No6bach

Yeah! Jeg er lige ved at uppe alle seks. De er nok klar engang i morgen tidlig eller noget i den retning :hippy: Bikram! :hippy: Direkte afsted efter arbejde - perfekt. Tilsyneladende har det været noget galt med fugtigheden de forrige gange jag harværet afsted, forstået på den måde at den ikke har været høj nok. Det var så fikset i dag.. Jeg har aldrig, ikke engang til FameBro crossfittimer, svedt så meget på så kort en periode som jeg gjorde i dag. Jeg kan næsten ikke beskrive det lol. Fugten medførte også, at jeg havde helt ekstremt svært ved at pulsen ned efter den stående serie. Jeg fik kvalme og havde svært ved at tilføre nok ilt. Min puls fortsatte bare med at banke derudaf længe efter timens ophør. Det lyder negativt, men for mig er det en helt ny type udfordring, og jeg er motiveret for at forbedre mig. Den kontrol jeg har fået over min nedre ryg er næsten ulig noget jeg kan huske.. det er nok nærmest 10 år siden jeg har haft det sådan her og det er efter fire fucking gange.

Jeg kan uppe igen. Bare det seneste?

Træningsmand! Offdag i går pga. ting, men på den igen i dag. Påsken har været lidt af en hård banan, hvor jeg har arbejdet en del dage i streg + tumler med min kreativitet til fire andre projekter. Det er spændende det hele, men jeg skal holde tungen lige i munden. Kroppen har det godt og min bevægelighed er bedre end den har været i meget længe. Jeg spiser godt, husker mine supps, drikker meget mindre kaffe og sover tungt. Det er dejligt Træningen i aften var lidt guf til overkroppen. Jeg kører langtsomt mege volume på og hvis det fortsætter sådan her, så kan jeg snart begynde at pille ved intensiteten også

Der er tilbud hos Bikram Cph lige nu. En måned til 490

Jeg har købt 60 dage for et lille egern, hvilket er et engangstilbud. Ellers er vi ude i noget, der ligner 11 jern om året. Det ville ikke give menig for mig, at køre det med klippekort eller lignende, da det ville afholde mig fra at komme der ofte nok. Under tre gange per uge er ikke interessant for mig.

Onsdag Bikram efter prep-vagt på arbejde. Jeg er forelsket Derefter på Molly med hele holdet.. natklubber er nogle frygtelige steder. Heute Mere mild kropsbygning En liiiile smule mere af det hele. Gode ting!

Mild kropsbygning! En dejlig dag ind på kontoen. Kørte en træning på arbejde med tungt rødvinshoved og brugte efterfølgende et par timer på at kreere nye drinks. Derefter hjem og chille lidt og så i centeret til en let omgang. Det går fint med ryggen. Stort set ingen smerter Har gang i en masse spændende ting for tiden. Der er nok at se til, men det er nice og jeg skal nok fortælle lidt nærmere, når der er kommet mere struktur på. Bikram i morgen aften efter arbejde.

Tak, venner! Første time. Det meste var som forventet, bortset fra, at tingene går en hele del hurtigere end til de andre timer jeg har været til. Det er ok hårdt, faktisk - specielt fordi jeg kæmper så meget med at nå ud i de forskellige stillinger. Det er dog meget rart, at timerne lader til at minde meget om hinanden, hvilket gør det noget lettre for mig at spore progression. Jeg har i hvert fald købt 60 dage nu, og så håber jeg, at det kommer til at fungere godt. Optimalt set kunne jeg køre 2-3 dage med vægte og 2-3 dage med yoga. Lad os se hvordan det går

Lige en hurtig update. Det går bedre og bedre med skroget. I går var jeg endda nede og hive i lidt vægte Jeg kommer til at gå helt ekstremt let til den, indtil jeg føler mig helt sikker igen. Udover det, så melder jeg mig til 60 dages Bikram lidt senere i dag medmindre de fortæller mig, at det er en dårlig idé. Som rosinen i pølseenden, så kan i lige få lidt træningsmusik til weekenden.. helt sikkert! Gymmix 6 Ps. Hvis i synes, at The Barking Dog er et dejligt sted, så kunne i overveje at stemme på os som Byens Bedste Bar hos IBYEN

Hey hva så? Jeg træner ikke rigtig for tiden - bare yoga et par gange om ugen. Det går dog stille og roligt bedre med ryggen, så mon ikke jeg snart kan få gang i noget? Overvejer 60 dages bikram

Da min ryg har besluttet sig for igen at udforske sin homoseksuelle side, har jeg ikke fået trænet alverden. Jeg er sådan lidt i en tilstand af apati - jeg gider ikke gå og være sur. I dag startede jeg med en ølsmagning/undervisning hos Mikkeller/To Øl og derefter videre til Flow Yoga. Det går nok alt sammen.

Hej friends Det er nu en god uge siden jeg landede i Kastrup efter en måneds ferie/rejse i Argentina. Det har selvfølgelig været sådan lidt underligt at komme tilbage i rytmen, men egentlig meget rart. På et tidspunkt bliver det for meget med konstant flydende tidsplaner, dasen rundt, druk og afslapning. Det har imidlertid været lige hvad jeg havde håbet det ville være. primært af to grunde: 1. Jeg lever et meget trygt og roligt liv i København og har til hverdag ikke de store udfordringer. Jeg passer et arbejde som jeg elsker og bruger meget tid på, har mange gode venner, ingen økonomiske "problemer", og generelt ingen bekymringer. At rejse alene har rusket lidt op i mig, og har helt sikkert udvidet min komfortzone i forhold til hvor meget jeg føler, at jeg er i stand til - specielt alene. Dertil kommer, at Argentina ikke er helt som Danmark - specielt udenfor de store byer. Det er Italien og lidt Spanien, der bare er ganget med to, både positivt og negativt 2. Jeg var dejligt med ferie. Jeg har ikke haft en længere periode fri i 2013, så det var bare dejligt at komme væk fra Danmark og chille med sol på næsen. Jeg tog afsted fra København d. 3 februar og landede i BA dagen efter. Jeg havde booket et hostel i forvejen, men jeg vidste ikke helt hvor længe jeg ville blive der. Jeg har aldrig rejst med rygsæk før, så alt det med at komme ind på et hostel, finde sit værelse hvor 7 andre mennesker bor, osv, var lidt en sjov oplevelse. Jeg endte med at bruge fem dage i dejlige, dejlige Buenos Aires. Det er en by, der minder lidt om Barcelona men med et udpræget Italiensk twist. De forskellige nabolag har alle deres særpræg men charmen hænger overalt. Jeg vidste godt hjemmefra, at jeg nok ikke ville komme til at føre lange, flydende samtaler med de lokale men jeg må sige, at det overraskede mig lidt, at langt størstedelen af befolkningen ikke taler et ord engelsk. De første indkøb/madbestillinger var lidt op ad bakke Mødte en gruppe Nordmænd på mit hostel, som jeg faldt godt i hak med, og det var sgu lidt fristende at tage med dem videre efter de fem dage. Jeg takkede heldigvis nej og fortsatte alene sydpå. (900 g Entrecote på La Cabrera) Efter en god 24 timers bustur ankom jeg til Bariloche, der ligger et stenkast fra Andesbjergen i Los Lagos regionen. Det var meget facinerende at se hvordan landskabet langsomt ændrede sig for øjnene af mig på køreturen. Det var også her, at det nok for alvor gik op for mig hvor kæmpestort og omskifteligt et land jeg befandt mig i. Hovedbyen i området, Bariloche minder mest af alt om en lille by i de Østrigske alper. Bindingsværkhuse, altankasser og bakker overalt. Naturen her var virkelig smuk og fik mig for første gang helt ned på jorden og helt ned i tempo. På restauranten "Alto el Fuego" fik jeg her mit livs til dato bedste måltid bestående af af oksefilet, blandet salat, chokoladekage + malbec og kaffe. Jeg kan næsten stadig smage kødet. På trods af den smukke natur, så er Bariloche et ret fredeligt sted og efter nogle dage begyndte jeg at savne mennesker, der ikke var på alder med mine forældre. Oprindeligt ville jeg gerne have været helt ned til Tierra del Fuego og se verdens ende, men det blev desværre for dyrt og tidskrævende, så jeg måtte opgive det. I stedet kørte jeg tilbage med nord og op til Mendoza. På mange måder var opholdet i Mendoza nok den bedste del af turen. Ikke pga stedet i sig selv - det er et fattigt, halvråt og ikke specielt pænt område, men mere fordi jeg mødte nogle fede mennesker og drak en masse vin og Fernet. Næste stop var Cordoba hvor jeg blev et par dage og fyrede den lidt af. Cordoba er lidt at sammenligne med Århus i den forstand at det er den næststørste by og markant domineret af universiteter og unge mennesker. Herfra gik turen til Puerto Iguazu, der er byen op til Iguazu vandfaldene på grænsen mellem Brasilien og Argentina. Et ganske frygteligt sted, men vandfaldene hører sig ligesom til og det var virkelig en cool oplevelse. Faldene i sig selv er meget panoramiske og smukke og Garganta del Diablo eller Devil's Throat er noget af det mest kraffulde natur jeg har oplevet Som rosinen i pølseenden tog jeg tilbage til BA og tilbragte et par dage der inden det gik hjemover. Højdepunktet var helt sikkert at opleve en fodboldkamp på Velez Sarsfield stadion med Boca Juniors. Passionen er helt overdrevet! Det var i grove træk hvad jeg brugte min februar måned på Det er naturligvis 1000 ting, der ikke er blevet nævnt. Masser af god mad, litervis af kvalitetsvin, fester, tanker, filosoferen, arkitektur, numsepiger, tango, natur, mistede kreditkort og en masse andet. Jeg kan ikke engang huske det hele selv. Bottom line: Rejs for helvede! Og gør det alene.. mærk at du er i live.

Dagens Træning En god måned siden sidst, så det blev en rolig omgang FB, så jeg forhåbentlig undgår den mest drabelige doms. Jeg skal nok fortælle lidt om Argentina, men det bliver ikke lige nu

Det er bare sådan nogle bøssecirkler i maskiner - det er ikke særlig hårdt Dagens Træning Jeg har haft et par dejlige dage på arbejde. Alle de ting jeg har bestilt lige kunne være på hylderne, fragtmændene kom på de rigtige tidspunkter, jeg har været sper produktiv og alt har generelt bare kørt på skinner - en af gutterne, der leverer gav mig endda en laksesandwich den dag jeg havde glemt min frokost Det føles virkelig godt at have fuldstændig styr på et sted.. hvis nogen har flyttet en papirblok i baglokalet, så lægger jeg mærke til det. Var hjemme ved 19.30 tiden, så ind med et par rugbrødsmadder og afsted igen. Cross Trainer 10 min Hypers 12 12 12 Bøssecirkler Skulderpres, romaskine, mavehalløj, nedre ryg 3 runder, 12 reps, ingen pauser Det er faktisk fin opvarmning HS Incline Press 12x40 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg Cable Crunch 12xstack 12xstack 12xstack Jeg har glemt hvad jeg ellers lavede, men det så sikkert godt ud. Nu: Skyr med Crüsli, vasketøj og chill musik

Træning af en slags Fødselsdag torsdag, fucking travlt på arbejde fredag, efterfest hos kollega lørdag og julefrokost søndag. Det er ikke noget man bliver bodybuilder af.. I dag kørte jeg en times cirkeltræning med fokus på at holde pulsen høj og ikke tænke for meget - det var ok. Sikke noget vejr, i øvrigt. Mine led er ikke så glade for kulden

STORE BEN!

Hahaha.. det er fandme fedt lavet. De der skuespillere

Jeg kunne ikke sætte hånden i borden for at rejse mig op - armbøjninger var helt ude af billedet. Nu kan jeg godt.

wow much aesthetics so handsome little homo such veins very yes

No problem.. det er kun godt, at andre også har glæde af dem. Det bliver dog nok ikke i dag Træning! Et møde på arbejde blev udskudt, så lige pludselig havde jeg hele dagen fri - det hører efterhånden til sjældenhederne. Imidlertid meget glædeligt, da det betød at jeg både kunne sove længe og nå en træning inden jeg skal mødes med en gammel ven i aften (Det var da en frygtelig sætningskonstruktion.. hihi) Inden i får tallene, så vil jeg godt lige bruge et minut på at anbefale et produkt. Mit højre håndled har været skidt kørende i laaaaang tid. Sommetider ikke så slemt og sommetider til en grad, der besværliggjorde opgaver som at spise min morgenskyr. Nærmest lidt tilfældigt faldt jeg over diagnosen Triangular FibrocartilageComplex (TFCC) Tear, der simpelthen sad lige midt i rammen på alle tænkelige punkter. En operation var ikke en mulighed med mit arbejde in mente, så efter en søgning fandt jeg Wrist Widget. Jeg har brugt en del forskellige håndledsbind i tidens løb og fælles for dem alle har været, at de giver en tidsbegrænset aflastning men hvad der føles som et svagere håndled i bytte. Wrist Widget giver ikke bare den bedste støtte jeg har oplevet, men også en efterfølgende, varig fjernelse af smerte. For mig har det været et decideret vidundermiddel, der i løbet af mindre end 14 dage har gjort mig i stand til at belaste mit håndled på en måde jeg faktisk mere eller mindre havde afskrevet for altid. Dette er dejligt Dagens betræning var en efternøler helt tibage fra søndag. Cykel 10 min Foamroll + stræk 5 min Leg Curl 15x55 15x55 10x65 10x65 10x65 Benpres 15x40 kg 12x80 kg 12x80 kg 12x100 kg 12x100 kg 20x80 kg Stadig bedre og bedre Skulderpres i maskine 12x40 12x40 12x40 12x40 Leg Extension 12x45 12x45 12x45 12x45 Cable Front Raise 12x5 12x5 12x5 12x5 Læg i Benpres 12x100+12xBW 12x100+12xBW 12x100+12xBW 12x100+12xBW 12x100+12xBW Det er godt at træne ben - man bliver et bedre menneske af det

En af de primære grunde til, at jeg gerne vil rejse, er for at blive klogere på hvordan "man" gør tingene andre steder i verden. Jeg har ikke tænkt mig at financiere turen med vekslede dollars, men jeg skal da ned og se hvad der sker. Føle mig lidt i live, I guess.. Trænings Jeg gad sgu ikke rigtig, men fik alligevel kørt 20 min cardio, 8 sæt bisp og 4 sæt trisp. Ben i morgen, medmindre jeg falder i. Så bliver det mandag. God lørdag!

Jeg tror det ender med, at jeg tager $2-300 med - bare for at føle mig lidt outlaw, og så køre resten legalt på kort. Jeg går helt 100% sikkert ned til alle hustlerne og ser hvad der sker Dagens Træning Cykel 10 min Generel opvarmning 10 min tid CG Bænk 12x60 kg 10x65 kg 8x80 kg 8x80 kg 6x85 kg 6x85 kg Tror jeg nok Leg Lift/Dragon Flag 12 6 10 HS Incline Press 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg Cable Cross 15x17 15x17 Cable Crunch 10x45 10x45 10x45 Ok ok.. jeg føler mig rimelig sund og rask. Lægen (eller hvad han var) der gav mig mine vaccinationer sagde, at jeg kunne forvente et par dage med mild sygdom efter en uges tid. Jeg regner dog med at mit jyske imunforsvar har min back. Ellers sker der ikke så meget.. det er mest bare arbejde for tiden, men det er helt ok. Tingene spiller rigtig godt. Træningen i dag foregik til Gymmix 5 - det er gode sager, fwiends

Ja, jeg har været ved at læse lidt om det. Det lyder som om, at det med sortbørshandel af kontantet ikke er noget de tager så tungt. Det eneste, der er lidt et problem, er at jeg ikke ønsker at rende rundt med alt for mange kontanter på mig. Har du selv prøvet?

Dagens Træning! Foamroll + Elastik 10 min hjemme på køkkengulvet mens Pre-WO kickede ind Cykel 10 min Leg Curl 12x55 12x55 10x65 10x65 10x65 Læg i benpres 10x10+10xBW 10x10+10xBW 10x10+10xBW 10x10+10xBW 10x10+10xBW Leg Press 20x40 kg 10x80 kg 10x80 kg 8x100 kg 8x100 kg Stille og roligt.. Det går godt DB Skulderpres 10x24 kg 10x24 kg 10x24 kg 10x24 kg 10x24 kg Leg Extension 12x45 15x10 15x10 Sigle leg på de sidste Ind på kontoen

Mix 1 og Mix 2 Jeg har snart nummer 5 klar