kaoshjerte

Jeg kan ikke lige finde den nu, men han har lavet en instruktionsvideo til kettlebells. Han er så dum at se og høre på at jeg nærmest får hjerne cancer. Han står jo også bag instruktionsvideo'er om at babere boller, og patter ...

Træningen fra igår! Interval highpull. Work time: 30 sec. Rest time: 20 sec. Rounds: 15 rnds. Weight: 24 kgs.

Træningen fra lørdag: Clean & Press Ladder til 10 @ 16kg. Soundtrack of the day: (En gave fra kæresten på samme dag!! )

Interval Snatches. Work time: 30 sec. Rest time: 20 sec. Rounds: 15 rnds. Weight: 16 kgs.

1: Word, neger 2: Det handler om at kunne løfte selv den største skidderik, slamme ham så hårdt som muligt, og bagefter flække hans kæbe med en haymaker :4thumbup: Men jeg har før haft stor gavn af mere funktionel styrketræning, med dæk, og snadsække og sådan. Caveman training tror jeg der er nogen som kalder det.

Og hvad fanden sker der for at UFC har købt Strikeforce?! Hvad fanden er det for en omgang børstet kamelrøv?!

I dag blev det bare til en slags kettlebell legestue. :4thumbup: Der er ikke blevet trænet så meget pga. arbejde, og motivationen var mere til pjat. Men med 20kg i hånden blev der da lavet både snatch, 1h swings, fullsquat cleans and press, og så 20 meters gang med bell'en i lockout, 2 personers-slingshot med 12'eren, og curls med 12'eren. Og til sidst jongleret med den. Det er ikke noget man bliver verdens stærkeste af, men det giver et nyt syn på kontrol, og teknik. Det skal der også være plads til!

Han står på fightcardet. Eller det gjorde han ihvertfald sidst jeg kiggede. Jeg glæder mig sgu også en del til at se ham i action igen!

Variation Day: Basis programmet @ 24kg.

Jeg vil også godt lige henlede opmærksomheden mod den næste fightergalla! Fightergalla 21! Det bliver enormt spændende at se David Rosmon tilbage i buret, efter hans nederlag til Domingos Mestre, hvor han tabte fightergalla titlen. Og så vender 'The grandfather of MMA' Otto Knudsen tilbage til buret! Spændende, spændende ...