Rasmus G

Jeg har været i Jylland, så jeg har ikke fået trænet. Æv. Der er kun en uge til, at jeg skal på diæt, og jeg glæder mig faktisk til at blive cut. Front Squat 1x5@40kg 4x5@60kg DB Bænk 1x8@28kg 4x6@36kg OH KH 2x12@bw 2x8@bw 1x6@bw DB Seated Press 1x6@24kg 4x6@26kg Lying DB Row 3x8@2x24kg I lørdags mødte jeg øvrigt Thiesen til en fest. Massiv!

Fangede lige et billede af Mads Langer i dag. Han vejer ind på cirka 83 kilo i morgenvægt.

Jeg trænede i dag. DB Bænk 1x8@32kg 1x6@36kg 3x6@38kg Dødløft 1x5@60kg 1x5@80kg 1x3@100kg 1x3@120kg 1x3@130kg OH KH 3x5@bw+16kg 2x8@bw DB Skulderpres 1x6@26kg 1x5@28kg PR 1x4@28kg DB Incline Seated Hammercurl 3x8@18kg Og så begyndte det at sne på vej hjem. "It's the most woooonderful time of the year.."

Efter at have haft 11 arbejdsdage i træk var jeg ør i hovedet, da jeg vågnede i morges. Jeg har fejret min fridag med at sove længe og lave ingenting. Nå ja, og træning. Front Squat 1x5@40kg 1x5@60kg 3x5@65kg DB Bænk 1x8@30kg 1x6@36kg 1x6@38kg 2x6@34kg UH KH 1x6@bw+10kg 1x6@bw+14kg 2x6@bw+16kg 1x3@bw+24kg Lever Row 2x6@100kg 3x6@120kg DB Skulderpres 1x6@24kg 4x6@26kg PR Fin træning.

Træning fra i morges. DB Bænk 1x8@30kg 4x6@38kg Dødløft 1x5@60kg 2x5@80kg 2x5@100kg KH OH 3x6@bw+10kg Military Press 1x6@40kg 2x6@50kg 1x6@40kg Seated Incline Hammercurl 3x8@18kg Jajaja. Jeg har nu arbejdet otte dage i træk. Det er hårdt.

Jeg havde 40 minutter i morges, så der kunne lige klemmes en træning ind. Knæet er okay, men kan stadig mærke lidt irritation, når jeg benbøjer dybt. DB Bænk 1x8@28kg 4x6@36kg Front Squat 1x5@40kg 3x5@60kg Cable Row 1x6@65kg 3x6@70kg 1x12@50kg Jeg har INGEN energi eller styrke om morgenen

Hej alle. Her er MM's diæt. 200% søde kartofler. Godt med sukker. 3 liter Pepsi Max. 1 tsk. Kanel. 4x oplæsning af statusopdateringer fra idiotvenner på Facebook. 1x postworkoutshake bestående af brune og hvide ting. 45 mins kvalitetstv fra tv3 3 sange fra enten R. Kelly eller Michael Bublé 100% neger. Selv tak.

Jaja, slap dog af, jeg skal nok opdatere min log. I dag blev det lidt en blandt landhandel, da min træningsmakker skulle gå tidligt. DB Bænk 1x10@28kg 1x6@36kg 3x6@40kg UH KH 1x6@bw+10kg 3x6@bw+16kg 1x8@bw Cable Row 3x6@65kg DB Seated Press 1x6@24kg 2x6@26kg Jeg testede også mit knæ, og resultatet var positivt. Det betyder, at markløft og benbøj bliver regelmæssige øvelser igen - dejligt.

Jeg er blevet 'forfremmet' fra natportier til receptionist, så jeg har fået væsentlig flere arbejdstimer, da hotellets elever er på skole. Arbejdet passer mig fint, selvom det af og til kan være ret hektisk. Det betyder også, at jeg formentlig kan få betalt min kassekredit af, inden jeg begynder at læse igen til efteråret

Jeg arbejder ret meget for tiden, så jeg er nødt til at planlægge min træning. Hvad sker der for det? Nå, men i dag trænede jeg kl. 09. Det er alt for tidligt, og min krop var tømt for carbs. Æv. Desuden havde jeg ikke særlig god tid. DB Bænk 1x8@28kg 4x6@36kg Dødløft 1x5@60kg 4x5@80kg Lever Row 3x6@100kg 2x6@105kg Military Press 2x6@50kg 1x8@40kg Jeg var helt flad. Intet at presse med. Til gengæld fik jeg forloren hare på arbejdet.

Min træningsmakker var ikke klar i dag, så jeg kørte lidt på gefühl. DB Inc Bænk 4x8@28kg UH KH 1x5@bw+10kg 1x5@bw+16kg 1x5@bw+24kg PR 3x8@bw KB Goblet Squat 3x6@16kg Mit knæ er stadig ikke helt på toppen - æv. Der var i øvrigt god gang i CF'en, da jeg ankom til Fitness World, og de var alle 'mirin mine smukke kropshævninger.

I dag trænede jeg endelig igen! DB Bænk 1x10@28kg 2x6@40kg 2x6@34kg OH KH 4x6@bw+10kg 1x6@bw+15kg Military Press 1x6@40kg 3x6@50kg 1x6@45kg Lever Row 1x6@100kg 3x6@110kg 1x12@80kg Sådan!

Ja, der er jo desværre flere skrækeksempler her på boardet Det er første gang, at jeg har haft problemer med knæet, så jeg krydser fingre for, at jeg slipper med lidt hævelse.

Mit knæ er stadig ikke helt godt, men på den lyse side så lød min morgenvægt i morges på 82,6 kilo. Det har jeg aldrig vejet før Det er fredag, og træningen blev derefter. DB Bænk 1x12@20kg 4x12@28kg Lever Row 5x6@100kg DB Laterals 1x8@12kg 2x8@14kg Jeg kørte også lidt biceps, yeah!

Jeg fik et vrid i mit knæ i lørdags, og det har været lidt hævet de sidste par dage. Bentræningen får derfor lige et par ugers pause. Min kost har i øvrigt været ringe den sidste uge på grund af natarbejde. DB Bænk 1x10@28kg 1x6@36kg 1x6@40kg 1x6@36kg 1x6@34kg UH KH 1x6@bw+10kg 3x6@bw+15kg 1x6@bw+20kg Lever Row 2x6@80kg 2x6@90kg 1x6@110kg DB Skulderpres 1x6@24kg 2x6@26kg PR 2x4@26kg Fint.

Dette smukke, smukke nummer holdte mig i øvrigt med selskab træningen igennem. Det er fandens godt. http://www.youtube.com/watch?v=1vWMSi6Z9mw

Jeg var på nattevagt i nat, så jeg var ikke frisk, da jeg vågnede kl. 15. Nå, men jeg smed mandler, protpandekage og mælk i skabet og driblede ned i Fitness World. Min træningsmakker var M.I.A., så jeg fulgte ikke vores normale program i dag. Bænkpres 1x10@60kg 1x8@70kg 2x8@80kg 1x15@60kg OH KH 1x8@bw 5x5@bw+10kg 1x8@bw KB Goblet Squat 1x5@20kg 2x5@24kg 2x5@32kg Jeg har ikke bænkpresset i umindelige tider, og i Fitness World er det ikke ligefrem nogen oplevelse. Cykelbænken er elendig at lave opspænd på, og deres OL-stang er glattere end en olieret Playmate. Der var dog masser af overskud på løftene - så det var en glædelig overraskelse

Jep. Min morgenvægt er steget cirka 1½ kilo den sidste måned, og mine arme er næsten vokset en centimeter

Der var ikke meget energi i tanken i dag, så træningen blev derefter. Front Squat 1x5@40kg 1x5@60kg 1x5@65kg [email protected] DB Bænk 1x8@28kg 4x6@36kg Lever Row 1x6@40kg 1x6@80kg 1x6@100kg 2x6@110kg Military Press 1x6@40kg 4x6@45kg Og nu skal jeg spise pastasalat.

Hej internetvenner! Hermed følger næste indlæg i min motionsdagbog. DB Bænk 1x10@28kg 3x6@40kg PR 1x4@40kg KH UH 1x6@bw+10kg 2x6@bw+15kg 2x6@bw+10kg Cable Row 2x6@65kg 3x6@65kg Derudover trænede jeg også min læg.

Jeg er kun sammen med 10'ere. Mvh, Apprenti.

Cilius fortalte også engang en håndfuld unge piger på Francis Pony, at vi var en skakklub på tur Fame Boy -> Jeg troede ellers at alle piger kunne lide følsomme mænd? Men ærligt talt kan jeg slet, slet ikke huske hende pigen, så det har nok ikke været een, jeg har været on på.

Det gør jeg. Når folk spørger mig, hvor jeg kender alle de skøre muskelmennesker fra, så er mit standardsvar, "Internettet". Det er både sandt og morsomt, og du skal tænke på, at jeg altid siger det 'tongue-in-cheek'. Det er selvfølgelig aldrig noget, jeg selv bringer op, men hvis folk spørger, sååeh.

Hahaha, det synes jeg er morsomt