Smeden1

Og som en uddybning på Baron Bandit, så kan man ved rette periodisering (læs: Pause) efter (hård) træning få et boost af type IIx muskelfiber egenskaber. tjek iøvrig denne: P. Aagaard: IIx boost Smeden1

Findes online testen ikke som interval-restitution modellen - det ville være dejligt.

http://www.sdu.dk/nyheder/Opslag.php?id=1626

Har læst artiklen - og ja det er rent øregas. Samir eller hvad han nu hedder ham der har skrevet det er vist ikke helt opdateret i fht. styrketræningsfysiologi. Bare det at træningen "reklameres" som det nye fra hollywood - whau - den napper jeg sku... Nå men uden at gå videre i det så mener han man skal tage omkring 50 reps og der tydeligvis en undertone af punktfedtforgbrænding over hans argumenter. Han er desuden ude i noget ikke spise kulhydrat efter kl.19:00 og træning på tom mave "...for så forbrænder kroppen kun fedt da der ikk er noget i maven" ...nemli - det er ingen problem. Dårlig artikel.

Så var der lige lidt opdaterede tal fra Smeden1 130,0 kg ® mvp. 120 kg ®F. Jørgensen (118kg) 120 kg ® Fede 110 kg Severinsen (79kg) --------------100------------ 90 kg ® Smeden1 (88kg) 80 kg ® heffehurtig (88kg) 80 kg Thomas J (115kg) 80 kg ® Devito (110kg) 70 kg JonJak (81kg) ---------------75---------------- 65 kg Søren W (78kg) 60 kg Henning Friis(98 kg)® ---------------50--------------- 35 kg Niske(90,2kg) ® Stød/Yerk el. Push press når du tilføjer din PR skriv (P) bag ved dit navn hvis det var en push press 170,0 kg mvp 165 kg Fede 150 kg F. Jørgensen (118kg) --------------150------------- 130 kg (P) jfk 125 kg. Severinsen (79kg) 125 kg Thomas J (115kg) --------------125-------------- 105 kg (P) Devito (110kg) 105 kg (P) jsc 100 kg ® heffehurtig (88kg) 100 kg (P) MaxPower (95kg) 100 kg (P) Kreasvin (96kg) ---------------100------------ 95 kg (P) Baardi 90 kg (P) Los ----------------80------------------ 77,5 kg (P) xax 75 kg - (P) Roberto Baggio Frivend/powerclean el. clean når du tilføjer din PR skriv (P) bag ved vægten hvis det var en POWER 155 kg (P) mvp. (110kg) 155 kg (P) Fede 150 kg F. Jørgensen ----------150--------- 130 kg SAS (103kg) 130 kg (P) jfk 125 kg Severinsen (79kg) 125 kg Thomas J (115kg) --------------125-------------- 120 kg (p) Smeden1 (88kg) 117,5 kg (P) Devito (110kg) 105 kg (P) jsc 100 kg Søren W (78kg) 100 kg (P) Smeden (86kg) 100 kg ® heffehurtig (88kg) 100 kg (P) JesperT (90kg) 100 kg (P) MaxPower (95kg) 100 kg (P) Baardi 100 kg (P) Søren W 100 kg (P) Kreasvin ------------100------------ 95 kg JonJak (81kg) 95 kg (P) Los 90 kg (P) FastRunner (65kg) 90 kg (P) Moos (93kg) 85 kg (P) xax ------------80---------------- 75 kg (P) Roberto Baggio 70 kg MadsSwim (124 kg) 70 kg Niske 65 kg (P) gammelfar

Kneeling squat ---------------------- 3 x 260 kg JFK Frontsquat (valgfrit greb) ---------------------- 1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg) 3 x 150 kg - Thomas Jagd 1 x 150 kg - Roberto Baggio 1 x 145 kg - Henning Friis 1 x 140 kg - Rommel 6 x 135 kg - Baardi 1 x 135 kg - jsc 3 x 130 kg - Krea 1 x 130 kg - Onkel Troels 1 x 125 kg - Smeden1 1 x 120 kg - Søren W 1 x 117,5 kg JonJak 5 x 70kg - Gammelfar DB CLEAN & PRESS (tohånds) ----------------------- 1x50kg/3 x 48kg - jsc 38kg - xax En-hånds dødløft ---------------------- 150 kg - Thomas Jagd 115kg - klausjensen 110 kg - Baardi 105kg - Torben F. 100kg - Infestedass 100kg - Rommel 75kg - MaxPower Dips (reps) -------------- 75 - Roberto Baggio 60 - Luciferase 50 - Søren W 40 - TF (89kg) 40 - Onkel Troels (93kg) 31 - Gammelfar (69kg) 26 - Myhlers (81kg) 26 - MaxPower (90kg) 25 - eXet0r (58kg) 22 - Krea (98kg) 20 - PlayboY (76kg) 20 - Baardi (99.5 kg) 19 - xax(95 kg) 18 - Jenslyn (76kg) 16 - Scorpio (79 kg) 15 - JohnJohn (65 kg) 14 - jsc (116 kg) 14 - Enrique21123(82kg) 14 - blanco (78kg) 12 - Zonked (65 kg) 12 - Thomas Jagd (117 kg) 10 - Jfk 127 kg 10 - Infestedass Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) ------------------ 1 x 70+92,5 Roberto Baggio 1 x 80+80 JonJak 2 x 96+70 - Onkel Troels 1 x 90+60 - MaxPower 1 x 95+50 - Los 3 x 81+50 - Myhlers 6 x 78+50 - Søren W 5 x 116+40 - jsc 6 x 99+26 - xax 2 x 75+40 - Lucas 6 x 69+20 - gammelfar 6 x 85+36 - Typen 5 x 93+15 - Infestedass 8 x 70+30 - simondj 6 x 76+30 - PlayboY 5 x 65+21,25 - JohnJohn 7 x 58+20 - eXet0r Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på) ------------------ 41 - Canoing (overhåndsgreb) 29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb) 24 - The Bear (overhånds) 24 - TF (neutralt greb, 90kg) 20 - Luciferase (m. klap) 20 - mvp. (UH 108 kg) 20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds. 19 - Søren W 19 - Myhlers (overhånds) 18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg) 17 - simondj (underhånds) 16 - med klap - The Bear 16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg) 12 - JohnJohn (65kg) (underhånds) 11 - MaxPower (93kg) (underhånds) 11 - Shortlegs (96 kg) (overhåndsgreb) 10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds) 10 - gammelfar (69kg) 9 - Enrique21123(82kg) (underhånds) 8 - Jenslyn (76kg) (overhånds) 8 - eXet0r(58kg) (overhånds) 8 - xax(underhånds) 6 - Zonked (overhånds) Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) ------------------ 1 x 95+55kg - Los (underhånds) 1 x 72+50kg - The Bear 4 x 72+40kg - simondj (underhånds) 1 x 117+40kg - Thomas Jagd 1 x 76+40kg - Dines (underhåndsgreb) 1 x 117+33kg - jsc (uhgreb) 5 x 108+31kg - mvp. (UH) 5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb) 6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb) 5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb) 1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb) 3 x 69+15kg - gammelfar Frivend/powercleans ---------------- 155 kg - mvp. (110kg) 130 kg - jfk 125 kg - Thomas Jagd 120 kg - Smeden1 (88kg) 110 kg - jsc 100 kg - JesperT(90kg) 100 kg - Rommel (91 kg) 100 kg - MaxPower(93kg) 100 kg - Baardi 100 kg - Søren W 100 kg - Kreasvin 95 kg - Los 90 kg - Moos (93kg) 85 kg - Roberto Baggio 85 kg - xax 80 kg - blanco 65 kg - gammelfar Frivend & Pushpress -------------------------- 130 kg - jfk 125 kg - Thomas Jagd 105 kg - jsc 100kg - MaxPower (95kg) 100kg - Kreasvin (96kg) 95 kg - Baardi 90kg - Los 77,5 kg - xax 80kg - blanco 80kg - Roberto Baggio pushpress fra rack ----------------------- 140 kg - mvp. 120 kg - jsc Træk fra hæng ---------------- 1 x 80 kg - Thomas Jagd 5 x 55kg - anyone Frivend fra hæng -------------- 1 x 110 kg - Thomas Jagd 15 x 50kg - anyone Military Press ---------------- 115 kg - jfk 105 kg - mvp. 105 kg - jsc 100 kg - Shortlegs (96 kg) 100 kg - Thomas Jagd 90 kg - Military press 82,5kg - Kreasvin 82,5kg - Onkel Troels 80 kg - Roberto Baggio 75kg - mortenbr 75kg - MaxPower 75kg - Bruno J 72.5 kg - Moos (99 kg) 72kgx2 - JAR 70kg - JesperT (85kg) 62,5kg - Enrique21123(82kg) 61 kg mdk (85 kilo) 60,5 kg - Niklas (81kg) 60 kg - Baloo (113kg) 10x41kg - Jenslyn (76kg) Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt) ---------------- 1 x 50 kg - jsc 6 x 30 kg - xax Træstammeløft 1*122,5 kg - Jfk 1*80 kg - Roberto Baggio Pavel Dragon Flag aka Body Raise ---------------- 32 reps - Fistandantilus 21 reps - The Bear 15 reps - anyone 15 reps - Onkel Troels 5 reps - Typen Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen) ---------------- 19 rep - Fistandantilus Pres bag nakke ------------------- 90 kg - Søren W Håndstand pushups (reps) ------------------------- 10 - PlayboY (76kg) 8 - MaxPower (89kg) 8 - eXet0r (58kg) 7 - Dines 2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit Råtræk ----------------- 130 kg - mvp. (med straps) 87,5 kg - Smeden (88kg) 70 kg - JonJak(81kg) Stød ----------------- 170 kg - mvp Grebsstyrke (uden straps) ----------------- 250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore) 220 - watts D.Snatch ----------------- 50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1 50kg x 1 - Jørgen L 46kg x 10 - jsc 20 rep breathing squat ----------------- 20 reps x 120kg - jsc 20 reps x 115 kg - ??????????? 20 reps x 110 kg - Infestedass 20 reps x 90 kg - Anton 20 reps x 80kg - gammelfar 20 reps x 80kg - Bruno J high reppin' squat ----------------- 140 kg x 25 Crawdaddy 8x10x100kg BrainRoid (91kg) Bænkpres lockouts 10 cm ----------------- 300 kg - Thomas Jagd 175 kg - Infestedass Bænkpres lockouts 12 cm ---------------------- 227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg) Bænkpres liggende på swizzball: ----------------------------------------- 6x60kg - gammelfar Wide grip push ups med et klap med hænderne ------------------ 30 - Playboy(76kg) 16 - Devito (111,7kg) Armbøjninger med vanddunke på ryggen ----------------- 10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone 8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone 5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone D. swings ------------- 54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste) Én arms armstrækninger ------------------------------- 10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg) 10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg) 8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg) 4 reps - Playboy (76kg) Barbell Row (valgfrit greb) ------------------------------- 3 x 160 kg - Thomas Jagd 6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb) 4 x 140 kg - jsc 6 x 130 kg - mvp. 4 x 130 kg - Baggårdspumaen 3 x 130 kg - Los (Yates Row) 6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb) 6 x 110 kg - xax 1 x 109 kg -xjyden (95 kg) (Underhåndsgreb) 8 x 100 Kg - Herkules 5 x 100kg - mortenbr 5 x 93 kg- JAR 3 x 90kg - MaxPower 1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb) 5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb) 2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb) 8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb) 5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb) 8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb) One arm Row ------------------------------- 12 x 70kg - Krea 7 x 70 kg - Baggårdspumaen 5*62½ kg- JAR 6x35kg - gammelfar Powershrug ------------------------------- 10 - 220 kg Infestedass 10 - 210 kg - Krea 8 - 210 kg - Baardi 8 - 210kg - onkel troels 5 - 200kg Devito 20 - 170 kg - Baardi 20 - 170kg - onkel troels 6 x 190 kg - xax 3 x 120 kg - blanco EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt) ------------------------------- 2*70 kg - Roberto Baggio Arch-Back Goodmorning ------------------------------ 3 x 240 - Thomas Jagd 5 x 120 - Torben F 5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings ------------------------------ 1 x 200 kg - Thomas J 4 x 145 kg - Henning Friis 3 x 140 kg - Onkel Troels 3 x 140 kg - Moos 5 x 60 kg - gammelfar Sten, clean and military pres ------------------------------------ ca. 72kg x 1 jsc+Craw Sidepres ---------------- 1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre. 3 x 40 kg - Krea 3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre. 3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase) ---------------- 30 reps - MaxPower (højre) Dybeste squat ----------------- 3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus Pullover, med håndvægt: ------------------------------- 6 x 50kg jsc 1 x 46 / 10 x 40 mdk 6 x 28kg - gammelfar Zercher squat ----------------- 2x160kg Onkel Troels 3x150kg Onkel Troels 3x130kg Moos 5x105kg Moos Skrå Dumbell Press ----------------------- 5 x 60 kg - jsc 18 x 50 kg - Roberto Baggio 6 x 52 kg Baggårdspumaen 4 x 40 kg JesperT (88,5kg) 8 x 38 kg - xjyden (95 kg) 5 x 34 kg - Niklas 6 x 32,5kg - Playboy 5 x 32.5 kg - Moos 5 x 30 - MDK 4 x 30 kg - Anton 4 x 30 kg - Scorpio 8 x 27,5 kg - blanco Incline bænkpres --------------------- 1 x 160 Big Red Machine 1 x 140 Jfk 3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg) 10x110 kg Baggårdspumaen

Så var der lige nogle forbedringer -det WSB går godt med denne form for træning. Det er jo bare skønt Træk el. Rå træk når du tilføjer din PR skriv ® bag ved dit navn hvis det var RÅ 130,0 kg ® mvp. 120 kg ®F. Jørgensen 118kg 120 kg ® Fede 110 kg Severinsen (79 kg) --------------100------------ 80 kg Thomas J (115 kg) 82,5 kg ® Smeden1 (88 kg) 75 kg ® Devito (111,7kg) 70 kg JonJak (81kg) ---------------75---------------- 65 kg Søren W (78 kg) ---------------50--------------- 35 kg Niske(90,2 kg) ® Stød/Yerk el. Push press når du tilføjer din PR skriv (P) bag ved dit navn hvis det var en push press 170,0 kg mvp 165 kg Fede 150 kg F. Jørgensen (118kg) --------------150------------- 130 kg (P) jfk 125 kg. Severinsen (79kg) 125 kg Thomas J (115kg) --------------125-------------- 105 kg Devito (110-115 kg) (powerclean) 105 kg (P) jsc 100 kg (P) MaxPower (95kg) 100kg (P) Kreasvin (96kg) ---------------100------------ 95 kg (P) Baardi 90kg (P) Los ----------------80------------------ 77,5 kg (P) xax 75kg - (P) Roberto Baggio Frivend/powerclean el. clean når du tilføjer din PR skriv (P) bag ved vægten hvis det var en POWER 155 kg (P) mvp. (110 kg) 155 kg (P) Fede 150 kg F. Jørgensen ----------150--------- 130 kg SAS (103 kg) 130 kg (P) jfk 125 kg Severinsen(79kg) 125 kg Thomas J (115kg) --------------125-------------- 115 kg (p) Smeden1 (85kg) 110 kg (P) Devito (111,7kg) 105kg (P) jsc 100 kg Søren W (78kg) 100kg (P) Smeden (86kg) 100 kg (P) MaxPower (95kg) 100 kg (P) Baardi 100kg (P) Søren W 100kg (P) Kreasvin ------------100------------ 95 kg JonJak (81kg) 95kg (P) Los 90 kg (P)FastRunner (65 kg) 90 kg BaskeT (85kg) 90kg (P) BaskeT(87kg) 90 kg (P) Moos ( 93 kg ) 85 kg (P) xax ------------80---------------- 75kg (P) Roberto Baggio 65kg (P) gammelfar ---------------50--------------- 50kg Niske (90,2 kg)

Så er der lidt rekorder efter en omgang WSB BÆNKPRES - 1 rep: MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 255 kg: /Niels ---------- 250 kg ---------- 200 kg: mvp. (106kg) ---------- 200 kg ---------- 190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 175 kg: Thomas J 170 kg: Bamse Bjørn (100kg) 170 kg: jfk (125kg) 162,5 kg: Bodz (92kg) 160 kg: Onkel Troels (93kg) 155 kg: JL (90kg) 155 kg: Baggårdspumaen (104 Kg) 155 kg: jsc 152,5 kg: Kreasvin (98kg) 152,5 kg: Casper T 150 kg: Roberto Baggio (70kg) 150 kg: bububaba (88kg) 150 kg: Xebra (97kg) 150 kg: Folmand (100kg) 150 kg: Big Red Machine (102kg) 150 kg: Francis (110kg) ---------- 150 kg ---------- 145 kg: Søren W (75kg) 140 kg: Foodman (97,5kg) 140 kg: Dux26 137,5 kg: KTH (78kg) 137,5 kg: Canoing (79kg) 137,5 kg: Blackmoore (107,5kg) 135 kg: Whocares (83kg) 132,5 kg: Anyone (97kg) 130 kg: Luciferase (72kg) 130 kg: JonJak(81kg) 130 kg: Stegger (99,5kg) 130 kg: Baardi bilder 127,5 kg: Knowledge finder (86kg) 125 kg: The bear (71kg) 125 kg: Smeden1 (88kg) 125 kg: grinder (88kg) 125 kg: Zink_Brian (89,6kg) 125 kg: JesperT (91kg) 125 kg: Olfert (96 kg) 125 kg: Bellini (100kg) 122,5 kg: JON (72kg) 122,5 kg: $ailorman (89kg) 122,5 kg: JAR (93kg) 121 kg: Marting (85kg) 120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg) 120 kg: Hippo (84kg) 120 kg: Myhlers (85kg) 120 kg: Michael Soerensen (93kg) 120 kg: MaxPower (95kg) 120 kg: Infestedass (96kg) 120 kg: LungBrush (102 kg) 120 kg: KlausJensen (129kg) 120 kg: Devito (112,4kg) 118,5 kg: veie (72kg) 117,5 kg: FMSlater (77kg) 116 kg: Xjyden 115 kg: Tomas (77kg) 115 kg: Splint (79kg) 115 kg: Los (91kg) 115 kg: Bambam (93kg) 115 kg: Beleriand_K (97,5kg) 115 kg: Lille Py (98kg) 112,5 kg: Tenace (72kg) 112,5 kg: plexus (77kg) 112,5 kg: ZooLander (83kg) 112,5 kg: Power Clauer (95kg) 112,5 kg: Incognito 112 kg:Airforce1 (83) 110 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 110 kg: Eruption (75kg) 110 kg: The Invincible (85kg) 110 kg: Rommel (91 kg) 110 kg: Baloo (108kg) 110 kg: Mass 110 kg: xax 110 kg: Blackice 109 Kg: airforce1 (84 Kg) 105 kg: Henrik C (80 kg) 105 kg: Jørgen L (96 kg) 105 kg: Typen 102,5 kg: Dines (77kg) 102,5 kg: Hansen0109 (84kg) 100 kg: Hessel (62kg) 100 kg: Iggy_pop (67kg) 100 kg: simondj (70kg) 100 kg: Lucas (75kg) 100 kg: OBERSTEN (75kg) 100 kg: GadeDrengen (81kg) 100 kg: Diddley (94kg) 100 kg: Moos (95 kg) 100 kg: Boing ---------- 100 kg ---------- 97,5 kg: Chris27 (90,5kg) 95 kg: vikingiron (65kg, 15 år) 95 kg: enkæmpesmed (69kg) 95 kg: Sil (78kg) 95 kg: Coeus (RJ, 82kg) 95 kg: Enrique21123 (82kg) 92,5 kg: Ranger (83kg) 92,5 kg: Blanco (91kg) 92,5 kg: Homer Simpson 92,5 kg: Gammelfar 90 kg: Don S (83kg) 90 kg: Proteinfræseren (93kg) 90 kg: Tr0lle 90 kg: Ripper 85 kg: FastRunner ( 65 kg) 85 kg: Armoured female (80kg) 85 kg: Fozzy (87kg) 82,5 kg: Anton (77kg) 80 kg: Tolle (73kg) 80 kg: Watts (75kg) 80 kg: Breaker_TG (85kg) 80 kg: Alfa Beta 80 kg: jarvig13 75 kg: ANGEL (73kg) 73,5 kg: Arne 70 kg: Little Mr. Big (62kg) 70 kg: nightbringer (91kg) 70 kg: DaDane (96,5kg) 67,5 kg: JohnJohn (64,5kg) 67,5 kg: HeineN (79kg) 65 kg: MadsSVØM (119kg) 65 kg: Zonked 60 kg: eXet0r (58kg) 50 kg: Cat 50 kg: Hoosier ---------- 50 kg ---------- 37,5 kg Litopsi SQUAT - 1 rep: - MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 290 kg: /Niels 250 kg: mvp. (106kg) ---------- 250 kg ---------- 230 kg: Big Red Machine (102kg) 225 kg: jfk (125kg) 220 kg: Baardi bilder 210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 205 kg: bububaba (88kg) 202,5 kg: Casper T 200 kg: KTH (78kg) 200 kg: Thomas J 200 kg: Xebra ---------- 200 kg ---------- 195 kg: Bamse Bjørn (100kg) 185 kg: Dux26 185 kg: xax 180 kg: Foodman (97,5kg) 180 kg: Folmand (100kg) 175 kg: Stegger (96,5kg) 175 kg: Kreasvin (99kg) 170 kg: Infestedass (95kg) 170 kg: Bodz (99kg) 170 kg: Bellini (106kg) 165 kg: Ripper (84kg) 165 kg: Myhlers (85kg) 165 kg:Smeden1 (88kg) 165 kg: Francis (110kg) 165 kg: Rommel (92 kg) 160 kg: Søren W (78kg) 160 kg: JesperT (89kg) 160 kg: Onkel Troels (93kg) 160 kg: MaxPower (96kg) 157,5 kg: Anyone (95kg) 150 kg: Sil (78kg) 150 kg: JL (89kg) 150 kg: Bambam (93kg) 150 kg: LungBrush (102kg) 150 kg: Devito (111,7kg) 150 kg: Whocares 150 kg: Mass ---------- 150 kg ---------- 145 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 145 kg: The Invincible (85kg) 145 kg: $ailorman (89kg) 145 kg: JAR (92kg) 145 kg: jsc 145 kg: Gammelfar 142,5 kg: Bambam (90kg) 142,5 kg: c0y0te (92kg) 140 kg: Roberto Baggio (69kg) 140 kg: Anton (77kg) 140 kg: Grinder (85kg) 140 kg: Knowledge finder (86kg) 140 kg: Marting (86kg) 140 kg: Incognito 137,5 kg: Moos (96 kg) 135 kg: veie (72kg) 135 kg: JON (72kg) 135 kg: OBERSTEN (75kg) 135 kg: JonJak(81kg) 130 kg: The bear (71kg) 130 kg: Luciferase (72kg) 130 kg: Watts (75kg) 130 kg: Tomas (77kg) 130 kg: plexus (77kg) 130 kg: ZooLander (81kg) 130 kg: Xjyden 127,5 kg: FMSlater (77 kg.) 125 kg: Fozzy (87kg) 125 kg: Los (91kg) 125 kg: Proteinfræseren (93kg) 125 kg: Moos ( 94 kg) 120 kg: FastRunner ( 65 kg) 120 kg: Angel (70kg) 120 kg: Tenace (72kg) 120 kg: Fistandantilus (82kg) 120 kg: Ranger (83 kg) 120 kg: Don S (83kg) 120 kg: Hansen0109 (84kg) 120 kg: Breaker_TG (85kg) 120 kg: Blanco (89kg) 115 kg: GadeDengen (81kg) 115 kg: Boing 112 kg: Olfert (96kg) 110 kg: HeineN (79kg) 110 kg: Beleriand_K (97,2kg) 110 kg: Lille Py (98kg) 110 kg: MadsSVØM (119kg) 110 kg: Alfa Beta 110 kg: Jørgen L 110 kg: Blackice 110 kg: Typen 108 kg: Enrique21123 (82kg) 108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg) 107,5 kg: DaDane (95,5kg) 105 kg: Chris27 (91kg) 102,5 kg: Michael Soerensen 100 kg: enkæmpesmed (69kg) 100 kg: Dines (77kg) 100 kg: Coeus (RJ, 82kg) 100 kg: Zink_brian (89,6kg) ---------- 100 kg ---------- 95 kg: Splint (79kg) 90 kg: KlausJensen (120kg) 90 kg: Trolle 90 kg: Homer Simpson 85 kg: Iggy_pop (67kg) 80 kg: Little Mr. Big (61kg) 77 kg: eXet0r (58kg) 75 kg: Cat 65 Kg: Snoopy (53,5Kg) 65 kg: Zonked 60 kg: Hoosier ---------- 50 kg ---------- DØDLØFT - 1 rep: - MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 280 kg: /Niels 272,5 kg: Thomas J 270 kg: bububaba (88kg) 270 kg: mvp (106kg) 265 kg: Casper T 260 kg: KTH (78 kg) 260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 250 kg: Onkel Troels (93kg) 250 kg: Bamse Bjørn (100kg) ---------- 250 kg ---------- 240 kg: jfk (125kg) 240 kg: KlausJensen (125kg) 240 kg: Baardi bilder 235 kg: Infestedass (98,6kg) 230 kg: Roberto Baggio (70kg) 230 kg: Foodman (92kg) 230 kg: Bodz (99kg) 230 kg: Xebra 227,5 kg: xax 220 kg: Los (93kg) 220 kg: LungBrush (102kg) 220 kg: jsc 215 kg: Grinder (88kg) 215 kg: Anyone (96kg) 215 kg: Stegger (96,5kg) 215 kg: Baggårdspumaen (104kg) 210 kg: Rommel (92 kg) 210 kg: Kreasvin (100kg) 205 kg: Devito (111,7kg) 205 kg: Dux26 200 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 200 kg: Luciferase (72kg) 200 kg: Sil (78kg) 200 kg: Søren W (78kg) 200 kg: Fistandantilus (82kg) 200 kg: JesperT (87kg) 200 kg: Smeden1 (88kg) 200 kg: JAR (92kg) 200 kg: Bambam (93) 200 kg: Power Clauer (95kg) 200 kg: Moos (96 kg) 200 kg: Bellini (100 kg) 200 kg: Big Red Machine (102kg) 200 kg: Mass ---------- 200 kg ---------- 195 kg: The Invincible (85kg) 192,5 kg: Chris27(92kg) 192,5 kg: Blackmoore (107kg) 190 kg: simondj (72kg) 190 kg. Canoing (79kg) 190 kg: Myhlers (85kg) 190 kg: JL (89kg) 190 kg: $ailorman (89kg) 190 kg: Jørgen L (96kg) 190 kg: Folmand (100kg) 190 kg: Francis (110kg) 185 kg: Marting (86kg) 185 kg: Incognito 182,5 kg: MaxPower (95kg) 180 kg: The bear (71kg) 180 kg: Tenace (72kg) 180 kg: Tomas (77kg) 180 kg: Zink_Brian (90,5kg) 180 kg: c0y0te (92kg) 180 kg: Xjyden 175 kg: Bambam (90kg) 175 kg: Typen 175 kg: Boing 170 kg: veie (72kg) 170 kg: Hippo (84kg) 170 kg: Ranger (85 kg) 170 kg: Nightbringer (91kg) 170 kg: Ripper 162,5kg: PlayboY (74kg) 160 kg: Watts (75kg) 160 kg: plexus (77kg) 160 kg: Don S (83kg) 160 kg: Knowledge finder (86kg) 160 kg: Proteinfræseren (93kg) 160 kg: Beleriand_K (97,2kg) 160 kg: Whocares 160 kg: Blackice 158 kg: Splint (79kg) 155 kg: Breaker_TG (85kg) 155 kg: Diddley (94kg) 155 kg: Baggårdspumaen (104kg) 154 Kg: Olfert (96kg) 153 kg: GadeDrengen (81kg) 150 kg: ANGEL (73kg) 150 kg: OBERSTEN (75kg) 150 kg: Anton (77kg) 150 kg: Blanco (89kg) 150 kg: DaDane (96,5kg) 150 kg: Lille Py (98kg) 150 kg: MadsSVØM (119 kg) ---------- 150 kg ---------- 147,5 kg: HeineN (79kg) 147,5 kg: Homer Simpson 145 kg: Angel (68kg) 140 kg: enkæmpesmed (69kg) 140 kg: Henrik C (80 kg) 140 kg: Fozzy (87kg) 135 kg: FMSlater (77 kg.) 135 kg: MadMan (80kg) 130 kg: Hessel (60kg) 130 kg: JON (72kg) 130 kg: Dines (74kg) 130 kg: Hansen0109 (84kg) 130 kg: Alfa Beta 128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg) 127,5 kg: jarvig13 125 kg: Gammelfar 125 kg: Iggy_pop (67kg) 121 kg: Arne 120 kg: Lucas (75kg) 120 kg: Coeus (RJ, 82kg) 120 kg: Enrique21123 (82kg) 117,5 kg: JohnJohn (64,5kg) 117 kg: Airforce1 (83) 107,5 kg: Cat 100 kg: Zonked 100 kg: Michael Soerensen 100 kg: Hoosier 100 kg: Niske(90,4) ---------- 100 kg ---------- 80 kg: eXet0r (58) 80 kg: Litopsi 70 kg: Snoopy (53,5kg )

Er der nogen herinde der har kendskab til flydende aminokoncentrat. Pengene værd eller fusk og humbug?

Tak for forslaget ZOA Det lyder til at være mere overskueligt. JEg kunne så også putte en volume dag ind for ben onsdag -og jeg tror du har ret i at man skal passe på med rm øvelser i starten. Smeden

SÅ er det vist blevet min tur til at prøve en omgang WSB (eller noget der minder om det). Jeg har kun tid til at træne 3 gange om ugen og hvade derfor tænkt mig at lave en ME + en DE dag hhv Mandag, Onsdag og fredag. Evt noget lignede dette: Mandag Onsdag Fredag De Bænk De Squat Me Bænk Me Squat De Dødløft Me Dødløft DE dage køres 10 x 3 med progression fra 50 - 60 % 1RM Mens ME dage bliver triplets over doubles evt til et par singles og her køres efter conjugate training bænk:incline, decline, smal, bred Squat:box, bred, smal, front, back Dødløft: good mornings, fra kasser, frivend, råtræk, sumo, partiel Hvad siger i til det? Desuden vil jeg selvfølgelig køre nogle hjælpeøvelser, hernder mave og lænd hver gang, samt noget svaghedstræning i bryst og skulder. Hvor meget vil i tro der skal til af hjælpeøvelser, og ja det kommer selvfølgelig an på konditioneringen -men der er jeg ret godt med. Jeg regner med at køre hjælpeøvelser med noget der ligner 4x6-10. På forhånd tak Smeden

SÅ er der nye PR i alle løft fra Smeden1 BÆNKPRES - 1 rep: - MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 255 kg: /Niels ---------- 250 kg ---------- 200 kg: mvp. (106kg) ---------- 200 kg ---------- 190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 175 kg: Thomas J 170 kg: Bamse Bjørn (100kg) 170 kg: jfk (125kg) 162,5 kg: Bodz (92kg) 160 kg: Onkel Troels (93kg) 155 kg: JL (90kg) 155 kg: Baggårdspumaen (104 Kg) 152,5 kg: Casper T 150 kg: Roberto Baggio (70kg) 150 kg: bububaba (88kg) 150 kg: Xebra (97kg) 150 kg: Folmand (100kg) 150 kg: Big Red Machine (102kg) 150 kg: Francis (110kg) 150 kg: jsc ---------- 150 kg ---------- 147,5kg: Kreasvin (100kg) 145 kg: Søren W (75kg) 140 kg: Foodman (97,5kg) 140 kg: Dux26 137,5 kg: KTH (78kg) 137,5 kg: Canoing (79kg) 137,5 kg: Blackmoore (107,5kg) 135 kg: Whocares (83kg) 132,5 kg: Anyone (97kg) 130 kg: Luciferase (72kg) 130 kg: Stegger (99,5kg) 130 kg: Baardi bilder 127,5 kg: Knowledge finder (86kg) 125 kg: The bear (71kg) 125 kg: Zink_Brian (89,6kg) 125 kg: BaskeT (91kg) 125 kg: Olfert (96 kg) 125 kg: Bellini (100kg) 125 kg: Smeden1 (88kg) 122,5 kg: JON (72kg) 122,5 kg: $ailorman (89kg) 122,5 kg: JAR (93kg) 121 kg: Marting (85kg) 120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg) 120 kg: Hippo (84kg) 120 kg: Michael Soerensen (93kg) 120 kg: Infestedass (96kg) 120 kg: LungBrush (102 kg) 120 kg: KlausJensen (129kg) 118,5 kg: veie (72kg) 117,5 kg: FMSlater (75kg) 117,5 kg: Myhlers (82kg) 116 kg: Xjyden 115 kg: Tomas (77kg) 115 kg: Splint (79kg) 115 kg: Los (91kg) 115 kg: MaxPower (94kg) 115 kg: Beleriand_K (97,5kg) 115 kg: Lille Py (98kg) 115 kg: Devito 112,5 kg: Bambam (90) 112,5 kg: Tenace (72kg) 112,5 kg: plexus (77kg) 112,5 kg: ZooLander (83kg) 112,5 kg: Power Clauer (95kg) 112,5 kg: Incognito 110 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 110 kg: Mass 110 kg: xax 110 kg: Blackice 107,5 kg: grinder 107,5 kg: c0y0te 105 kg: The Invincible (85kg) 105 kg: Typen 102 kg: Eruption (70kg) 102,5 kg: Dines (77kg) 102,5 kg: Rommel 102,5 kg: Hansen0109 (84kg) 100 kg: Hessel (62kg) 100 kg: Iggy_pop (67kg) 100 kg: simondj (70kg) 100 kg: Lucas (75kg) 100 kg: OBERSTEN (75kg) 100 kg: GadeDrengen (81kg) 100 kg: Diddley (94kg) 100 kg: Jørgen L 100 kg: Boing ---------- 100 kg ---------- 95 kg: enkæmpesmed (69kg) 95 kg: Sil (78kg) 95 kg: Coeus (RJ, 82kg) 95 kg: Enrique21123 (82kg) 95 kg: Chris27 (91,5kg) 92,5 kg: Ranger (83kg) 92,5 kg: Homer Simpson 92,5 kg: Gammelfar 92,5 kg: Moos ( 94 kg) 90 kg: Don S (83kg) 90 kg: Proteinfræseren (93kg) 90 kg: Tr0lle 90 kg: Ripper 85 kg: Armoured female (80kg) 85 kg: Fozzy (87kg) 80 kg: Tolle (73kg) 80 kg: Watts (75kg) 80 kg: Breaker_TG (85kg) 80 kg: Alfa Beta 80 kg: jarvig13 73,5 kg: Arne 70 kg: Vikingiron (58kg) 70 kg: Little Mr. Big (62kg) 70 kg: Angel (68kg) 70 kg: nightbringer (91kg) 70 kg: DaDane (96,5kg) 67,5 kg: JohnJohn (64,5kg) 67,5 kg: HeineN (79kg) 65 kg: MadsSVØM (119kg) 65 kg: Zonked 50 kg: Cat 50 kg: Hoosier ---------- 50 kg ---------- 37,5 kg Litopsi SQUAT - 1 rep: - MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 290 kg: /Niels 250 kg: mvp. (106kg) ---------- 250 kg ---------- 230 kg: Big Red Machine (102kg) 225 kg: jfk (125kg) 220 kg: Baardi bilder 210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 205 kg: bububaba (88kg) 202,5 kg: Casper T 200 kg: KTH (78kg) 200 kg: Thomas J ---------- 200 kg ---------- 195 kg: Bamse Bjørn (100kg) 185 kg: Dux26 185 kg: xax 180 kg: Foodman (97,5kg) 180 kg: Folmand (100kg) 180 kg: Xebra 175 kg: Stegger (96,5kg) 170 kg: Infestedass (95kg) 170 kg: Bodz (99kg) 170 kg: Kreasvin (100kg) 170 kg: Bellini (106kg) 165 kg: Ripper (84kg) 165 kg: Francis (110kg) 160 kg: Søren W (78kg) 160 kg: BaskeT (89kg) 160 kg: Onkel Troels (93kg) 157,5 kg: Anyone (95kg) 155 kg: MaxPower (93kg) 150 kg: Smeden1 (88kg) 150 kg: Sil (78kg) 150 kg: Myhlers (82kg) 150 kg: JL (89kg) 150 kg: LungBrush (102kg) 150 kg: Whocares 150 kg: Mass ---------- 150 kg ---------- 145 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 145 kg: The Invincible (85kg) 145 kg: $ailorman (89kg) 145 kg: JAR (92kg) 145 kg: jsc 145 kg: Gammelfar 142,5 kg: Bambam (90kg) 140 kg: Roberto Baggio (69kg) 140 kg: Grinder (85kg) 140 kg: Knowledge finder (86kg) 140 kg: Marting (86kg) 140 kg: Devito (110kg) 140 kg: Incognito 140 kg: Rommel 135 kg: veie (72kg) 135 kg: JON (72kg) 135 kg: OBERSTEN (75kg) 130 kg: The bear (71kg) 130 kg: Luciferase (72kg) 130 kg: Watts (75kg) 130 kg: Tomas (77kg) 130 kg: plexus (77kg) 130 kg: ZooLander (81kg) 130 kg: Xjyden 127,5 kg: c0y0te 125 kg: Fozzy (87kg) 125 kg: Los (91kg) 125 kg: Proteinfræseren (93kg) 125 kg: Moos ( 94 kg) 120 kg: Tenace (72kg) 120 kg: Ranger (83 kg) 120 kg: Don S (83kg) 120 kg: Hansen0109 (84kg) 120 kg: Breaker_TG (85kg) 117,5 kg: FMSlater (75kg) 117,5 kg: Fistandantilus (78kg) 115 kg: GadeDengen (81kg) 115 kg: Boing 112 kg: Olfert (96kg) 110 kg: HeineN (79kg) 110 kg: Beleriand_K (97,2kg) 110 kg: Lille Py (98kg) 110 kg: MadsSVØM (119kg) 110 kg: Alfa Beta 110 kg: Jørgen L 110 kg: Blackice 110 kg: Typen 108 kg: Enrique21123 (82kg) 108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg) 107,5 kg: DaDane (95,5kg) 105 kg: Angel (68kg) 105 kg: Chris27 (91kg) 102,5 kg: Michael Soerensen 100 kg: enkæmpesmed (69kg) 100 kg: Dines (77kg) 100 kg: Coeus (RJ, 82kg) 100 kg: Zink_brian (89,6kg) ---------- 100 kg ---------- 95 kg: Splint (79kg) 90 kg: KlausJensen (120kg) 90 kg: Trolle 90 kg: Homer Simpson 85 kg: Iggy_pop (67kg) 80 kg: Little Mr. Big (61kg) 75 kg: Cat 65 Kg: Snoopy (53,5Kg) 65 kg: Zonked 60 kg: Hoosier ---------- 50 kg ---------- DØDLØFT - 1 rep: - MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste - man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen! - rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri. - husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen. ---------- 300 kg ---------- 280 kg: /Niels 272,5 kg: Thomas J 270 kg: bububaba (88kg) 270 kg: mvp (106kg) 265 kg: Casper T 260 kg: KTH (78 kg) 260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg) 250 kg: Onkel Troels (93kg) 250 kg: Bamse Bjørn (100kg) ---------- 250 kg ---------- 240 kg: jfk (125kg) 240 kg: KlausJensen (125kg) 240 kg: Baardi bilder 235 kg: Infestedass (98,6kg) 230 kg: Roberto Baggio (70kg) 230 kg: Foodman (92kg) 230 kg: Bodz (99kg) 227,5 kg: xax 220 kg: LungBrush (102kg) 220 kg: Xebra 220 kg: jsc 215 kg: Anyone (96kg) 215 kg: Stegger (96,5kg) 215 kg: Baggårdspumaen (104kg) 210 kg: Los (93kg) 205 kg: Dux26 200 kg: Nicolai Thygesen (71kg) 200 kg: Luciferase (72kg) 200 kg: Sil (78kg) 200 kg: Søren W (78kg) 200 kg: Fistandantilus (82kg) 200 kg: JAR (92kg) 200 kg: Kreasvin (93kg) 200 kg: Power Clauer (95kg) 200 kg: Bellini (100 kg) 200 kg: Big Red Machine (102kg) 200 kg: Devito (111kg) 200 kg: Mass ---------- 200 kg ---------- 192,5 kg: Blackmoore (107kg) 190 kg: simondj (72kg) 190 kg. Canoing (79kg) 190 kg: The Invincible (85kg) 190 kg: Smeden1 (88kg) 190 kg: JL (89kg) 190 kg: $ailorman (89kg) 190 kg: Chris27(90kg) 190 kg: Folmand (100kg) 190 kg: Francis (110kg) 190 kg: grinder 190 kg: Rommel 185 kg: Marting (86kg) 185 kg: BaskeT (90kg) 185 kg: Jørgen L (96kg) 185 kg: Incognito 180 kg: The bear (71kg) 180 kg: Tenace (72kg) 180 kg: Tomas (77kg) 180 kg: Myhlers (82kg) 180 kg: Xjyden 175 kg: Bambam (90kg) 175 kg: Typen 175 kg: Boing 170 kg: veie (72kg) 170 kg: Hippo (84kg) 170 kg: Ranger (85 kg) 170 kg: c0y0te (90kg) 170 kg: Nightbringer (91kg) 170 kg: Zink_Brian (91,5kg) 170 kg: MaxPower (94kg) 170 kg: Ripper 160 kg: Watts (75kg) 160 kg: plexus (77kg) 160 kg: Don S (83kg) 160 kg: Knowledge finder (86kg) 160 kg: Proteinfræseren (93kg) 160 kg: Moos (94 kg) 160 kg: Beleriand_K (97,2kg) 160 kg: Whocares 160 kg: Blackice 158 kg: Splint (79kg) 155 kg: Breaker_TG (85kg) 155 kg: Diddley (94kg) 155 kg: Baggårdspumaen (104kg) 154 Kg: Olfert (96kg) 153 kg: GadeDrengen (81kg) 150 kg: OBERSTEN (75kg) 150 kg: DaDane (96,5kg) 150 kg: Lille Py (98kg) 150 kg: MadsSVØM (119 kg) ---------- 150 kg ---------- 147,5 kg: HeineN (79kg) 147,5 kg: Homer Simpson 145 kg: Angel (68kg) 140 kg: enkæmpesmed (69kg) 140 kg: Fozzy (87kg) 135 kg: MadMan (80kg) 130 kg: Hessel (60kg) 130 kg: JON (72kg) 130 kg: Dines (74kg) 130 kg: Hansen0109 (84kg) 130 kg: Alfa Beta 128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg) 127,5 kg: jarvig13 125 kg: Gammelfar 125 kg: Iggy_pop (67kg) 121 kg: Arne 120 kg: Lucas (75kg) 120 kg: FMSlater (75kg) 120 kg: Coeus (RJ, 82kg) 120 kg: Enrique21123 (82kg) 117,5 kg: JohnJohn (64,5kg) 107,5 kg: Cat 100 kg: Zonked 100 kg: Michael Soerensen 100 kg: Hoosier ---------- 100 kg ---------- 80 kg: Litopsi 70 kg: Snoopy (53,5kg)

Nu er det godt nok et stykke tid siden sidst, men jeg blev lige bidt af det igen og her var resultaterne -det skal nok komme igen. 1rep Træk: 110 kg Severinsen (79 kg) --------------100------------ 80 kg Thomas J (115 kg) 80 kg Smeden1 (85 kg) ---------------75---------------- 65 kg Søren W (78 kg) ---------------50--------------- 1rep Stød: 125 kg. Severinsen (79kg) 125 kg Thomas J (115kg) --------------125-------------- ---------------100------------ 90kg MaxPower (93kg) 80kg Devito (109kg) ----------------80------------------ 1rep Frivend: 125 kg Thomas J (115kg) --------------125-------------- 115 kg Smeden1 (85kg) 110 kg Severinsen (79kg) 100 kg Søren W (78kg) ------------100------------ 95kg MaxPower (93kg) 90kg BaskeT (85kg) 80kg Devito (109kg) ------------80----------------

Husk nu lige de der mails til TV2 Gå ind på mail til TV2 De fortjener ros for det her. Smeden