Kauf

Sejt med to videoer! ! Han er så absurd vild i pres! Ligesom Mambo!! 11!!! 11111!!!!!!!

Mja... men SARS i min albue er skidt. Jeg er lige så vingeskudt som Blackice... dang it...

I dag gokkede jeg i mit gokkegym. Squat, Kneeling BU pres og dips som cirkler. Squat: 20xBB 10x60 10x80 10x100 10x120 12x150 - bælte - puha, det bælte gjorde, at jeg havde svært ved at trække vejret ordentligt fra 7 rep. 10x100 - 5 sek. i bunden hver gang. Kneeling BU pres: 10x16/16 2x5/5@24 1/0@32 5/5@24 2x1/1@32 5/5@24 Dips: Xset af 5'ere. - er påpasselig med dem. Heldigvis kører de godt. Pres: 10x40 10x50 10x60 -speed! Især godt knald på lockouten. OA pushjerk: 24 kg. Kb 10/10 15+5x31 kg. Fatbar - no worries. Statisk hold med strakt arm er umuligt pga. Blackice syndrom i ve. arm... dang.. Og så nåle og ipren i massevis... Senere voodoo juice.

Jeg så en video, der sagde 223... Does ze interwebz liez??????

Mikkel Leicht har lige logliftet 200 og for ikke så længe siden nakkede big Z 223 kg. Hells Bells!

Shit, der var ikke andet end lort på youtube... CF gokker overalt... Men det her er ide'en. Så må du selv forfine :)

Kan du få et dobbeltdip til at køre, er der mange easy gains :) Trykfladen bliver også en del bedre ved en fatbar DB.

Kunne du få One Arm Pushpress til at fungere, eller var det noget bras?

For helvede, du er stærk Troels! Her er en flot mand til dig.

I dag startede med 1 km. løb efterfulgt af en DBM tribute: 3 runder: 10 burpees + bakkespurt - gå ned af bakken - 20 mountainclimbers + bakkespurt - ingen pause mellem runderne - ----------------------------------------------------- Senere på aftenen blev det til: KB Pushpress: 10/10@32 kg. Gå med telefonpælspind 20 m, vende, 20 m. tilbage + 10 Cheatcurl squats. Gå med telefonpælspind 20 m, vende, 20 m. tilbage + 12 Cheatcurl squats. Gå med telefonpælspind 20 m, vende, 20 m. tilbage + 14 Cheatcurl squats. Gå med telefonpælspind 20 m, vende, 20 m. tilbage + 16 Cheatcurl squats. Gå med telefonpælspind 20 m, vende, 20 m. tilbage + 18 Cheatcurl squats. Gå med telefonpælspind 20 m, vende, 20 m. tilbage + 25 Cheatcurl squats. - ØRK! Supersettet med: Fatbar DB Overhead stuff: 41 kg.: 5/5 46 kg. 5/5 51 kg. 2/2 - Alternating - sikke da noget pis at lave alternating! - Timelimit 120 sek. - pff... var ikke engang træt, men sikke dog noget lort at skulle racke og balancere hver gang. 46 kg. 6/5 - Alternating - igen noget pis at racke hver gang - timelimit 120 sek. 46 kg. - Højre - 10 reps. - Timelimit 90 sek., syrede til ved 60 sek. Alternating er noget gok. Skulderen bliver ikke træt og jeg var efterladt med en flad smag i munden og følte mig en smule snydt og betuttet efter hvert sæt. Fuck det! Videre!

Jeg vil meget gerne prøve at give min forklaring på, hvad det egentlig er vi laver. Den på Danske osteopater er lidt kort, når jeg snakker med fagfolk af din kaliber. Jeg kan først svare tidligst i morgen, da jeg skal studere, være sammen med ungerne og træne i dag

I går åd jeg ca. 400-500 gram blandet slik... idag havde jeg det af helvede til... slut med det pis. Og med det er Kaufmannprotokollenskudt igang. I dag startede med 1 km. løb efterfulgt af en DBM tribute: 3 runder: 10 burpees + bakkespurt - gå ned af bakken - 20 mountainclimbers + bakkespurt - ingen pause mellem runderne - Med slik i skuffen og undersovet hele ugen, var jeg presset på lungerne fra første runde... shit. Jeg følte mig som den slappeste på bootcamp.

But... What's your Fran time??!??!!!???

Du gør det fandenme godt! Sgu'! Klap dig selv på skulderen, for du er skide sej!

Mjneej.. din beskrivelse dækker ikke helt Troels. Men danske osteopater beskriver den fint nok.

Jeg er blevet lidt træt af al det osteopati ræs. Hele tiden ræsonere, laver specifikke behandlingsstrategier, tænke over folks helbred osv. Så jeg overvejer at blive fuld tids CF instruktør i stedet. Jeg har jo engang undervist i Swissball i Hard Work studios, så jeg føler, at jeg også medbringer noget ekstra og glemt til CF verdenen.

I dag var jeg i Garagen... uden Famze.. øv... nå, men så fik jeg da trænet lidt. Først til møde et par timer og så en times træning. Jeg miksede det lidt og det blev en blandet cirkeltrænings landhandel af (ikke kronologisk): Opvarmning: slædetræk frem og tilbage 3x2 fremad og 2 baglæns gange m. 50-70 kg. Farmerwalk 2xlængder (25 m.??) x 2x70 kg. Løfte sten frem, slæbe skiver og sådan. Så startede cirkus. Jeg kørte lidt i cirkler, men det samlede løftede var nogenlunde sådan her: 4-5x6 vend + pres @ 60 kg. Atlas sten. 3xSten fra gulv til bryst @ 80 kg. Atlas sten. 4xAlternating shouldering @ 80 kg. Atlas sten. 4x2 Stoneloading (~100 cm. Højde) @110 kg. Atlas sten. One Arm Pushpress: 10/10@32 kg. - lidt SARS i ve. albue. 3x 5/5 @40 kg.alternating fra gulvet hver gang. 10@40 kg. - hø. Farmerwalk: 3 3/4 længder@110 kg. pr. hånd. Måtte slippe den sidste, da jeg kunne mærke, at den var ved at koste huden på højre hånd. Hånd over hånd slædetræk 10 m. frem og 10 m. tilbage: 100 kg. 2x150 kg. 2x200 kg. 250 kg - Yeeaaaahhhh!!!! Ikke hånd over hånd, men den blev trukket, imens jeg hvislede mellem tænderne: "Kom så her dit dumme svin!"

Nejnejnejnejneraaiiijjj!!!!!!

Her til morgen løb jeg 1 km. og seks bakkesprint. Agendaen er selvfølgelig at komme ned i -74 kg., så jeg kan resette og lære VL.

Rettelse: Jeg vender lige så godt, som en 74 kg. Mand - med teknik. Man kunne også sige, at jeg vender, som Ralle curler.

I dag lavede jeg det grimmeste, dårligste og mest langsomme 110 kg. vend i mands minde. Til gengæld var det det nemmeste 110 kg. Vend, jeg nogensinde har lavet. Der havde nok været en PR i dag, hvis jeg havde leget med det... nuvel. Efter 1 times gokken rundt gokkede jeg lidt med nogle superset bestående af 10x320 kg. benpres og høje boxjumps. Kaufmannprotokollen sættes i værk pr. 1. Maj, venner. Så er det sagt. Da jeg kom hjem gik + løb jeg, i strømpesokker, 1,5 km. med hunden. Jeg håber, at jeg undgår SARS, vorter, gonore' og træthedsbrud i forfoden. Vi ser i morgen

Jeeeeeebuussss!!!!!!

"Løft dit eget... mehmehmeh!" Pøblen vil have kg.! Vi er fans! Og fans vil have mere! MERE! - Det siger Famzes træningsshirt selv! KIIIILOOOO!!! Blev der sagt!! Er du måske ikke i en branche, hvor man klapper hælene sammen og udråber et gladeligt "Javel!"? Nåh! Kilo! Bum! Nåh!

115 i bænk, 170 i squat og 210 i død! DO IT!!!