Rasmus G

I dag trænede jeg også. MMLP2 i ørerne. Bænkpres 1x8@50kg 1x5@60kg 1x3@80kg 2x3@87,5kg 2x2@90kg Uden pause 1x5@90kg 1x3@90kg CAT Front Squat 1x5@20kg 1x3@40kg 1x2x@50kg 2x2@60kg 2x2@65kg UH Kropshævninger 1x5@bw+10kg 2x5@bw+15kg 1x8@bw Push Press 1x8@20kg 1x5@40kg 1x2@50kg 5x2@60kg Cable Row med spadegreb 1x8@40kg 1x8@50kg 2x8@55kg 1x12@40kg Ikke så ringe endda.

I dag trænede jeg. Min lænd har voldt mig lidt problemer de sidste par måneder, så squat og dødløft bliver udført eksplosivt og med lav vægt. Incline Bænkpres 1x10@40kg 1x5@60kg 1x5@70kg 2x5@72,5kg 1x5@70kg OH Kropshævninger 1x12@bw 3x5@bw+10kg BG Split Squat 1x5@bw 1x5@10kg 3x5@14kg Dødløft 1x5@60kg 1x2@80kg 10x1@100kg Military Press 1x8@40kg 2x5@50kg Tiden var knap så træningen blev lidt forceret mod slutningen.

Jeg gider ikke cykle, når vejret er så ringe.

Baskettræningen i dag er blevet erstattet af blæsevejr. Æv.

Det kan du tro!

Hej, Jeg starter med at logge igen fra på mandag. Eller tirsdag.

Jeg er tydeligvis kommet for sent til denne fest.

Tak! Jeg vejede 79,1 kilo i morges. Jeg har altså tabt 5,3 kilo siden diætstart, og mangler kun et par kilo inden det spiller.

Jeg trænede i dag, men det er stadig lidt lal, så jeg logger kun det vigtigste. KB Bulgarian Split Squat 1x6@bw 3x6@14kg Supersættet med Leg Extension 1x10@65kg 2x10@75kg OH KH 1x20@bw PR 5x5@bw Wow!

Og en flot mand.

Jeg begynder at logge min træning igen i morgen. Ryggen har det bedre, men den er desværre stadig ikke helt god. ØV.

Shit.

HEHE DET SÅ SANDT HEHE MEN HUSK OGSÅ DU SKAL FØLGE DINE DRØMME HEHE HJERTE HJERTE ELLERS BLIVER DU ALDRIG INSPIRERET OG SÅDAN NOGET DET ER BARE SÅ SANDT

MADS DET SJOVT DU NÆVNER DET DA SÅDAN NOGLE CITATER GIVER MIG DEN MOTIVATION JEG ELLERS MANGLER I EN TRAVL HVERDAG HVOR DET KAN VÆRE SVÆRT FOR MIG AT UDFORSKE MIN EGEN KROP I EN SPIRITUEL OG SANSELIG COCKTAIL HEHE

Jeg startede på min diæt d. 15 april, hvor jeg vejede ind på 84,1 kilo. I dag, d. 15. maj, vejede mit slukne korpus 80,1 kilo. Det er sgu smukt.

Min lænd er i mærkbar bedring, og jeg er så småt begyndt at træne igen. Dødløft og squat er dog ude for good, desværre. Her er i stedet et lækkert nummer:

Ja, desværre Jeg er alt for dårlig til at lave mobilityøvelser, men det er helt sikkert noget, jeg skal begynde på 181 centimeter uden sko!

Øv. God bedring.

I dag trænede jeg. Front Squat 1x5@40kg 1x3@60kg 1x3@65kg 2x3@70kg 1x2@75kg DB Bænk 1x8@28kg 1x6@36kg 1xAV Da jeg skulle sætte vægtene ned, lød der et ubehageligt knæk fra min lænd, og en bedøvende smerte ramte min krop. For helvede. Jeg kunne næsten ikke stå op, men smerten tog heldigvis lidt af i løbet af et par minutter. Det var ikke nogen grund til at fortsætte, så jeg tog hjem. Øv, men det har været under opsejling den sidste måneds tid. LORTELÆND

Jeg har tabt 2,2 kilo, så nu begynder veins så småt at titte frem. Og vi ved jo alle, at hvis der er noget, piger kan lide, så er det en vaskulær mand. CAT Front Squat 1x5@40kg 5x2@50kg DB Bænk 1x8@32kg 4x6@36kg OH KH 1x10@bw 1x9@bw 1x8@bw 1x7@bw 1x6@bw 1x5@bw 1x4@bw 1x3@bw 1x2@bw 1x1@bw 1x2@bw 1x3@bw 1x4@bw 1x5@bw = 69 reps. Thihi. DB Row 3x6@42kg BB Push Press 1x5@40kg 3x5@50kg Jeg har aldrig prøvet at push presse før. Det var temmelig nemt. Mere vægt næste gang!

Tak Motta fra Østerbro! Du er både klog og vis!

Jeg har smidt 1,7 kilo siden diætstart, så det går den rigtige vej. Front Squat 1x5@40kg 1x5@60kg 3x3@70kg 1x5@60kg DB Bænk 1x8@28kg 4x6@36kg UH KH 1x12@bw 1x11@bw 1x7@bw 1x5@bw 1x8@bw DB Row 3x6@36kg DB Lateral Raise 3x8@12kg Fint nok.

Jeg har haft bøvl med lænden, så min træning i dag var kort og uinspireret. Jeg gider kun blogge det vigtigste. KH OH 1x18@bw PR 1x9@bw 1x7@bw Er sikker på, der er til 20+.

Trænede kl. 09 i morges. Det er alt, alt, alt for tidligt. Front Squat 1x5@40kg 2x5@60kg 1x5@65kg 1x5@70kg PR DB Bænk 1x8@32kg 4x6@36kg UH KH 4x10@bw 1x5@bw DB Lateral Raise 4x8@12kg Lever Row 3x10@100kg Jeg startede på cut mandag. Min startvægt var 84 kilo, og jeg regner med at skulle ned på 76-77, inden jeg starter med at gaine igen

I dag trænede jeg. DB Bænk 1x8@28kg 4x6@38kg Dødløft 1x5@60kg 1x5@80kg 1x5@100kg 1x3@120kg 1x2@130kg 1x2@140kg Lever Row 1x6@80kg 4x6@100kg DB Incline Hammercurl 3x8@18kg DB Lateral Raise 1x6@14kg 3x6@12kg Dødløften var ret så nem. Det er dejligt.