Spinderella

Der er da kommet fuld knald på træningen, må man sige! :4thumbup:
Jeg ringer til dig om lidt for fuld catch-up siden min lille rejse, men efter jeg læste jsc's gentagne henvisninger til lobotomering bliver jeg altså nødt til at smide dette citat (som i øvrigt er meget passende for min efterårsferie ) - tilskrevet blandt andet Nick Cave og Tom Waits (ved ikke hvem der oprindeligt har sagt det):
"I'd rather have a bottle in front of me than a frontal lobotomy".
Ahhhh... Det lettede at få den ud.

Det bliver småt med opdateringerne for tiden, det betyder dog ikke at jeg ikke får trænet - tværtimod.
Jeg indgik aftale med personlig træner 1. sept. og siden da er der sket en del på træningsfronten. Vores samarbejde betyder, jeg får mere struktur på træningen, og jeg for en gangs skyld skal prøve en hel sæson uden skader, som han siger "du har helt sikkert talentet, du skal bare holdes skadesfri". Så det er målet nu.
Siden vores opstart ligger jeg i snit på 10-11 timer om ugen, inkl. en total off-day. Jeg er begyndt at træne flere gange om morgenen for at kunne nå det hele, og der er samtidig kommet mere fokus på cyklingen, hvilket klart er mit svageste punkt.
Desuden er jeg begyndt med to ugentlige styrkepas med fokus på de store muskelgrupper omkring mit knæ (hvor jeg altid bliver skadet), samt stabiliserende øversler ligeledes for knæet.
Som det ser ude nu, har jeg tre pas af hver disciplin og to gange styrke pr. uge. Det passer mig fint!
Derudover har jeg fået besked på at alt løb indtil jul ikke må være hurtigere end pace 5:00. Tankegangen er at opbygge en masse styrke i benene, før vi begynder at skrue på med fart. Det er kedeligt, men helt klart den rigtige tilgang, hvis jeg vil undgå skader. Så de næste måneder kommer nok til at stå på en del timer på hjemmetræneren samt lange, langsomme løbeture.
/N.

:laugh:
Er sikker på du snart er helt oppe på beatet igen, smukke.

Går ud fra at du har oversat grease the groove - men fuck hvor er det grimt.

Kropshævninger kan da sagtens være lumre... eksempelvis:

(sorry for logspam )

Det var BESTEMT ikke min intention at være lummer! 😗

:hippy: spitz klasse super yo.. nå nej super løber Henrik Thx
I dag er der så helt stille nedenunder. Måske det er laserstrålerne jeg sendte ned igennem loftet i går.
Noget afbrudt kaotisk søvn, så tændte sove app igen kl 4.30 i stedet for morgen løb og fik et par gode ekstra timer. Ved ikke om det var eftermiddagens decaf. kop Har også fået aften decaf i dag, så nu får vi se. Dagens ultimativt bedste "yoga like" pas var the hos smukke Spinderella og opbyggelige samtaler + hygge. Derudover et varmt aftenbad og min grå Nike joggingdragt + plys flodhest i sofaen. God snak med astma læge i dag og får taget en stribe blodprøver til at belyse trætheds/mave probs etc. Vaccination godt overstået og til aften lykkedes det mig at sende ansøgning til ledelsen om i brugtagning af ny dyr medicin. Når vist ikke mere i dag og skal snart sove inden morgentræning hos coach H. Søde drømme og god uge til boardet på sådan en efterårs ruske dag
:hippy:

Tabte sin kat ind i din lejlighed???
Det lyder som en royal-pain-in-the-ass nabo at have, der dog kan generere mange historier som er ustyrligt sjove, når man er kommet nok på afstand til at kunne lægge irritation og arrigskab fra sig.

❤️❤️😊🌸 jeps pludselig lykkes det og tak for gode råd ven. Måske jeg skal banke på underboens dør iført høreværn og selvforkælelse holder hele vejen. Kommer i tanke om min fordrukne nabo i Odense der tabte sin kat ind i min lejlighed på et tidspunkt, hvor jeg var mest allergisk.
Alt godt herfra :hippy:

I lige måde smukke.
Og er kun glad for at jeg også kan hjælpe dig engang imellem. :1112:
Det lyder som en farlig tilstand - mulig prodromal fase for en F44!
Jeg anbefaler at du straks henstiller underboer om at skrue ned og/eller udstyrer dig med høreværn. Derudover naturligvis selvforkælelse i koffeinfri udgave.
(og nej, så lidt som jeg træner styrke pt går der lang tid før jeg kan tage bare en enkelt gentagelse... Men en skønne dag. )

Tark søde og tak for den gode snak i går ❤️❤️
I min verden under kategorien første hjælp :hippy:
Snart kan du da sikkert også hive dig op i armene. Og rigtig god bedring med forkølelse. Måske vi ses allerede i morgen ☕️☕️
Ellers spekulerer jeg på om der eksisterer en ICD 10 kode for konstellationen at være heartbroken + at mine nye underboere spiller Hansi Hinterseer alt for højt + søndagsblues fornemmelse i det hele taget 😳😢😫 (og nu synger de med)

Onsdag d. 1/10 @ klubben
1½ time beginner
1 time improver
Begge som dame/instruktion. Første time er jeg ligeglad, anden time vil jeg gerne danse herre - denne uge var jeg dog så træt at det passede mig udmærket ikke at skulle være så koncentreret. Gik også tidligt for at kunne komme i ordentlig tid i seng og klar til meget lang dag torsdag.
Søndag d. 5/10 @ Skejby + home
Løb
6,6 km ~ 41 minutter
Gik faktisk helt ok, særligt taget i betragtning at jeg slæber rundt på en rigtig ond forkølelse for tiden.
Bulgarian split squats
3x10@bw (hvert ben)
Armstrækkere
8+5+5
Supersettet med diverse oprydning og rengøring.
Kan tydeligt mærke at jeg har sjoflet styrketræningen de sidste 3-4 uger - bør virkelig begynde at fokusere på det igen!

I ved godt at medicinalindustrien er begyndt at bruge advokater til forsøg i stedet for rotter? Man kan få dem til alt og man risikerer ikke at få følelser for dem :-)

Jeg er simpelthen så misundelig over at du kan tage pull-ups. :4sport:

Hvad enten det er et langt eller kort pas, styrke eller yoga, så tænker jeg stadig, at udfordringen ved hjemmetræning er de første sekunder. Det at have disciplinen til at få det gjort, når der er alle mulige andre ting der trækker. Ja og især i din verden med familie inkl små børn, må det kræve noget viljestyrke. Til gengæld er der jo også en kollosal frihed i det og hvis jeg kunne få hjemme yogaen til at køre, så vil der være bedre tid og rum for løb, svøm og cykling, som jeg også gerne vil finde plads til. På mange måder så tror jeg også, at der er en anden fordybelse i det for mig ved at være herhjemme. Lige i tiden dog udfordrende at være i selskab med egne tanker/følelser men forhåbentlig bedring på vej.
Træning d 5.10
Pull ups
BW 6 + 5

Spin
1 h, ukendt instruktør B med tiny stemme og meget lidt spinning look, der dog endte med at køre en rigtig fin og veldisponeret time med gode fysiologiske tanker bag, god musik og sved på (min) pande.
Svøm
1000 m
Succeskriteriet som tidligere 500 m, så ok men glæder mig virkelig til jeg får bedre fat i det vand og hyppigere komme i det store blå. I morgen åbner de rigtige omklædningsrum med sauna Skal dog allergi vaccineres så planen noget cardio fra morgenstunden.
Nu let frokost og så gøre klar til eftermiddagsyoga..... :hippy: :hippy: :hippy:

Tsk tsk tsk.
Ej, forstår jo godt at det er hårdt at komme igennem sådan en dag uden kaffe - og håber det denne gang kan fungere med lavdosis.

Måske molbo - men alt andet lige meget mere besværligt at lade sig distrahere af de andre sider end lige at klikke hvor man ikke skal.
Sweet dreams, smukke!

Vi ved jo begge, at der havde været langt mere fatale og i forhold til min koffein addiction "place of no return" valg, hvis først jeg havde hengivet mig til kaffe djævlen Når det er skrevet, så endte jeg faktisk med at drikke en kop decaf og ja det havde INGEN effekt på min "post middagslur" træthed og egentlig godt at opleve, for så behøver jeg ikke at være fristet af det længere
Og det er netop sådan min astma læge har anbefalet mig at bruge Symbicort og jeg har ikke været i kontakt med hurtigt virkende beta 2 agonister i mange mange år. Grundlæggende så er hans filosofi nu også, at jeg helst skal være så velbehandlet, at jeg ikke oplever anfald. Ovenpå en luftvejsinfektion kan det så nogle gange være svært at skelne imellem almindelig hoste og så bronkieirritation, som nok mest er den måde jeg oplever astmaen på, heldigvis efterhånden sjældent, at jeg oplever decideret åndenød. Førstnævnte kan så også være generende nok.
Mhmmm og jeg kan kun forestille mig, at dine venner selvfølgelig er dygtige uafhængige og evidensbaserede læger, der ikke ligger i med medicinalindustrien, eller nogen andre, bortset selvfølgelig fra deres ægtefolk
Ellers har jeg, af søvn hygiejniske flyttet mobil ud af soveværelset og burde heller ikke være i kontakt med noget blåt lys fra computer senere end kl 20. Tror således, at jeg vil prøve at skrive på nogle af ansøgningsafsnit på papir i hånden og det også selvom, at det virker lidt Molbo.
Søde drømme til boardet :hippy:

Rigtig god arbejdslyst søde og en psykolog sagde engang til mig, at det kun er de mest intelligente, der overspringshandler (gør det jo selv big time) - anyhow skønt med samtalen i går rigtig god arbejdslyst og glæder mig til at høre nyt

Tja... weekenden blev jo knap så aktiv som jeg havde håbet - mestendels fordi jeg har en præsentation hængende over hovedet, som har affødt en nærmest endeløs række af uproduktive overspringshandlinger. Jeg har jo stadig et spinkelt håb om at jeg en dag bliver klogere - og med tiden bliver i stand til at overspringshandle med noget konstruktivt, hvis jeg da ikke lærer bare at få de dumme opgaver overstået i første omgang...
Nå men...
Lørdag d. 20/9 @ Skejby & Hasle
Laaaang gåtur - måske 8-9 km.
Aner ikke hvor længe jeg brugte på det. Og selv om gode gamle Mollerup (RIP) ville have hævdet at den eneste fordel i forhold til at blive hængende på sofaen er, at man så ikke spiser chips så længe, så var det nu rart lige at komme ud og mærke den friske luft mod ansigtet.
Søndag d. 21/9 @ JBV
Yoga flow
55 min
Og så står aftenen ellers på flere overspringshandlinger forberedelse af oplæg.

Det kræver nærmest umenneskelige mængder selvkontrol ikke at klikke på dine links med det samme, jsc!
Jeg vil kigge på den en anden dag (og, I swear, jeg havde lukket pc'en ned, hvis ikke det var fordi jeg skal bruge nogle artikler, som jeg ikke har printet ud )

Tja... weekenden blev jo knap så aktiv som jeg havde håbet - mestendels fordi jeg har en præsentation hængende over hovedet, som har affødt en nærmest endeløs række af uproduktive overspringshandlinger. Jeg har jo stadig et spinkelt håb om at jeg en dag bliver klogere - og med tiden bliver i stand til at overspringshandle med noget konstruktivt, hvis jeg da ikke lærer bare at få de dumme opgaver overstået i første omgang...
Nå men...
Lørdag d. 20/9 @ Skejby & Hasle
Laaaang gåtur - måske 8-9 km.
Aner ikke hvor længe jeg brugte på det. Og selv om gode gamle Mollerup (RIP) ville have hævdet at den eneste fordel i forhold til at blive hængende på sofaen er, at man så ikke spiser chips så længe, så var det nu rart lige at komme ud og mærke den friske luft mod ansigtet.
Søndag d. 21/9 @ JBV
Yoga flow
55 min
Og så står aftenen ellers på flere overspringshandlinger forberedelse af oplæg.

Det kræver nærmest umenneskelige mængder selvkontrol ikke at klikke på dine links med det samme, jsc!
Jeg vil kigge på den en anden dag (og, I swear, jeg havde lukket pc'en ned, hvis ikke det var fordi jeg skal bruge nogle artikler, som jeg ikke har printet ud )

To rigtigt gode artikler om overspringshandlinger, og hvad man kan gøre ved dem, som du kan læse BAGEFTER ;)
http://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html
http://waitbutwhy.com/2013/11/how-to-beat-procrastination.html
Resten af hjemmesiden er også rigtig underholdende, men det skal du naturligvis ikke tænke på nu her 😀

Tja... weekenden blev jo knap så aktiv som jeg havde håbet - mestendels fordi jeg har en præsentation hængende over hovedet, som har affødt en nærmest endeløs række af uproduktive overspringshandlinger. Jeg har jo stadig et spinkelt håb om at jeg en dag bliver klogere - og med tiden bliver i stand til at overspringshandle med noget konstruktivt, hvis jeg da ikke lærer bare at få de dumme opgaver overstået i første omgang...
Nå men...
Lørdag d. 20/9 @ Skejby & Hasle
Laaaang gåtur - måske 8-9 km.
Aner ikke hvor længe jeg brugte på det. Og selv om gode gamle Mollerup (RIP) ville have hævdet at den eneste fordel i forhold til at blive hængende på sofaen er, at man så ikke spiser chips så længe, så var det nu rart lige at komme ud og mærke den friske luft mod ansigtet.
Søndag d. 21/9 @ JBV
Yoga flow
55 min
Og så står aftenen ellers på flere overspringshandlinger forberedelse af oplæg.