tenace

hehe .. det lyder godt nok som en hård omgang. Lyder ikke godt med så vaklende ben ... nu hvor jeg overvejer at prøve diæten hehe ... ikke sjovt på en byggeplads med dårlig kropskontrol om svimmelhed.

1 kg svarer til et underskud på ca 1000kcal om dagen i en uge. 2 kg svarer til et underskud på 2000kcal om dagen i en uge. Dog skal du være ret fed før at det kan anbefales at tabe mere end 1 kg om ugen... Husk rigeligt med væske til din "manglende" kost :)

Hehe nej, de 2 lowcarb dage med fullbody workouts lyder max nasty..

tjah, jeg så bare en reklame i tv-avisen .. havde ikke rigtigt sat mig ind i det før ... så det var en betalingsside jeg startede med ... kan dog godt være jeg skifter den ud på et tidspunkt :) ... igen tak.

det er godt nok også en voldsom volumen af kcal bare på cardio .... respekt.... nasty når man ikke ligefrem er i energioverskud. ps: jeg må se jer to (lunau og dig) hakket ... det var i ikke da jeg trænede med jer hehe :)

bruger personligt madlog.dk til at logge min mad. Synes det virker ok ... ret overskueligt. dog er det jo ikke gratis ... koster vist 50kr om måneden. kost-udsnit for i dag :) :

cookie_sq: den sumrer godt op på de sparsomme artikler jeg kunne finde ... den lækre graf du har lagt ind hehe. personligt synes jeg det virker så lavt sigtet de fleste programmer baseret på kropsvægt x antal gram af nutrienter... ihvertfald i de få jeg har læst. Dog arbejder jeg også som håndværker 37 timer.

lørdag kcal 2047 k17% p55% f27% carb low (cardio ?) søndag kcal 2340 k32% p50% f17% carb medium (cardio ?) mandag kcal 2925 k53% p37% f10% carb high (styrke?) tirsdag kcal 2047 k17% p55% f 27% carb low (cardio) onsdag kcal 2340 k32% p50% f17% carb medium (styrke?) torsdag kcal 2047 k17% p55% f27% carb low (cardio) fredag kcal 2925 k53% p37% f10% carb high (styrke?) fredag kcal 2925 k53% 387g p37% 270g f10% 32g carb high lørdag kcal 2047 k17% 86g p55% 281g f27% 61g Carb Low søndag kcal 2340 k32% 187g p50% 292g f17% 44g carb medium

hehe ... det ser uden tvivl mere behageligt ud end UD2 lyder hehe :) har du bare regnet dine kcal udfra din kropsvægt eller udfra dit kcal behov ?

Jeg har slet ikke set i dit excel-ark ... har ikke lige excel eller excel-reader inde ... jeg har bare læst .pdf'en :)

mange tak for hjælpen. Fandt en .pdf med UD2 i Anders' log. Den beskriver meget godt omkring carb-cycling, fordel ulemper .. grundlag osv .... tror måske jeg vil give mig i kast med sådan en 6-8 uger når jeg engang er færdig med denne kur, og den efterfølgende "milde" bulk. :) ps. mandag-torsdag aften. lyder ikke særlig rart i den udgave hehe ... tror dog jeg vil flytte så jeg carbloader fredag-lørdag i stedet for torsdag-fredag...Hvis man blivre så træt som han nævner i den .pdf lyle.

ok. tror jeg vil købe mig en bog om det ..... er der nogle specielt gode du kan anbefale .. lyder som om du har prøvet det på egen krop et par gange :)

yes der skal gerne køres cardio på lowcarb dage .. da fedtforbrændingen er høj. :)

jeg vejer pt 80,6 kg ca ... (morgenvægt) .. vil gerne ned på 76 kg ( kommer lige fra 85kg ). mit ligevægts indtag kcal mæssigt er ca. 3000kcal.