-Anders-

hvorfor?

I can't wait

er du interesseret i mere muskelmasse ? jo men "efter man har trænet" kan sagtens være f.eks 48 timer? zig zag er i bedste fald ineffektivt og i værste fald spild af tid

Periodization for bodybuilders: Part I Periodization for Bodybuilders Part 2 Periodization for Bodybuilders Part III

Er du helt sikker på det er kl 18.00 ? jeg mener nemlig det er 18.31 at fedtlagringen starter!!! Vores krop er nemlig over tusinder af år udviklet til at lagre fedt, lige når TV-avisen starter. rådet må derfor være, at hvis man vil have 6pack, så er det bare droppe skumbananerne, når Reimar Bo beretter seneste nyt fra Irak. en banan eller et æble senere er okay, men 2 stykker frugt og en brødkrumme er en garanteret forøgelse af dansehåndtagene. Alt frugt skal selvfølgelig spises førend det bliver mørkt, for som vi alle ved, starter den onde fedtlagring, når solen går ned.

Hele eskapaden foregik på sofabænken i den ildelugtende kælder med svensk dødsmetal på fulde hammer... skråpressen var der ganske god fart på. Thomas virkede ikke presset andet end måske den allersidste rep i de to sidste sæt. Og det var kun en lille smule presset, for der var stadig fornuftig fart på stangen. Jeg behøvede ikke engang at råbe af ham Der er helt sikkert til 117½ også

sure

tak for oplysningen, men nu var spørgsmålet stilet til den noget så atletiske Valentino!

hvordan føltes det at få det hvide snit?

-at blive tyndere end sidste sommer (<7%) -at nå 3x kropsvægt i dødløft (bliver nok 225kg/75kg til sommer eller 240kg/80kg til efteråret) -at militærpresse et par reps med kropsvægt -at løbe 5km på under 20min -at undgå at blive skadet/falde død om i forsøget på at nå ovenstående mål

jeg tror det er umuligt at svare præcist på, da det kommer an på så mange ting. F.eks dine glykogen depoters tilstand, øvrige kalorieindtag osv. Det er i og for sig også ligegyldigt, for så længe du er i dagligt kalorieunderskud, så taber du fedt

Ja det var dejligt med noget hårdt musik. Det er svært at presse sig selv til shubidua eller hvad fanden det var for noget bræk, de spillede, da vi begyndte træningen. Jeg turde ikke sætte mit dødsmetal på, da det før har skabt en del problemer hos de kære cardio folk

Olivenolie er godt, da det indeholder en masse sundhedsfremmende stoffer, men den er relativ svag på de essentielle fedtsyrer, så dem skal du have et andet sted fra. Du skriver ikke rigtig noget om din øvrige kost, men hvis du får meget af dit fedt fra olivenolie, kommer du nok til at mangle essentielt fedt. Det kan du få ved at spise fed fisk(eller fiskeolie kapsler) og spise nødder, hørfrø osv.

læs mit indlæg, samt ptpouls indlæg en gang til. nu er det vel tilladt at træne for både muskelvækst og styrke på én gang, eller hvordan? PS. jeg ser frem til at se dig gøre endnu et spædt forsøg på at pølsesnakke dig ud af det hjørne, du selv har placeret dig i. Det siger min erfaring mig i hvert fald. Det er jo hvad der er sket alle de andre gange, du blev spanket i måsen af din læremester?

Du mener hvis man f.eks ønsker at forbedre sin styrke-udholdenhed vha eksempelvis Pavel Tsatsouline's "Grease The Groove" fremgangsmåde ? Det er noget med, at man kører en masse lette sæt ofte 2 dage i træk og holder sig fra failure træning? Eller træning for max styrke, hvor man i en kort periode kører samme øvelse hver dag, og selvfølgelig sørger for at cycle intensiteten, så man kan kontrollere overreachingen (som er målet). Dette kaldes også concentrated loading. Du kan jo slå det op. Du har ret, det ved jeg ikke noget om.

svaret ? jeg ville jo bare høre om der var nogen rationel begrundelse for mandens træningsvalg. Der var slet ikke ment noget ondt med det jeg er ikke ude på at tryne nogen, der ikke selv beder om det. Du ved, ligesom du gjorde the last time I stick it in you

hvorfor kører du så ikke også bryst hver gang ? og biceps osv.

hvorfor kører du mave hver gang?

dengang jeg forsøgte at være milimeterpræcis, brugte jeg Näringsintag.xls, men idag kan jeg ramme temmeligt præcist, selvom jeg kører på slump fordi jeg, ligesom aben, har en del faste måltider.

Jeg troede det var en gætteleg ? jeg er måske kommet til det forkerte forum ?

Ja

Det kan jeg ikke se nogen fornuftig grund til. Der har jo været hungersnød med jævne mellemrum igennem næsten hele vores evolution, så menneskekroppen er jo bygget til at lagre, alt det den kan, så man overlever denne hungersnød.

det er da uansvarligt uanset Hilsen Anders

man behøver vel ikke nødvendigvis droppe det. Det er jo udemærket teknik træning :) . Måske skal man bare vente lidt med at rode med for mange detaljer og koncentrere sig om at oppe sin max styrke først.

jo - eller til folk hvis max styrke ikke er særlig høj