Theshifter

Beklager jeg ikke har kommet med den sidste og vigtigste update. Der var indvejning d. 22 december kl. 11. Efter en times cykling og uden morgenmad vejede jeg 73,3 med tøj på. Mit tøj vejer nok ca. 1kg så det vil sige jeg vejede 72,3 kg og havde derfor 1,7 kg at gi af :) Efterfølgende er der i julen røget 2 kg på, men det var også forventet, da jeg overhovdet ikke har holdt mig tilbage med hvad jeg spiste, og ikke har dyrket noget overhovdet der kan kategoriseres, som motion. Jeg er nu 3000 kr rigere og 10 kg lettere :) Takker for de mange positive kommentare undervejs. Hilsen Theshifter

Status d. 15/12-08 Nu er jeg fandme tæt på målet. 74,2 kg i morges og jeg skal først til endelig vejning d. 22/12 kl. 11.00. For at være helt sikker på at komme under 74 kg vil jeg cykle 1-2 timer med tøj på lige inden vejningen og lade være med at drikke noget før efter jeg er blevet vejet. På den måde burde jeg kunne smide omkring 1 kilo i væske. Jeg er rimelig sikker på jeg vinder væddemålet og er 3000 kr rigere efter d. 22/12. Theshifter

Det er fandme godt gået. Så har du smidt ca. 190g/dagen i snit. Jeg vejer mig hver morgen efter toiletbesøg og har lavet en graf over vægttabet. Det er meget sjovt at sidde og lege med, hvis man har de lyster :) Hvad er dit mål? Mit væddemål har skæringsdato d. 22 dec, men jeg vil forstætte indtil jeg kommer ned omkring 70-71kg og vil derefter begynde at træne igen og bygge masse på op til sommer, og vil så prøve at rippe de sidste 6 uger op til ferien. Theshifter

Status d. 8/12-08 Ved ikke om der er nogen der følger med længere, men nu kan jeg lige så godt forstætte nu jeg er i gang. Jeg var igen til julefrokost fredag, med efterfølgende usund mad om lørdagen. Vejede 74,9 i morges efter toilet besøg, så målet er virkelig i sigte nu. Jeg skal på et seminar i næste uge tirsdag-torsdag hvor jeg ikke selv kan styre hvad jeg vil spise...kun mængden. Yderligere kan jeg ikke cykle min obligatoriske time hver dag! Den skal virkelig have en skalle i denne uge, så jeg taber det ekstra, som jeg evt. ikke taber eller tager på de 3 dage. Jeg regner med at intensivere min cykling med ekstra 30 min og mere belastning de sidste 30 min. Er det i øvrigt helt forkert antaget at jeg ca. forbrænder 500 kcal/timen ved moderat cykling??? Theshifter

Status d. 1/12-08 På trods af julefrokost fredag og bryllupsdag søndag med go mad er det stadig blevet til et vægttab på 500g så jeg pt. vejer 75,5. Jeg var ellers nede på 74,9 fredag inden weekendens eskapader, men jeg skal nok nå det alligevel, så julegaverne er gratis i år :) Theshifter

Status d. 24/11-08 Vægten sagde i morges 75,4 kg hvilket vil sige et vægttab på 1,6kg!!!!! Det er nok lige i overkanten for 7 dage, men det mest mystisk er at jeg i weekenden ikke har levet specielt sundt? Jeg har spist popcorn, chokolade og spist pommesfrites. På trods af det har jeg stadig tabt mig. Selvom jeg synes jeg har spist meget må jeg jo ha været i et pænt energiunderskud alligevel. Der er virkelig ved at være lys for enden af tunnelen og jeg er rimelig sikker på jeg vinder det væddemål efterhånden. Det er også en fornøjelse nu at se sig selv i spejlet i forhold til, da jeg startede. Jeg var godt nok blevet slasket at se på! Min plan er at jeg efter væddemålet og den efterfølgende jul vil starte på vægttræning og opbygge noget masse nu hvor jeg har fået smidt det meste overskydende fedt. Jeg har uden tvivl også tabt en del muskelmasse under forløbet, så det skal bygges op igen. Jeg har aldrig haft en rigtig six-pack og det er min næste mission!!! Theshifter

Hvis det kun var to kilo jeg skulle tabe var det væddemål yderst attraktivt for mig ;) Jeg har tabt 8,6 indtil nu og skal vejes d. 22 dec så jeg er ret sikker på jeg nok skal vinde det væddemål. Jeg synes nu ikke jeg har haft hverken svedeture eller været svimmel, men jeg spiser nok også lidt mere end det eksempel jeg har givet. Med hensyn til motion har jeg været meget passiv i den periode hvor jeg har taget på og der er noget der skal laves om på og jeg tror det væddemål faktisk er med til at motivere mig. MVH Theshifter

Nej, selvfølgelig er det ikke det. Hvis du havde læst hele tråden fra start ville du også vide, at dette drejer sig om et væddemål med to af mine kammerater hvor jeg skal tabe 10 kg på 10 uger. Theshifter

Update d. 17/11-08 Det er kun blevet til 700 gram den sidste uge. Vægten sagde 77,0 kg hvilket hovedsageligt skyldes en druktur lørdag med tømmermænds mad søndag. Jeg har dog stadig tabt 100g om dagen i snit så der er ingen panik. Theshifter

Nej din krop er ikke helt gal. Største delen af alm. vægtige vil have deller på maven hvis man låner sig forover, som du gør på det ene billede. Jeg går ud fra du gerne vil ha en trimmet krop, med sixpack eller ligende. Du skal bare huske på at de, som har en six pack har trænet hårdt for det og mange af dem er udfra et normal menneskes mål undervægtige. Hvis du allerede har tabt 6 kg er det bare at blive ved så skal de sidste kg nok forsvinde. Jeg vil nu også tvivle på at du kun indtager 1500 kcal om dagen. Vejer du alt din mad og regner det ud? Theshifter

Med det du motionere i løbet af ugen, og den typiske kost du har beskrevet må du spise så meget til aften at du kommer i energi overskud. Hvad drikker og spiser du i weekenden når du er ude og gi den gas? Theshifter

Status d. 10/11-08 Vægten sagde 77,7 kg her til morgen og det betyder et vægttab på 1,2 kg de sidste 7 dage. Jeg var til J-dag fredag og det kunne klart ses på vægten, da jeg dagen efter ikke tænkte over hvad jeg spiste overhovdet. Vi var lørdag aften på kinesisk restaurant og få buffet og om aftenen stod den på chips, slik og videofilm :) Fredag morgen vejede jeg 77,3, så havde jeg droppet J-dag havde jeg helt sikkert været under 77kg, men jeg er stadig foran mit mål og fortrøstningsfuld. MVH Theshifter

PUUHA...min kostplan! Jeg har ikke nogen decideret plan jeg følger slavisk, men jeg følger gennerelt kostrådene fra Southbeachkuren, som indebærer at man skærer alt der hedder kulhydrater væk i kosten. Dvs. en kost udelukkende består at grænsager og kød. Maden skal ikke vejes da man skal spise indtil man er mæt. Selvom jeg ikke har nogen plan kan jeg godt prøve at beskrive hvad jeg typisk spiser til de forskellige måltider. Morgenmad er meget simpel og består enten af 100-150 g Græsk Yoghurt (2%) med sødemiddel eller 2 scramblede æg. Mellemmåtlid: 8-10 madler Middagsmad: 1 portion salat med forskelligt magert kød, oksekødssuppe med hvidkål, stegte grønsager med magert kød. Mellemmåltid: 8-10 mandler Aftensmad: Stegte grønsager eller salat med forskellige former for kød tilberedt på alle de forskellige måde jeg kan komme i tanke om. Aftensnack: 2 stykker af en Mørk chokolade med højt cacao indhold til at tage en evt sukkertrang. Det er ikke den mest spændende kost, men det vigtigste er at bruge så mange forskellige tilberedning metoder man kan komme i tanke om, og bruge mange forskellige krydderier. Der kan købes mange forskellige boullion produkter som kan pifte de forskellige retter op. Jeg spiser også en del supper da man her kan trække meget smag ud af f.eks oksekød ved at lade det simre længe med en masse urter og grønsager og det smager fremragende. Det skal lige siges at denne diæt kræver en del selv diciplin specielt i starten, da ens trang til kulhydrater kan være ret stor fordi kroppen skriger på noget sødt, men heldigvis aftager det med tiden. Denne diæt ikke kan anbefales hvis man skal koncentrere sig meget, da man er i et så højt kalorieunderskud at det kan mærkes på energi niveauet. Jeg vil ikke anbefale det til folk der læser og skal putte ny viden ind i knolden, da man specielt sidst på dagen kan blive ret træt og sløj. Der er dog heller ikke nødvendigt at være i så stort energiunderskud, som mig da jeg jo kun har en begrænset periode til at opnå mit mål. Man vil sagtens kunne tilføje nogen kulhydrater og stadig tabe sig. Den store fordel ved at skære kulhydrater helt væk de første 14 dage er at man vil se et stort vægttab de første 14 dage og det tror jeg vil være en stor motivation for mange, som vil gøre at man bliver ved. udover kosten cykler jeg også 1 time hver dag på en kondicykel. Håber det kan bruges ellers er du velkommen til at skrive til mig. MVH Theshifter

Update d. 03/11-08 Der er gået 5 dage siden sidste vejning hvor jeg vejede 80,5. Vægten vidste i morges 78,9 hvilket giver et vægttab på 1,6 kg på kun 5 dage. I går aftes havde jeg simpelthen ikke lyst til salat så det blev til en rullekebab med hvad der nu hører til. 22 dage er gået og jeg har smidt samlet 5,1 kg. Det giver et gennemsnits vægttab på 231 gram/dag. Jeg kan se jeg taber mig langt hurtigere end nødvendigt og vil begynde at spise en lille smule mere, da jeg godt kan mærke på energi niveauet at jeg er i et stort energiunderskud. Jeg synes faktisk ikke jeg har de store problemer med at holde mig til salat og kød, men har købt noget mørk chokolade til om aftenen hvor jeg har meget trang til noget sødt. Stadig ved godt mod og forhåbentlig 3000 kr rigere d. 22 dec :) Theshifter

Sådan godt gået :) MVH Theshifter