Spinderella

Næ, det gør jeg såmænd ikke. Alt har jo sin tid. Men jeg har mange minder fra dengang, hvor kendte skuespillere sad side om side med Kurt Thorsen, HAs top boys mv., og ` Kongen af Århus´ sad og tændte sine cigarer med 1000-kronesedler.  Jeg sagde nej til at skrive en anmeldelse af bogen Kronvidnet, fordi jeg kunne genkende flere af personerne, enten derfra eller fra Ny Helse & Motion. 
Men siden jeg er flyttet, har jeg da både kørt i limo, fløjet i helikopter, drukket dyre vine, spist ægte caviar, og været på ferie på et 5-stjernet resort. Så helt skidt går det da ikke for mig. Her ude er der ikke så mange jetset-typer, men der er halv-milliardærer, som ligner bonderøve. 
Men Casablancas vinkort er i hvert fald imponerende.  

Træning d 18.12
Styrke
Overkropstræning 
Yoga
Skøn Bikram 90 minutter 
I går formiddags blev jeg ringet op af forsikringsrådgiver, som havde travlt med at høre om jeg skulle rejse udenfor Europa til næste år og om min årsrejseforsikring ellers skulle nedskaleres. Well i udgangspunktet er jeg jo komplet done med store vilde ture langt væk og så måtte jeg jo alligevel sige til ham, at jeg måske skulle på yoga retreat i Mexico  
Ellers ingen træning hverken tirsdag eller onsdag. Lige som mange andre har jeg haft fornemmelsen af ru hals og lidt varme i hovedet men synes foreløbigt at Echinamindråber + Strepsiler har haft holdt det lidt i skak. Jeg har en masse vagter og dagarbejde weekend henover jul og nytår. Ja så skulle helst ikke være syg nu. 
I går var jeg på Skejby til afskedsreception med tidligere kollega og hyggeligt møde med en masse dejlige kolleger fra mange, mange år tilbage og ja det var hyggeligt  ..
Som jeg også lige skrev til coach P, så har jeg jo haft en forestilling om, at jeg på min ADHD medicin meget bedre kunne forvalte både slik, chokolade og kaffe. Og ja på sin vis og alligevel så kan jeg jo tydeligt se og mærke, at det at undlade de ting (inklusiv alkohol). Ja at det simpelthen er en del af behandlingen i sig selv. Min hjerne (og mave) har det bare meget bedre, når jeg er clean som nu. Og det er også meget lettere (for mig) at forvalte når det er et clear cut nej til de ting. 
Stats: 
Alkohol dag 116, kaffe dag 8, slik dag 7, chokolade dag 9. Vægt 52.4 kg
Dejlig weekend til boardet når I når så langt  

Status….jeg klarede mig til kl 00
 
Hele natten har kroppen forsøgt at afstøde mit mave/tarm system . Jeg har ikke tal på hvor mange gange jeg har kastet op. Hvis det ikke var fordi jeg skulle tage mig af vores 3årige samtidig (konen mandsopdækkede den lille), så var jeg bare klasket sammen og sovet på badeværelsesgulvet
 
pt har jeg ikke en strategi for hvordan vi skal komme de 5 timer vi har hjem 

Er du kommet ud i din butik, Gregers? Og er du blevet taget godt imod på dit nye arbejde? 
Håber du stadig er ved godt mod. 

Ja og i forlængelse af ovenstående tanker, så har jeg mentalt nusset mig videre til, at dans og den måde at træne og være i verden på - Ja at det i meget høj grad repræsenterer, hvordan at jeg gerne vil leve mit liv. Hidtil har jeg så følt mig begrænset af, at jeg både er meget uflexibel + har supersvært ved at koordinere arme og ben.Ja og både som 3 årig til dans og senest til ballet timerne hos Yo, der var jeg tydeligvist en komplet tumling og helt ude af stand til at følge med og det fx når vi  skulle hoppe på tværs af lokalet på en koordineret måde. Alene elementet med musikken, det kunstneriske aspekt, det at fortælle følelser med kroppen og at bevæge sig igennem det svære med lethed. Elementet med egentlig at flirte med og date mig selv, elske mig selv som jeg bevæger mig igennem livet. Det føles helt rigtigt. Og vil evt læsere spørge. Skal jeg så til at gå til dans... og nej det skal jeg ikke.. ikke flere ydmygende oplevelser, hvor jeg bliver puttet ned bagerst eller skal stå og se mig selv mislykkes i et spejl. Mentalt vil jeg bare prøve at indrette mit liv og min træning på de elementer, som dansen for mig i høj grad handler om; styrke, flexibilitet, det at udtrykke mig selv igennem bevægelse og med musik, det feminine og sensuelle, som jeg kan have i min egen verden og også selvom, at jeg lever aLone. Jeg forbinder også rigtig meget dans med en høj grad af dedikation, disciplin og prioritering af søvn og sunde vaner = al mulig grund til at fortsætte med de ting og også måske lige tage det et notch op, som jeg jo egentlig er i gang med lige nu. 
Torsdag og fredag blev alligevel nul dage og med for lidt søvn og torsdag aften fx alligevel god oplevelse af, at jeg fik ryddet op og gjort rent og det samtidigt med, at jeg egentlig fik styr på en del arbejde. 
Fredag fik jeg fin feedback fra supercoach Peter og jeg mærkede tydeligt, hvor kaffe addicted jeg egentlig er. Peter havde fx en indskudt bemærkning, hvor han ligesom sagde, at kaffe måske ikke var så slemt alligevel. Ja og straks lyste jeg op, som et helt juletræ inde i hovedet ved tanken om at droppe al rehab, som jeg ellers lige havde bestemt mig for. Well det var signal nok om, at det altså er alvor. Selvom at jeg ikke har drukket kaffe længe og på sin vis føler, at jeg kan styre det. Ja så er det netop der, at det går galt for mig. Jeg er virkelig hooked og bliver nødt til at undgå at falde i. De sidste dage forskellige grader af hovedpine men har fulgt med med noget smertestillende + migrænemedicin. 
Således i dag alkohol dag 111, kaffe dag 3, slik dag 2, chokolade dag 4
Lidt træning er det også blevet til 
I går lørdag 
Bikram Yoga +
Underkrops ben styrke 
I dag søndag
Skøn Bikram fra morgenstunden
Og nu mere styrke = overkrop 
Naturligvis ville jeg også gerne nå lidt Bodhicore men vi får se. Joggede også herned med rygsæk, så kender jeg mig selv ret, så bliver jeg også træt på et tidspunkt.
Stay strong derude  
 
 

Fedt at du kan mærke forskel! Jeg kan stadig genkalde mig følelsen af endelig at kunne slappe helt af hjemme, da jeg flyttede fra min lejlighed for mere end syv år siden. 
Alt det andet skal nok falde på plads, når du er kommet ordentligt ind i opgaven. 

En tur på hjemmetræneren i går eftermiddags. 
Et progessivt interval fra 200 til 280 watt over 5 minutter for lige at få gang i stængerne. 
Derefter et 20 minutters over/under interval - 2 minutter ved 240 watt, og så 1 minut ved 280 watt. Den nev en del hen mod slutningen. 
Sluttede af med at køre et interval hvor jeg skulle holde 300 watt så længe jeg kunne - det blev til 5 minutter til at starte med, og anden gang var det 2,5 minut eller sådan noget.
I alt 1 time og 20 minutter på hjemmetræneren. 
I dag har virksomheden hvor jeg er blandt de sidste, skrevet at de har sendt mails til mine to referencer. Den endelige beslutning tager de mandag eller tirsdag, så det er i sandhed nogle spændende dage for tiden. Det ville bare give en enorm ro at vide hvad jeg skal 1. februar. 

Har købt en (næsten ikke) brugt løbejakke på DBA for sølle 300 bobs. Den er 100 procent magen til den gamle, som mildest talt har udtjent sin værnepligt. Har regnet efter, at den må være over 12 år gammel, og nu var den altså ved at falde fra hinanden. Det er en Salomon Bonatti, og den model er hermed varmt anbefalet. Har ikke rigtig brugt andre, og alligevel var det først nu, at den begyndte at knirke i fugerne. Produceres stadig og er ret dyr fra ny. Et bevis på, at godt grej (som regel, men ikke altid) er en god investering på den lange bane.

Ja ok, sidste uge blev virkelig tam - men har også fået læsset alt for meget på programmet, så begynder at være lidt presset igen. 
I weekenden blev sociale aftaler dog afviklet delvist som nogle gode gåture, så selv om pulsen ikke for alvor har været oppe, er der i det mindste kommet lidt skridt og frisk luft på kontoen. 
Denne uge ser heller ikke alt for optimistisk ud. Så nu er jeg der, hvor jeg har accepteret at jeg hulter mig igennem hvad det nu kan blive til her i slutningen af året - og så må jeg lægge planer igen i januar. 

Jeg så et billede af Gregers på Lidl´s Facebook profil. Det ligner han er i fuld gang i butikken

Er du kommet ud i din butik, Gregers? Og er du blevet taget godt imod på dit nye arbejde? 
Håber du stadig er ved godt mod. 

Update
Træning d 4.12
Styrke
Ben pas
Træning d 5.12
Yoga
Dejlig morgen Bikram 90 min 
Havde håbet at nå overkrops styrke inden men bare en masse ting at følge op på og have styr på inden afgang til session på Mølholm og så haste direkte ned til flybus + fly til KBH. Fuldstændigt smadret da jeg nåede frem, så satte mig bare i seng med lydbog og sov noget der lignede 10 timer. Coach P havde/har udfordret mig til rehab både på kaffe, slik og chokolade. Selvfølgelig kun fordi, at jeg selv har givet udtryk for, at det er ligesom er skredet meget for mig de sidste måneder. Ja og føler ikke, at det bidrager positivt til min hjernero. Fredag morgen gik fint uden kaffe men allerede fredag eftermiddag og natten til lørdag. Ja der kunne jeg mærke abstinenserne og selvfølgelig også forstærket af pres med en masse ekstra nye oplevelser og familie halløj. Ja så snuppede lidt kaffe på værelset og lidt mere senere og ja det smagte så godt og hovedpinen lettede med det samme.  I morges fik jeg igen lidt og ja vil 100 % holde fast i slik og chokolade men hvis lidt kaffe en gang i mellem kunne du. Ja så er det bare dejligt. 
Træning d 6.12
Styrke
Overkrop i ret fint og nyrenoveret fitnesscenter på hotel. Betydeligt bedre end de fleste steder. 
Så afgang til hyggeligt møde med bjergtrold J og en masse gode PCT historier. Senere masser af hygge med niece og resten af familien. Virkeligt dejligt at opleve, hvor meget bedre jeg kan kapere det sociale og få noget godt ud af samvær + være betydeligt mere vågen ud på aftenen. Da kl var næsten 22 og jeg ramte lufthavnen. Ja der var jeg (indrømmet) ved at være træt og halvslumrede vist også til lydbog i flybus hjem + tog taxa fra banegården i stedet for at cykle. 
Træning d 7.12
Yoga
Dejlig Bikram yoga. Det er slet ikke længere vigtigt for mig, men mærkeligt nok så nåede jeg virkelig dybt ind i nogle stillinger i dag, så søde instruktør Rosa kommenterede på det efter klassen. Jeg ved, at der er rigtig meget som løsner op inde i mit hoved i tiden og session fredag eftermiddag på Mølholm var super inspirerende, rørende og vigtig. Vi talte bla om det med at stille os ved siden af æslet og prøve at tale pænt til det + forstå og det i stedet for bare at ville tvinge/hive det afsted. Og også hvordan, at det virkelig kræver planlægning og indsigt, rigtig lang tid førend, at jeg fx falder i med slik eller chokolade. Størstedelen af tiden fylder det jo ikke noget og så er der nogle helt bestemte tidspunkter, hvor jeg synes, at jeg skal trøste mig selv, eller hygge om mig selv og ofte med nogle ting, som slet ikke er gode på sigt. Enten fordi, at det egentlig saboterer mit forsøg på at blive sundere og gladere, eller koster penge, som jeg egentlig hellere ville bruge på noget andet. Kan også se, at der er sindssygt mange gamle forestillinger, vaner og nogle gange næsten "tillært hjælpeløshed", hvor jeg har en idé om, at jeg vil være træt, har brug for at hygge med et eller andet og så meget, meget ofte har langt mere brug for noget helt andet. Har brug for at gøre noget andet og opleve, at det fungerer 100 gange bedre og at jeg kan meget mere end jeg tror. 
Anyhow stats:
Alkohol dag 104, kaffe dag 0, slik dag 1, chokolade dag 3
Nå må hellere videre med benstyrke
Stay strong derude  

Status november måned
Vægt: 
75,4 -> 75,6
Har været rigtig udfordret på mine kostvaner denne måned, og er det egentlig stadigvæk. Men julen byder også på mange lækkerier og tunge vinterretter, så tror egentlig bare at ambition for december skal være nogen lunde at bevare status quo, og så må jeg på den igen i januar. 
Træning:
Kun 8 timer ifølge Strava, hvilket især kan tilskrives væsentlig mindre cykling. 
Løb: 32,3 km (op fra 24,2 i oktober og 21,8 i september)
Cykling: 23 km (langt under halvdelen af hvad det var i oktober)
Svømning: 700 sølle meter (må erkende at jeg ikke kan motivere mig selv, når jeg ikke har Bjergfidusens skønne selskab at se frem til ). 
Er ret fint tilfreds med at være kommet ud at løbe hver uge, selv om det langt fra er hver uge jeg har været af sted mere end en gang. Har haft et par enkelte sessioner med morgenyoga mens jeg holdt ferie. Jeg er ikke i tvivl om at det vil være godt mere mere af det og at jeg også ville have stor gavn af at komme i gang med styrketræning. Men tror fortsat det er mest realistisk at lykkes med meget simple målsætninger. 

Et lille pip.
Juletamtam i Jylland var virkelig hyggeligt. Og tung. Jeg vejede jo 88,x inden jeg tog derover og ligger på 91,7 her til morgen og der er lidt mindre end i går.
Uanset hvad, så begynder jeg at motionere igen fra weekenden. Jeg holder fast i, ikke at bruge krudt på det i denne uge - andet end at jeg måske lige “fortæller” mine led, at de godt kan forberede sig. Jeg kan godt mærke at jeg ikke får mine 15000 skridt og “laver ting” hele dagen. Jeg spiser næsten intet og taber jeg just heller ikke.

Arbejdsmæssigt kan jeg ikke fortælle meget endnu. I går var på introdag i Køge med en masse andre nye. LIDLs værdier, fokus for indtjening og omkostninger, omgangstone mellem kunder og ansatte osv…. Det adskiller sig næppe fra de fleste andre firmaers eller fra alm pli og omtanke. I dag og i morgen står den vist på E-learning hele dagen. Jeg er blevet fortalt, at det er ekstremt kedeligt - hvis det er ligesom DSBs, så skal det nok passe. Men praktisk nok, jo.

Jeg fik sovet alt for lidt til i går, så heldigvis dejsede jeg tidligt om og har sovet fantastisk til i dag.

Det er ikke altid nemt, men hvis man virkelig vil
https://www.instagram.com/reel/DNinWCRNmjx/?igsh=MXJ0MTIwNW1kM2xkNg==
 

Status november måned
Vægt: 
75,4 -> 75,6
Har været rigtig udfordret på mine kostvaner denne måned, og er det egentlig stadigvæk. Men julen byder også på mange lækkerier og tunge vinterretter, så tror egentlig bare at ambition for december skal være nogen lunde at bevare status quo, og så må jeg på den igen i januar. 
Træning:
Kun 8 timer ifølge Strava, hvilket især kan tilskrives væsentlig mindre cykling. 
Løb: 32,3 km (op fra 24,2 i oktober og 21,8 i september)
Cykling: 23 km (langt under halvdelen af hvad det var i oktober)
Svømning: 700 sølle meter (må erkende at jeg ikke kan motivere mig selv, når jeg ikke har Bjergfidusens skønne selskab at se frem til ). 
Er ret fint tilfreds med at være kommet ud at løbe hver uge, selv om det langt fra er hver uge jeg har været af sted mere end en gang. Har haft et par enkelte sessioner med morgenyoga mens jeg holdt ferie. Jeg er ikke i tvivl om at det vil være godt mere mere af det og at jeg også ville have stor gavn af at komme i gang med styrketræning. Men tror fortsat det er mest realistisk at lykkes med meget simple målsætninger. 

Update
Well ikke fordi, at der har været så meget træning siden sidst. Mest af alt, så synes jeg, at jeg har haft mega god erkendelse af, at jeg nok alligevel har rigtig mange autistiske træk. Ja og jeg kan mærke, at jeg bedre kan rumme det nu. Og det er jo simpelthen fordi, at jeg i højere grad kan lide mig selv og omfavne mig selv, som jeg er og også selvom, at det er anderledes end mange andre og også selvom, at der er masser af ting, hvor jeg ikke er lykkedes. Lige så stille bliver jeg lidt bedre til flere ting og om ikke andet så tør jeg godt at se verden i øjnene. Onsdag spændende arrangement, som jeg ikke ville gå glip af,  men også arrangement, hvor jeg med en vis risiko skulle se folk i øjnene, som synes, at jeg er en klaphat. Det krævede virkelig mod, en del Elvanse og sågar lidt eftermiddags kaffe.. men ja did it anyhow 
Torsdag op til vagt som trak ud og endte med at sove på hotel. Missede således for anden aften i træk mine progesteron kapsler og vågnede formentlig derfor midt nat med slem migræne. Kunne tydeligt mærke, at ikke engang medicin var nok, så trak café latte på hotel og ovenpå et par ekstra timers søvn lykkedes jeg så med at komme op til dejlig overkrops styrke og 18 minutters yoga lates = virkelig dejligt.
Mere dejlig kaffe i går men gik fint med at komme op uden i morges til dejlig Bikram yoga. Nu benstyrke og i morgen Bikram + mere styrke og forhåbentligt også lidt HIIT begge dage. 

Tirsdag aften eksperimenterede jeg med at få gjort både morgenmad, snack og frokost klar til at være på farten. Jeg vidste ikke helt om skyr bowler ville være for smattede, eller grøntsager udtørrede. Men det var super fint og dejligt at komme ud af døren i god tid = minus stress til at nå toget tidligt. På sigt vil det både kunne give ro og mere søvn. Onsdag aften var jeg dog nødt til bare at kollapse i seng og så tage den fra scratch torsdag morgen. 

Lige nu har jeg nydt en dejlig Latte ovenpå yoga  men så er det heller ikke ikke på tom mave og heller ikke fra morgenstunden, hvor kortisol spejl er tårnhøjt = skulle være bedre. Med en vis risiko kommer jeg til at stoppe igen men ville være skønt at kunne få lidt en gang imellem. 
Dejlig dag og weekend til boardet

Så dejligt at læse søde du 
Jeg tænker nu absolut, at du har været dit dejlige eftertænksomme dig hele tiden men skønt, hvis du også selv kan mærke det.
Det er så skønt med vores meme terapi fra tid til anden men glæder mig også til at catche up. Foreløbigt rigtig god ferie uge herfra  

Fortsætter i øvrigt min Store Sundhedsuge med en morgenkonsultation hos tandlægen fredag. Wish me luck. Jeg er naturligvis allerede ved at dø lidt indvendig 
Til gengæld er mit sats med at flytte firmaet ud af huset to dage om ugen ved at give pote. Der er kommet lidt ekstra opgaver i hus, så jeg skal ikke på pension lige nu.

Det kan du nemt have ret i - jeg ved ikke meget om det (heller) Jeg antog blot, at når den slags stort set kun sker i weekenderne, så var det fuldemandsløjer.

Der går givetvis nogle dage, før jeg får overskud til træning. Maven fungerer fint, men den rumler en del når jeg giver den noget at arbejde med. Mit BB startede igen i morges på 25 og ramte 5 alt for hurtigt. Min hvilepuls er dog nede på omkring 50, så der er lys i sigte. Men jeg er træt!!! Og jeg skal stadig op til Avedøre og pille lamper og ledninger ned og hente støvsuger og moppe.

Overboen vækkede mig et kvarter før uret ringede i morges. Inden han gik i seng i går, spillede han trommer på gulvet. Jeg nåede lige at få en bid på telefonen til evigt minde om røvhullet.

Flyttefolkene kom 6:45 og der havde jeg pakket min egen bil. Kl 7 begyndte vi at bære ned og var færdige ca kl 9. Da jeg nåede Stege, ringede de og sagde at de først kørte fra Avedøre nu. Det ukrainske supermarked fik varer fra tre store lastvogne, og de havde bokset flyttevognen inde i køregraven, så de ikke kunne komme ud. De kostede så over 2000 kr at de holdt og glanede. Til gengæld var tømningen på Møn noget af de hurtigste de havde prøvet, så jeg holdt det alligevel på 15K.
Begge gutterne “på jorden”, skulle selvfølgelig lege med mine håndvægte med alle skiverne inde. Den ene opgav med det samme, men den anden curlede lystigt med dem. Det er sgu ikke dumt lige at jonglere rundt med 25´ere

Ellers er det startet fuldstændigt så perfekt som man kunne ønske sig.
Overboen kom hjem samtidigt med mig, så vi stod og snakkede og jeg var oppe og se hans lejlighed. Han virker meget rolig og den anden er vist endnu mere stille. Og så er det i øvrigt to mænd der bor i hver sin lejlighed og ikke i den samme. De er begge 65-70.

Da jeg skulle til Stege og handle, holder jeg for en ældre dame ved et fodgængerfelt. Hun er næsten ved at vælte for at vinke tak.
Den lampe jeg ville have købt var udsolgt. Men jeg købte da bare udstillingsmodellen - kein problem. 
I LIDL er der en kunde der har bøvl med dankortet, så køen går i stå. Til gengæld begynder snakken at gå i stedet.
Da jeg skal hjem, holder jeg 10 meter før stopstegen i venstresvingsbanen (jojo - Stege er en stor by, så sådan noget har vi ) for at gøre plads til trækker med sættevogn. Chaufføren er ved at vælte ud af forruden for at vinke tak. 
Tilfældigheder kan ikke udelukkes, men det er de takter jeg kender fra det jyske og som jeg håbede at ville finde.

Tak for det. Der er faktisk også flere, der har ulejliget sig med at finde mig på mail eller messenger og har sendt flinke beskeder, så fænomenet er ikke så ukendt, som man skulle tro.
Nu er det en del uger siden, jeg skrev teksten, og som nævnt længere oppe i tråden er jeg jo siden kommet på sporet af, at jeg måske kan 'holde trit' med det arytmiske hjerte ved - paradoksalt nok - at trykke lidt på gaspedalen, hvad angår træning. Og efter weekenden holder det stadig stik. De seneste fire uger har jeg vist kun haft tre runder med deciderede anfald, hvor det har været ubehageligt hen over nogle timer.
De meget lange løbeture har jeg ikke tænkt mig at genoptage, men takket være de varierede, kortere løbeture er jeg vist jodlet forbi den fornuftige form, jeg havde lige før brokoperationen. Så den lettere defensive udgang på kronikteksten holder i virkeligheden ikke længere.
Lørdag løb jeg 10 km med 4 x 1000 meter med hævet tempo undervejs. Og søndag løb jeg for sjovs skyld en 12 minutter coopertest undervejs på en 6 km-tur. På nær 10 meter landede den på 2400 meter, og selv om det ikke sætter nye rekorder, så er det faktisk helt i orden, omstændighederne taget i betragtning.
Ud fra devisen 'If it ain't broke don't fix it' fortsætter jeg med løbeture på under 10 km og med masser af variation. Jeg har slet ingen betænkeligheder ved at presse pulsen og finder egentlig træningen meget underholdende for tiden.
Og så får jeg hele tiden nye spørgsmål på blokken til hjertelægen på torsdag 

Træning d 22.11
Yoga
Dejlig Bikram yoga 90 minutter
Styrke
Benstyrke
Derudover en masse hygge snak 
Træning d 23.11
Yoga
Dejlig Bikram men på havnen kl 14. Jeg havde et naivt håb om, at jeg så kunne nå en masse arbejde i løbet af formiddagen men blev bare til soven længe og facetime med bjergtrold C.
Videre til 
Styrke
Overkrops pas
Ind imellem en masse skridt og var også lige på apoteket for at hente ny dosis Elvanse = 20 mg. Doseringen gange 2 fungerer rigtig godt og de 30 mg føltes bedre end 40. Ja så nu prøver jeg en endnu lavere dosis. Ovenpå meget tidligt op og en masse arbejde inden yoga. Ja der var jeg lige ved at falde helt hen i shavasana ved 11 tiden og føler mig også lidt mere sulten. Omvendt føles mave bedre og ja hvis det her sikrer bare en nogenlunde god samling af hjernen + god søvn, så er meget vundet
Nu benstyrke og så hjem til samtale med hormon ekspert på video fra USA. 
Coach P er altid sød til at sige, at jeg har et højt bundniveau hvad træning angår og det også i de travle uger, hvor det er sværere for mig at få presset træning ind. Ja og alligevel så er det bare ikke godt for min hjerne og træningsmoral når der pludselig går 4 dage uden træning, som fx i sidste uge. Desuden så vil det ofte også afspejle, at jeg har været alt for hængt op på arbejde og slet ikke har haft 2 min for mig selv. Ofte er jeg jo optimistisk om morgenen og vil hellere et kvalitets eftermiddags/aften pas. Ja og når det så bliver eftermiddag, så er jeg bare alt for træt. Og derudover, så er der jo dage, hvor jeg på forhånd kan sige, at jeg intet kommer til at nå pga arrangementer. I sidste uge havde jeg faktisk indlogeret mig på dejligt hotel i Herning med både pool og træningscenter. Ja og så var jeg alligevel for træt fredag morgen. 
Har derfor meldt ud til Peter, at jeg vil prioritere at nå bare lidt bevægelse hver dag. Ideelt skal det starte i morgen tidlig.
Stats:
Alkohol dag 91, kaffe dag 7, slik dag 1, chokolade dag 1. Jeg har virkelig ikke set meget fjernsyn på det seneste = super positivt i forhold til, at jeg så har fået ordnet nogle andre gode ting, som fx oprydning i tøjskabe fredag aften. Og det er også primært i toget, at scrolle er et problem. Men samtidigt, så er det ofte der, at jeg får udvekslet sjove memes med Spinderella og Betty Boop, så den der vil jeg ikke undvære. Lydbog eller arbejde ville nok være godt noget af tiden.
Slik og chokolade følger nogle gange uværgeligt med, at jeg har for travlt på job, misser måltider og så synes, at jeg skal gøre lidt ekstra for at holde vægten. Men, men der bliver ikke bygget store muskler ud af vingummi og min hjerne har mere brug for kylling frem for chokolade. Ja så nu prøver jeg lige at se, om ikke godt, at jeg kunne få slik/ chokolade tællere op på mere end 1,2 og 3. 
Ja og så kan dagens sang jo kun være denne = lige så meget en fantastisk ørehænger, som alle Robyns andre sange. 
https://www.youtube.com/watch?v=vitil9qMN6A
Nå legday kalder på mig.
Stay strong og god uge derude  
 

Jeg er helt sikker på at dine kolleger holder af dig og respekterer dig som menneske Gregers og det fuldstændigt ligesom vi gør her på MOL. Og af samme grund hepper jeg også på dit nye liv og er sikker på, at du nok skal finde dig godt til rette i det også
At du (vi) ind imellem lever / har et andet (privat) liv end andre. Ja det betyder ikke, at du er en skovl. 
Stay strong

90,4 kg - uagtet at det giver pæne muller, så skal jeg ikke veje over 90

Her til aften (sigtede efter 0-1 rir):
Arnold pres: 12x9, 10x18, 10x18, 9x18
ss
Kropshævninger: 45 grader overhåndsgreb: 12, 10
Kropshævninger: 45 grader underhåndsgreb: 7, 7 
Laterals: 12x9, 10x9, (halvlang pause), 12x9
Dips: hver anden rep var halv i bundfasen, for ikke at lave for meget iltgæld - man er vel en kylling: 12, 8 1/2 (fail),
Dips: almindelige reps: 15, 11

Det var så sidste arbejdsdag i DSB. Skiftevis store smil og antræk til våde øjne. 
Fra mødestedet og ud til min første station, var det tilfældigvis en af de kørerlærere der lærte mig op der kørte, og der er jeg altid velkommen i førerrummet. Efter jeg stod af, havde han ringet til de efterfølgende tog, og det resulterede, i at jeg fik noget der meget lignede en traditionel lokofører-afsked
Der blev BARE truttet igennem, da togene kørte gennem Tåstrup. Den ene af traditionerne er, at man slider hornet tyndt, når man møder een på deres sidste tur.
Den anden er, at lige inden føreren lander på Hovedbanegården med sit sidste tog, så bliver det annonceret i højttalerne på perronen, at nu stopper x efter y års tjeneste, og passagererne opfordres til at klappe og vinke. Der plejer så også at stå 30-100 DSB-folk og vifte med flag - det sidste kunne man selvfølgelig ikke. Men en fører der holdt på stationen, annoncerede både i togets indvendige og udvendige højttalere, at manden i orange tøj…osv. For 20 år siden var der en del der stoppede op og klappede, men det er tiderne rendt fra. Men der var da et par passagerer der giv mig et ord med på vejen.
Og Japan-Flemming, som har været fører i 20 år og altid er iskold og tilbageholden, var helt blød. Det var næsten mere overraskende end Tåstrup.

Og ellers bare halvsjusket rengøring, da jeg har brugt VIRKELIG lang tid på at snakke. Den ene af min “nuværende” kolleger kom ud på min sidste station en lille time før fyraften. Og en anden havde en fin gave med.

Planen er et træne ben i morgen, men jeg skal nok gøre det inden jeg giver farvelkage til lokoførerne, for jeg er nok mentalt blæst bagefter. Jeg har skrevet på fjæsen at jeg vil dukke op, og jeg er ved at drukne i beskeder.
Lige så stor en skovl jeg er til private bekendtskaber, lige så meget må jeg gøre et eller andet rigtigt som kollega.
 

Træning d 17.11 fortsat 
Styrke
Overkrop og for engangs skyld en god følelse af at være stærk og kunne lægge lidt mere på. Nåede ikke noget jog men røg ind til lidt tidlig sauna gus med tidligere super coach S, som altid er god til at sammensætte spændende olier og hypnotiserende musik. I min gus trance fik jeg pludselig en sjælden indsigt mht Utah gate. Jo det var en særlig forbindelse og jeg følte mig set, som jeg kun har oplevet det med ganske få andre mennesker. Men igen så var det jo en person, som helt klart lod mig gå. Vi lever trods alt ikke i brevduernes tid, eller i tiden med poste restante og ultratyndt brevpapir, som var uger undervejs i mine unge dage. Ja og jeg skal passe på ikke at putte vedkommende (og vores relation) op på en piedestal og klamre mig til et ikke eksisterende håb, indtil manden kommer hjem og jeg indser, at jeg har ventet forgæves på noget som slet ikke var. Ikke at jeg på nogen måde vil hvirvle rundt og kaste mig ud i dates. Det skulle da lige være den gode følelse af at date mig selv, som jeg netop syntes, at jeg havde for en måneds tid siden. Og selvfølgelig også en åbenhed og nysgerrighed på verden og andre mennesker som faktisk netop førte til, at vi faldt i snak nede i "The Gym". I sidste ende handler det jo om grænser, som jo desværre nok ikke har haft været min spidskompetence igennem livet og som jeg selvfølgelig har haft fået en anden forståelse for og indsigt i nu. Well desuden i tankeproces forud for virtuelt møde med Mølholm gruppe i morgen. Det handler om rutiner + vaner og ja snarere end den ene eller anden konkrete rutine, så er jeg nok først og fremmest blevet bevidst om en klar rangorden og også, at jeg er nødt til at forstå, at mit energi niveau er super svingende og en af mine forcer er, at jeg faktisk kan navigere i kaos. Men også, at jeg nok aldrig kommer til at leve helt ud af landevejen snorlige og have styr på alt. Hvor grænser og relationer igennem mit liv ikke har haft været kæmpe succeser, så er jeg faktisk taknemmelig for, at jeg altid har haft været god til at få træning og det at røre mig til at fylde på en eller anden måde. Selvfølgelig i mange år som en jagt på dopamin og for ekstremt. Men når det kommer til  rutiner, så ligger træning bare fortsat super højt på prioriteringslisten. Det er noget af det bedste, som jeg kan gøre for mig selv. Endnu bedre og super vigtigt er helt klart søvn. Det er et af de eneste tidspunkter, hvor BB tanker op og et af de steder, hvor det crasher lidt når medicin samtidigt tager noget af kvaliteten. Dog ikke i dag drukket kaffe og det var forholdsvist nemt = håber at det gør en positiv forskel. Min mad = gode grundmåltider er efterhånden også puslet godt på plads og også forholdsvist nemt både mht indkøb og tilberedelse og jeg har altid en lille frysetaske med mange af dagens måltider med mig. Når jeg ind imellem spiser ude, så nyder jeg det og er ikke bekymret for, at det overordnet ødelægger planen. Min økonomi profiterer super godt af, at jeg ikke længere køber ekstreme og vilde ture. Noget finansielt geni bliver jeg nok aldrig men vil gerne løbende blive bedre. Og samtidigt finde plads til at jeg ind imellem køber lidt nyt tøj, eller weekendavisen, eller lidt slik eller chokolade, som jeg ikke vil blive ved med at slå mig selv i hovedet med, at jeg ind imellem indtager. Streaming bliver et problem, hvis jeg er alt for langt ude inde i mit hoved men ikke hvis jeg bare ser lidt og sørger for at komme nogenlunde tidligt i seng. Oprydning er godt for mig når det lykkes og ind imellem, hvis ting roder lidt i køkkenet, så gør det faktisk ikke en hel masse. Der er helt sikkert nogle, som vil tænke anderledes men når jeg er helt ærlig overfor mig selv, så kan det nogle gange være vigtigere at hygge snakke, skrive, læse, sove eller træne, frem for et perfekt opryddet hjem og jeg går stadig grundlæggende ikke så meget op i indretning. Mht hygge snak så vil jeg også sætte det sociale super højt op på listen og prioritere det i det omfang, at jeg magter det. Men det er nok ofte et sted, hvor jeg er nødt til at være realistisk og må erkende, at jeg ikke kan så meget som andre. Der var faktisk også en af de andre i gruppen, som lige præcis bragte det op for nogle uger siden. I går havde jeg en god samtale med min far bla om min nieces fødselsdag, inden hendes afgang til Nepal. Det var dejligt og nu glæder jeg mig til at se hende og resten af familien først i december. Tilgengæld så arbejder jeg meget af julen = meningsfuldt for mig. Flere af dem som jeg dyrker yoga med i "The Gym"  er langtidssygemeldte af forskellige grunde og sådanne situationer er jo slet ikke sammenlignelige men jeg ved faktisk, at mit job ofte bibringer mig noget overordnet eksistentiel mening. Selvfølgelig skal det ikke være en identitet for vi skal jo stoppe en dag. Men jeg er faktisk glad for at kunne bidrage på den måde.
Nå ikke flere små filosofiske smuler fra mig i dag. 
Dejlig dag til boardet

Hæ Hæ ja lige præcis
Indeed indeed søde  til sessionen havde jeg et enkelt eksempel fra mit arbejde med. Men jo mere jeg er blevet bevidst om det, så ser jeg nu efterhånden hårdt arbejdende Manuel hele tiden. Det er f.. anstrengende og ja selvfølgelig samtidigt bare en god anledning til at få automatiseret/struktureret endnu flere ting.  Og samtidigt så skal det være på en måde, hvor jeg ikke bliver overvældet og ikke kommer i gang med opgaven. Som nævnt, så syntes jeg egentligt, at jeg lidt knækkede koden torsdag aften, hvor jeg hele tiden vekslede imellem at løse lille faglig opgave og så noget praktisk; ned med skraldet, fylde lidt i opvaskemaskinen, sætte en vask over. På samme måde så fungerer det nogle gange også bedre med lidt streaming, lidt scrolling og lidt chokolade... frem for når det bliver sort/hvidt alt eller intet. 
Well og så gik det ikke helt som planlagt. Fredag aften var jeg jo bare super, super træt ovenpå ikke så meget søvn natten til fredag. Ja så sov bare virkelig godt. Vidste dog allerede torsdag aften, at jeg nok havde en lurende migræne ting og kun en Imigran. Den brugte jeg så fredag eftermiddag og lørdag morgen med hovedpine på hotel uden Imigran, var jo så den direkte vej ud i genoptaget kaffe misbrug  Well det var nu ret bevidst + med åbne øjne og ja det var også virkelig dejligt at sidde i seng, nyde kaffen, mærke hovedpinen trække sig og få svaret på hyggelige beskeder. Og håbede også, at det kunne lykkes med eftermiddagstræning i Århus. Dagen trak imidlertid ud og så lykkedes jeg med i mørket at hoppe over i det forkerte tog på Herning station og pludselig være på vej mod Skjern. Well om ikke andet fik jeg så en masse ekstra skridt og ja et lille adventure der. Tilbage i Århus kl 19.30 kunne jeg så tanke mere eventyr med gåtur ned til døgnapotek og  tanken mere Imigran + forsøgsvist lavere dosis Elvanse, som (måske) gør, at det bedre kan fungere med 2 daglige doseringer. I nat vågnede jeg nu igen midt nat og Bodybattery ligger igen nede og roder omkring ingenting. Jeg kan selvfølgelig ikke vide om det er medicinen, kaffen, vagt flere døgn i træk, eller kombinationen af det hele. Selvom at jeg nød morgenkaffe både i dag og i går også. Ja så syntes jeg alligevel, at det er ligesom om, at jeg igen har ondt i maven og det var faktisk tæt på at spolere min morgen Bikram oplevelse. Ellers en ting som jeg har haft glædet mig til som et lille barn. Ja så må have kaffen op i skabet senere i dag og håbe på bedring mht mave. F..ck hvor er jeg nogle gange træt af, at det skal være så meget op og ned, frem og tilbage.. Kan nemlig også godt mærke, at depotmedicinen giver en meget mere jævn og rolig effekt og ikke så rutchebane agtigt, som det hurtigtvirkende. Kunne også godt mærke, at det er min psykiaters holdning og at han derfor gerne vil hjælpe mig med at prøve at finde en løsning med depotmedicinen.
Nå til andre tidspunkter prøver jeg jo at gøre meget ud af at være taknemmelig og fokusere på de gode ting. Lørdag aften tog alle lysene ved åen og Domkirken sig fx virkelig smukt ud mod den mørke aftenhimmel og det var egentligt ret fedt at få rørt mig med dejlig jazz i ørene + overhovedet have energien til at være på farten. Det har nok også ofte ligget ret dybt i mig, at jeg er træt når det først bliver aften men det behøver ikke nødvendigvis at være sådan. 
Nå træningsmæssigt ikke noget hverken fredag eller lørdag og i går blev det så til 
Styrke
Bentræning 
Yoga
18 minutters yoga lates = blanding af yoga og pilates med downdog app. I sig selv ikke helt vildt men føltes alligevel rigtig dejligt og super overkommeligt. På den måde virkelig noget som jeg skal huske på de dage, hvor jeg ikke føler, at jeg har overskud til andet. 
I dag Bikram fra morgenstunden og så senere lidt styrke og i bedste fald jog. Om ikke andet for at tanke nogle skridt. 
Stats: Kaffe dag 0, alkohol dag 84, chokolade dag 0, slik dag 1, streaming - er ved at se "Carmen Curlers" og håber bare at kunne se lidt. Scrolle synes ikke, at det har haft været slemt de sidste dage.
Fortsat dejlig uge til boardet