leeeeeee'
Som sagt er det HST jeg nu køre, Dag 1 med 15RM. Har valgt at køre 3 sæt i hver øvelse, for at se om kroppen kan tage det.
Squat:
15x80kg
15x80kg
15x80kg
(3600kg)
- En del reps me ikke så hårdt
Bænk:
15x62.5kg
15x62.5kg
15x62.5kg
(2812,5kg)
- Nemt, men der kommer jo også mere på de næste dage!
CG Pulldown:
15x65kg
15x65kg
15x65kg
(2925kg)
- Ikke mange kg, men det brænder da lidt alligevel. Man får The PUMP.. Fee
Dips:
15xBW
15xBW
15xBW
(3600kg)
- Easy
Yates Row:
15x45kg
15x45kg
15x45kg
(3075kg)
- Meget, meget nemt. But there's more to come later on.. Yeah!
Incline DB Curl:
15x15kg
15x15kg
15x15kg
(1350kg)
- Damn, den bed godt nok. Igen ikke så mange kg, men den højre reprange tager altså ved, ved +10rep. Tror det bliver svært at øge ret meget i denne øvelse. Så måske går jeg ned til 2sæt her, for at bibeholde 15reps. Eller så går jeg ned i vægt næste gang, så jeg kan øge lidt senere... Tænke tænke!
Bend Over DB Rise:
15x15kg
15x15kg
15x15kg
(1350kg)
Supersættet med
DB Reverse Flyers:
15x12.5kg
15x12.5kg
15x12.5kg
(562.5kg)
- Den brændte også. Måske det skal være 10kg, for at kunne øge senere...
Var i rigtig god tid idag, var næsten færdig men der var 45min til bussen gik. Så brugte lige tiden på, at tage nogle billeder. Primært at Wheels... Fik jeg ikke sidst. Bedøm selv!
Tog lidt flere, men disse kan ses i dette album: Body anno 2006
Hyper Extension:
15xBW
15xBW
15xBW
(3600kg - ikke helt nøjagtig, da jeg jo ikke løfter mine ben her)
- Nemt, dog brændte det lidt da jeg havde fokus på den ekscentriske fase. Hurtig op, og langsomt ned!
Supersættet med
DB Shurgs:
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
(1012,5kg)
-Rigtig nemt, igen med fokus på den ekscentriske del.
Crunch:
15xBW
15xBW
10xBW
(3200kg - løfter heller ikke ben her)
- AV!, Kørt med hovede og skulder over kant!
Supersættet med:
Hanging Reverse Crunch:
10xBW
10xbW
(1600kg)
- Kørt meget koncentreret..Lækker øvelse!
Supersættet med:
DB Side Bend:
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
(2025kg)
Total kg:
30.775kg
** Super Fed træning idag, godt med reps hvilket gav nogle ordentlige pumps. Dejligt at få engang i mellem. Er egentlig godt tilfreds med ikke at køre så tångt lige pt, det kommer jo senere hen. Hvor jeg også gerne skulle kunne mærke jeg er i Kcal overskud - trods det er ret moderat her i starten... Morgenvægten sagde 77.8kg, så har taget lidt på. Kunne være fedt hvis jeg kunne tage på, og bibeholde min nuværende fedtprocent. Så kan jeg blive mere EVIL til sommer... Godt med nogle mål...
** -
Nogle ret gamle film, men stadig super fede..
Han træner i Fitness.dk i Brunsgade i Århus.
-
Rigtig fed træning igen i dag
En masse reps med + 30 kg i kropsvægt øvelser
og højreps med 27,5 kg håndvægte. :4thumbup:
Var Joakim ikke til træning i dag ?
Og var der andre ?
Henning
Med alt det dope han har købt, er det da klart han kan tonse sådan afsted
Nej Joakim var på arbejde (for verdensfreden?) i 12timer idag...!!
Alle de (jule)handlende skal jo have noget at spise...
-
Håber du nyder det
Tror specielt du vil synes om den sidste
Se det er hvad jeg kalder for en julegodte- :inlove: :inlove:
Håber altså hun kan være i min julesok....Puhhhhhh :inlove:
Forresten flot teknik? I thiink - så ikke så meget efter den...
Angle - Hvis du keder dig, må du gerne "spamme" min log til med sådan nogle små appetitvækkere...
-
GADGET GIRL slår til igen....
Nyeste skud på min GADGET samling
.... skal hentes i morgen og så er der legetøj til det næste stykke tid - det bliver tideligt jul i år ..... WEEEEEEE
Nice... Det er nu altid fedt at have lidt tenik med når man brænder aw... Husk nu en cykel-pc, det er så ufatteligt træls ikke at kunne se hvad man har kørt osv. Og gerne een med kadance måling på, men det er nok mere møntet til landevejscyklingen.
-
Er desværre ikke begyndt endnu... venter stadigvæk på resten af mit gear... SUUUK!! Må sgu snart dukke op for går der meget længere når kranken da at blive sat til med kattehår
Hvis leveringen er gået over sin tid, så ring da og sig til dem at du altså gerne vil du og fryse i skoven. Så om de ikke lige kan lade pebbernødderne ligge i skåen lidt, og se at få pakket varene..
... og lille støvsuger siger du... hmmmm... det mener jeg rent faktisk jeg har fået af vide at jeg havde i mig før - bare ikke lige i cykelsammenhænge
Det tror jeg godt på 
-
Træning d. 14 dec
Træningen idag stod på lidt "jeg-har-lige-været-syg-og-tager-det-roligt" træning. The Bear kunne desvære ikke idaw, så jeg måtte jo selv. Jeg ville som sagt ikke presse mig så meget, og bare tage det roligt i dag og næste gang (lørdag), også starte rigtig i næste uge. Vakler lidt mellem HST eller et Sheriko program..hmm
Dødløft:
10x60kg
10x90kg
10x100kg
8x110kg
8x120kg
- Ok, ikke så hårdt
Bænk:
10x50kg
10x70kg
10x80kg
3x90kg
3x90kg
- Highrep og lidt low rep. Kan mærke at cutten har taget lidt pat-styrke
DB Incline Bænk:
10x27.5kg
8x30kg
6x32kg
- Kort og hurtigt. Igen lidt manglende styrke... Just part of the game
CG Pulldown:
10x70kg
10x80kg
- Kun 2 sæt og med lav vægt, da jeg ville prøve T-bar row også
T-Bar Row:
10x20kg
10x35kg
10x45kg
10x55kg
- Længe siden jeg har kørt denne. Kan ikke mærke ET(!) bestemt punkt den går i, men den er god som afvæksling. Vægtene er eksl. stangen da man ikke løfter hele dens vægt
One Leg DB Calf Rise:
10x25kg
10x27kg
10x27kg
Supersættet med
Leg Extension:
10x40kg
10x50kg
8x55kg
6x60kg
DB Incline Curl:
8x17.5kg
5x20kg
5x20kg
- Synes den bed godt i dag
Supersættet med
Crunch
20xBW
20xBW
10xBW
- Med hovde og skulder over kanten af bænken.
Dips:
6x25kg
6x25kg
7x25kg
- Save tripsere idag
Miitary Press:
8x40kg
8x40kg
10x40kg
- Træt i skulderen
Supersættet med
One Arm DB Laterials:
6x10kg
6x12kg
6x12kg
Supersættet med
Cable Crunch
10x50kg
10x60kg
10x65kg
Hanging Reverse Crunch:
10xBW
8XBW
Fin træning. Blev ok brændt og stadig ikke smadret... Ser frem til mere styrke under mit moderate bulk. Bliver sjovt at se hvordan jeg respondere på HST.
-
Imponerende cut på bare 1måned. Men så vidt jeg husker, så har du da heller aldrig haft den store mængde fedt på kroppen?
Er dine wheelz stadig ligeså nice?
Mange tak
Ang. fedtet på kroppen, så sådan all around, så var/er der vel ikke så meget fedt. Det problematiske er bare det har valgt at ligge sig på maven... Men det hjælper da alt sammen...! Må sige, efter jeg har fået lidt styr på kost og sådan, så kommer der mange små overraskelser hele tiden..!
Det er lidt sjovt, ang. wheels. MIt cut, synes jeg faktisk har gået mest i maven på mig. Egentlig super fedt.
Synes mine lår er faldet lidt aw på den, men det er jo nok fordi jeg vejer lige lidt mere end da jeg cyklede konstant. Også selvfølgelig fordi jeg ikke cykler mere (ihvert fald ikke så meget). Har lige haft en periode med fokus på ryg, og nu vil jeg så sætte fokus på bentøjet, med 2xsquat om ugen. Håber det vil give lidt mere masse.
Sidst jeg målte dem var lårbasserne på 61-62cm, hvis jeg kan komme op på 65cm så er det ved at ligne noget.. ! Men her er da et par billeder af mine små hjul, som jeg tog sammen med de andre ovenover. Glemte i min iver efret af få lidt mavemuller frem, at tage nogle billeder af benerne forfra...! Men lidt er bedre end ingenting
Bentøjet dec. 06
-
Sjatme da nojet der giwer syre?
Godt kondital at have, tror udentvivl du er i bedre form end mig...
Sku egentlig lidt sjow.Godt at se du også bulker lidt op.. Jeg starter foralvor i næste uge, med mit moderate bulk. Som jeg nok vil se om jeg kan holde til omkring febuar. Alt efter hvor fee jeg bliver...!
-
Hvor sejt Anders.. Du har simpelthen brunkager med til træning.. Kan lige se det for mig. Mens alle de andre står og bæller kakao og diverse pulverdrikke, så står du med brunkager i helehovedet, og man kan ligefrem se hvor du har trænet. Da du efterlader et spor af krummer de steder du har været.. HAHA.. Sådan. :4mewantfood:
Der er da også en masse energi i de kawer... :inlove: Det kan være det bliver den helt nye "thing" i fintess kredse.. Who knows.
Anyways så er det en lee træning du får skudt af. Lige en ting, når du laver Yates Row, bruger du så straps/warps? Og løfter du den fra gulvet, er din ryg helt vandret eller ? Mange laver BB rows (yates eller alm.) med ryggen i en 45graders position og bliver da lidt i tvivl om hvad der "giver mest"!
Fedt at I er foran med projektet, det giver nu en kæmpe ro at se ens projekt printeud nogle dage før deadline. Så kan man lige finpudse det sidste skidt... Forresten hvad er det I skriver om? Og laver I egentlig i produkt til rapporten, eller hvordan?
Lige en sidste ting, så er det altså en lee form du har trods det du har taget 7-9kg op. De sidder da lige i skabet de kg... Må være fee' !
-
Hejsa champ
Jeg kan ikke træne nogle af de dage, du træner i denne uge, så god træning....
Jeg har noget mere proteinpulver (samme mærke, ca. 3 kilo vanilie - hvis du er interesseret).... Cheap and shit offcourse...
:xmas:
Kæft mand, du er en lille pusher.... me like.. :inlove:
Har aldrig smagt vanilie prot pulver, men vil da gerne smage det.. regner stærkt med at vi skal træne sammen her på tirsdag. Så må vi jo se...
Forresten, hva siger du til HST programmet? Tror du det går i spænd med lidt bulk?
-
FLOT RESULTAT JOKI!!!
Super at din drøm om mavemuskler går i opfyldelse, og så lige op til jul :inlove:
Selvfølgelig er der et godt stykke tid til at du kan få den drømmesix-pack du gerne vil have men du er bestemt på rette kurs!
Thanks man.. Det er også dejligt at sige godmorgen til de kære små :inlove:
Men de kommer lige i hi for en kort stund igen, vil lige bulke lidt op nu her... ! Men de er der, og de kommer frem igen..
-
Idag havde vi fysisk test hvor man skulle løbe 3 km. på 15 min. max, dem løb jeg på 12 min.
Udover det var der en styrkeprøve hvor jeg fik max point i det hele, og max syre i kroppen hehe.
Træning igen
Sådan da, fedt at få max point i det hele. Og 3km på 12min er jo faktisk ret godt. Det er da et kondital på omkring de 50?!?!
Hvad bestod styrkeprøven af ? Lidt chins, bænk og sådan eller?
Forresten, er du så klar på at bulke lidt eller hvordan står det til med dig? - du er jo snart færdig med at lege helt i det midtjyske!
-
God Damn - det er sku da en meget sød tøs :inlove:
Men et eller andet sted, synes jeg ikke du kan være misundelig. Med din killer body så laver du da bare en ligende film? Men ville nok vente til sommer - hvis det skal optages i DK
Er du begyndt at trampe?
Du skal bare gøre som den gode Indurain gjorde. Nemlig bare finde det gear hvor du kan trampe nok watt ud til du kan trække en lille støvsuger (500W).
-
Sådan... En fee mårgen bræwner ! Godt at se at den ensomme ulv, kan presse sig uden jeg står og råber lungerne ud
Maltodextrin er hurtige kulhydrater, som er vigtige at få lige efter et træningspas. En shake med 60-40 maltodextrin og protein lige efter træning er vejen frem!Hvordan tæller man de enkelte maltdodextrin molekyler? Bruger du mikroskop ? I så fald, så er du godt nok meget NØJAGTIG... Tror jeg vil sige du er på grænsen til det fanatiske...
Er det ikke noget nyt, at du er begyndt at give skulderne tæsk med militær presset? Det er sku en fed øvelse, og den går virkelig i delts. Desværre kun den forreste del
Pga. arbejde, satser jegpå at komme til at træne, Torsdag(formiddag) og lørdag(aften). Ved ikke om du kan få det til at passe ind hos dig? Har jo dit super-bælte for tiden, du savner det sikkert.... Men hey, jeg siger bare tak for den tidlige julegave
-
Der er satme sket noget med din fedtprocent, det er jo helt vildt!
Og det mest grotesk er den ekstremt korte tid det er sket på! (Hvad snakker vi - 3 uger??)
Du er jo blevet mega ripped på no time, der er vist ingen tvivl om at mesteren havde ret, da jeg sagde at du sagtens kunne "bulke", meget længere, da den smule fedt du render rundt med jo nærmest forsvinder i det øjeblik, du begynder at spise bare lidt mindre....
Flot resultat - virkelig flot.....
Nu er det bare igang med nogle flere kvalitets kcal hver dag, og så meget moderat cut senere på året....
:xmas:
Faktisk snakker vi idag 4 uger...
Men ja er også helt vildt glad for at maven endelig viste sig bare en smule. Så selvom jeg faktisk ikke har det hårde/massive look endnu så er jeg stadig glad for fremgangen...
Jamen jeg må bøje mig i støvet, for mesterens (hvem denne så end er
) utrolige viden. Men som jeg skrev tidligere i dag, så er jeg stadig glad for jeg fik lavet en turbo bulk/cut combo. For jeg har fået bevist for mig selv, at jeg sagtens kan finde ud af at cutte, og faktisk har mavemuskler (ja man bliver da i tvivl.. hehe. Du ved hvad jeg mener) og derved tror jeg at jeg kan "holde" en længere bulk-periode ud.Jeg har besluttet at jeg vil køre MOL's HST program.
Hvor jeg vil squatte 2 gange om ugen, og dødløfte 1 gang om ugen. Hvor det før var omvendt. Men jeg vil gerne satse lidt på et større testosteron-boost. Hvor squat jo er super!
-
You got that right... Sådan er det, når man ikke kan sidde stille.. Da jeg cyklede gjorde jeg det også nogle gange - så dum som jeg nu er - hvor opskriften var 2xsmertestillende + Racer...Jo, kender det, nogle gange kan man bare ikke lade være.Jeg mente netop, at du ufrivilligt tabte hurtigere end planlagt.TheRealHurra's resultater er fantastiske.
Kan huske da han startede her i forumet, han har vist haft mega_fremskridt i alle årene.
Lige som dig :4thumbup:
Var Bear også til træning i dag ?
Henning
Ja han har gjort alt rigtigt, og det er meget imponerende. Han er helt cut og fri for hvalpefedts plamager... :4flex:
Hehe tak for rosen, dog synes jeg ikke der har været gode nok fremskridt. Men sådan er det jo altid, dog er jeg glad for dem der er. Det er altid motivereden...!
Men hvad hjælper det, hvis man ikke kan noget som 50-60årig. Nej du - det du gør er fedt!
Ja og nej - han var der om morgen, men jeg var der om formiddagen. Sov til jeg vågnede, kunne jeg jo ligeså godt nu hvor jeg havde fået fri fra arbejde pga. sygdom!
-
Da jeg fik det bedre her til aften, besluttede jeg mig for at tage nogle billeder. Nu hvor jeg vil starte et bette bulk igen, så er det vel meget passede med lidt billeder af hvad det så blev til under dette cut! Maven er succes-punktet, endelig skete der lidt ved den. Det loddne gummi udsende hænger stadig ved, sammen med mine love-handels. Men så er der mere at arbejde med..!
December Cut 06 - Final Results:
Undskylder for det dårlige ryg billede, men det er super svært at posere rigtigt samtidig med koordinere det rigtigt med selvtimeren på min mobil. Det er bedre end ingenting.
-
Er godt klar over feber er kroppens værn, mod de vira der kommer i løbet af livet. Men har nu ikke haft feber eller noget..! Er heller ikke snottet - endnu..
Det var nu også en lidt dum træning, men kender du ikke det hvor man gør det, selvom man ved det måske ikke er det mest optimale?
Nu ved jeg ikke helt hvad du mener med "ufrivillig cut", men altså jeg har jo cuttet med vilje. Men åbenbart alt for hurtigt. Men ja, ved blot at cutte 2-3kg kom maven så småt frem. Altså ikke super veldefineret vaskebrædt, men jeg kan da se en bette 4-pack når jeg spænder. Og generelt er der kommet flere linjer osv, på mausen. Men er sku lidt vild efter at gøre TheRealHurra efter, hans resultater er jo helt fantastiske...
Hvor længe disse cut/bulk perioder skal være, er jeg faktisk ikke klar over. Men så vidt jeg lige husker, så skrev han bulk nogle få kg op, og cut så lidt igen. Sådan kort fortalt.
Men det er da en lidt fed approch, du har dig, med at træne for at få varmen og skabe en - som du siger - kunstig feber... !!
ANGEL
in Online Logbog
Posted
HAHAHA
You dirty little.... 