Fartpilot

Hvis det var mig, ville jeg tænde helt af...
Heldigvis så forstyrrer folk mig ikke, når jeg træner, selvom jeg laver de mest mærkelig ting, udfra et BB-synspunkt af.
Jeg har på fornemmelsen, at folk i mit center prøver på at regne mit split ud. "Træner han mon ryg og ben, eller bryst og ryg, eller hvad pokker laver han dog egentlig?" :D
Som jeg skrev til dig i min PM, så find hellere et andet center, eller træn på tidspunkter hvor der ikke er så mange.
Problemet er også at du er relativt ung, og de andre tror åbentbart at du blot er "knejd" som ikke aner en klaphat, mens de derimod ved det hele, men sådan er det jo ikke ;)

D. 25/4
Kort træning efter endnu en nattevagt :P
RFESS 0x10, 25x10, 44x8, 6+10
Staggered stance RDL 63x10 83x10 103x5
Dips 0x10, 5x10, 10x9 (2-0-1)
D. Rows 34x5 40x5 44x5 40x10
D. Pres 34x6
Mega træt efter 64 timers arbejdsuge man-tors :P
Hofter og glut. Medius og minor bliver trætte af al den væren på benene og det mærkes i de unilaterale (ben)øvelser. Men endnu en træning er logged og det er nogen gange bare det.
Nu resterer der kun to døgnvagter de næste to dage :P :P

Dagens træning gennemført.
Det tog lidt længere tid en planlagt da jeg faldt i snak med en af de erfarne løftere. Fik rigtigt god spot på min Squat, og fik også en god snak om dødløft teknik osv. Det var noget jeg virkeligt kunne bruge. Og jeg gik fra træningen idag virkeligt glad og positiv. Det endda selvom jeg startede ud med træt hoved, pga en små dårlig søvn, og en forkert prioritering af måltiderne.
Anyways Dagens pass.
Wendler pass 1
uge 2.
dag 4. Squat
Opvarmning.
hasestræk
Pretzel Stretch.
En anden stræk ovelse jeg har glemt hvad hedder
Havde i min visdom glemt min Foam roller.
Squat -SSB (Box squat)
Warmup.
5@35
[email protected]
5@50
Core:
3@60
[email protected]
[email protected] (8)
6x10 @ 42.5 (Big but Boring)
Leg Curls.
5x10 af et eller andet,2 skiver eller så. Den er mere krampe givende pt en tung, da jeg ikke er vant til bevægelsen. Regner med det kommer.
Lying Triceps Extensions
5x10@25
Ab Crunches på skrå bænk
5x10@BW+10
Calf Raises (Stativ ting)
5x10@100
Lidt mere fokus på abs og arme fremover. Da jeg kan begynde at se de øverste mave mulle titte frem. Og hvis der er lidt at se til sommer vil jeg ikke klage.

Fin en god omgang feedback på squat teknik osv. Skal huske at spænde op i maven og holde luften. Ligesom med Dødløft. Når jeg får sat mig bagover og sørger for en breder fod stilling kan jeg virkeligt mærke forskel. Fik også det råd at prøve at lege lidt med Sumo dødløft igen, og mixe lidt. Specielt pga. mine lange lår ben. Så tænker de lidt mere tunge løft prøver jeg Sumo, og så leger jeg teknikken på plads med smal dødløft med Big but B sættene og evt. opvarmningen. Har trods alt taget 125 kilo dødløft med SUMO dødløft.
Så selvom det var en smålang træning er det super skønt at træne et sted hvor folk er hjælpsomme og ved hvad de snakker om.

Løbetur.
3 kilometer (der var ikke tid til mere)
15,49 min.
Sov af H til, vågnede alt for meget, men Var til gengæld helt væk da vægge uret ringede.
Well.. I aften står den på tæsk i jernhulen.