Leaderboard

Fullbody 3 gange om ugen er rigeligt med træning til de fleste og man kan også nå fine resultater med 2 gange om ugen eller mindre. mener jeg at der er god dokumentation for her på bordet. Enig med Salt i at der skal være en hvis intensitet i ens træning, men man behøver dog ikke være fuldkommen smadret bagefter. Piger begår ofte den fejl at de ikke har nok kilo på stangen. Den sidste reps skal gerne være tæt på max. Så skal der være progression i ens træning.

Squat 5x12 a 60 kg Military press 5x12 a 15 kg BB upright row 5x12 a 15 kg Lunges 5x12 a 25 kg Lying leg curls 3x12 a 30 kg 2x10 a 35 kg Træning gik noget bedre end forventet. Mine ben har være trætte og tunge hele dagen, så jeg frygtede det værste. Tusind tak! Jeg er også meget stolt af, hvor langt jeg er kommet og hvor meget jeg har forandret mig! Hvor er jeg dog glad for at jeg tog skridtet dengang og kom igang!

Det er fint nok du tager kasein inden du går iseng. Men personligt ville jeg ikke brug 2kr på det. En positiv effekt er stærkt overvurderet/manglende, og konsistensen er ofte ret uinteressant. Om du tager 30, 40 eller 50g er mildest talt ligegyldigt. Det vigtigste er at du indtager nok igennem hele dagens 24 timer.

Jeg mener nu, at det er evident, at ernæring via kød er mere miljøbelastende end ernæring fra planter. Mængder af ressourcer samlet set og CO2-belastningen er langt højere pr. kødkalorie end pr. plantekalorie. Hvad angår dyremishandling, så er det naturligvis et subjektivt synspunkt, men jeg står 100% ved, at jeg synes at f.eks. industriel svine- og kyllingeproduktion foregår på nogle ubehagelige præmisser. Hvis vores private kæledyr blev udsat for sådan en behandling, så ville der falde politianmeldelser lige med det samme.

Flotte pr :) Safetybar squat er vel også rigeligt fint, hvis du ikke skal stille op til noget og bare gerne vil have stærke ben.

Jep, jeg snuppede mig en Dansk rekord med 340 kg i dødløft :)

Som jeg tidligere har skrevet så tænker jeg i hvert fald også, at du har al mulig grund til at være positiv og stolt af din dedikation + resultater. Er en fornøjelse at følge med. Gooood vind :hippy:

Gregers: Tak :-) Xjyden: I odense?? Ralle: Næh, jeg har dælme meget om ørerne for tiden og så består træningen stort set kun af grundtræning - det er dælme så kedeligt at logge ;-) Løftede du i øvrigt til Aask Open? Jacob: Ja, sådan cirka...jeg bruger efterhånden ret meget tid på det dér undervisning :-) Men jeg elsker det jo og får altid tid til min egen træning alligevel. Og nu hvor jeg stopper på mit job, så får jeg rigtig meget tid til begge ting - fantastisk! Godt at høre med olien :-) Træningsmæssigt, så går grundtræningen rigtig fint. Mit ene underben er dog en smule overbelastet pt., så jeg laver lige lidt deload'ish træning i squatten den næste uges tid. Det plejer at være nok. Dødløft og bænk går strygende - JM bænk kan bare komme an, det er på tide, at jeg skal have revanche over trøjen! Jeg fik 125 til brystet - og op igen - i lørdags..i HELT løs trøje. Så med lidt tuning, bliver det godt!

29/7 4,5k langs stranden og en tur i bugten Den sidste uge på Moesgaard vikingetræf med mord, voldtægt, hårdt arbejde, kampdruk og for lidt søvn kunne godt mærkes. Energien var til mere, men styrken var der ikke og pulsen var helt hysterisk. Så sprang i bugten, men den giver ikke meget afkøling længere. http://www.movescount.com/moves/move36962283 Har modtaget erstatsningsremmen til mit Ambit.

Enig. Så ved man fremadrettet, at det ikke er værd at bruge sin tid på medlemmet.

Så skal det være en lang skjorte......og et endnu længere slips

Jeg synes det var rimeligt at skulle beholde sit brugernavn, når man starter med at tage p.. på forummets medlemmer. Noget for noget.