Krav til sko, god komfortable sko til neutral løb på asfalt (rundt om søerne i kbh primært)

Krav til tøj, skal gerne kunne bruges hele året

Vil gerne holde det på en max samlet pris på ca 2000kr.

Lige nu løber jeg 5 km på 25-27 min...så det skal forbedres. Men nogen forslag?

Et af mine mål er, om et halvt års tid at svømme 10 km uden finner...

Så jeg ville da lige høre om nogen har erfaring med svømning på den distance, evt. hvordan jeres træning foregik...

- Det er selvfølgelig indlysende, at der 'bare' skal svømmes en del. Men kunne godt bruge nogle gode fif eller råd, for at få en ordentlig plan strikket sammen :)

Pt. kan jeg tage 2 km i svømmehallen på ca. 1 time og 10 minutter - 80 x 25m baner

Jeg har on/off løbet de sidste 10 år. Mellem 5 og 15 km 2-3 gange pr. uge. Har jeg haft en pause på et par måneder eller flere har jeg altid startet forfra på et 5 km program. Jeg har dog altid haft problemer med vejrtrækningen. Efter 5-10 min lyder jeg som et damplokomotiv og jeg hiver som en vild efter vejret. Sådan er det HVER gang jeg løber - ligemeget om jeg løber 2 eller 15 km. Sådan fortsætter vejrtrækningen resten af løbeturen.

Jeg har nu købt et nyt Garmin Venu pulsur. Det viser pulszoner. Min max puls siger omkring 190. Men det der undrer mig er at den registrerer at jeg 75% af turen ligger i pulszone 5, som er den højeste af pulszonerne. Iflg. Garmin burde jeg "kun" kunne træne på det niveau i meget kort tid ad gangen. Det passer ikke med 75% af turen.

Jeg har faktisk givet helt op med at løbe fordi jeg døjer sådan med vejret. Lige nu går jeg ture i stedet. Her går jeg ca. 6-6,5 km. i timen og ligger i pulszone 4 det meste af tiden. Men her er vejrtrækningen dog ikke SÅ slem.

Andre der kender dette problem eller ved om der er en sammenhæng mellem den voldsomme vejrtrækning og den høje puls. 

Jeg har en Apple Watch Ultra og en iPhone 11 Pro Max med min når jeg træner. Jeg træner en blanding á ca. 5-10 km gåtur dagligt, og ca. 10 km løbetræning 2 gange om ugen, og ca. 4 km intervaltræning (løb) én gang om ugen.

Men jeg er stødt ind i et paradox, som jeg ikke lige ved hvordan jeg skal håndtere. Det er nemlig fordi mit ur registrere samme forbrænding om jeg går, løber eller intervaltræner hvis distancen er den samme. Jeg kan se at jeg forbrænder godt 350 - 400 ckal på 3,7 km uanset hvordan jeg bevæger mig fra start til slut på samme rute.

Gør jeg noget forkert?

Jeg er begyndt at løbetræne i det små. Det vil sige, at jeg løber mellem 4 - 8 km en gang om ugen. Ved de små løb, er det intervaltræning, og ved det "store" er det bare slappe-af-løb, hvis man kan sige det sådan. Inden da jeg startede med det for et par måneder siden, startede jeg langsomt op med at gå mellem 5 - 15 km dagligt - dog havde jeg dage hvor jeg bare sad hjemme og lod min krop restituere sig selv. Og det oven i at jeg har et arbejde hvor jeg bevæger mig meget, hvilket betyder at kroppen ikke er helt sunket sammen inden jeg startede med at træne. Men her på det sidste er mine knæer og fodled begyndt at lyde på samme måde som hvis man knækker sine finger for at få de små pop-lyde. Det gør ikke ondt, men jeg ser det som et muligt signal jeg skal lytte efter. Er det fordi de er blevet overbelastet, eller det en del af at komme i bedre form - altså at kroppen er ved at gøre sig selv stærkere?

jeg er igang med at træne op til Frømandskorpsets optagelsesprøve (I know, good luck) og jeg ville høre om der er nogen herinde som har mod på at træne sammen? Jeg tænker ret specifikt på vandøvelser og undervandsavømning da netop de ting er farlige at øve alene, og så er det også der jeg er svagest..

let me know ;)

Spørgsmålet er nu hvilket kondital jeg skal regne med? Cooper testens eller den fri løbedistances?

Mit spørgsmål: skal jeg løbe interval dagen før almindelig løb eller dagen efter? Hvad synes I er mest optimalt og hvorfor. Som beskrevet oven over så løber jeg jo i 2 dage i streg hver gang jeg løber. 

tak :)

Har testet på en kondicykel hvor det nærmest på klokkeslæt altid kommer når pulsen runder de 100. Har også bemærket det kommer når kroppen er i overgang til at blive varm (senest i dag da jeg handlede tøj og skulle skifte bukser et par gange)

Har søgt overalt på nettet uden rigtigt at blive klogere på det. Jeg har haft dette tidligere og det forsvinder efter et par måneder af sig selv. Er sikker på at det også gøre det denne gang, men hvad kan det skyldes og hvad mon det er ?

Stats

Male

30Years

80kg

184 height

Jeg oplever at pulsvisningen fra pulsmåler kommer med forsinkelse på 30 - 120 sekunder i forhold det jeg yder (belastning i watt vist på crosstraineren).

Forsinkelsen sker både ved hård start i 80 sekunder og ved stop efter 30 minutters interval træning.

f. eks. i går startede jeg hårdt,men pulsen viste 72 slag per  minut de første 54 sekunder og steg så brat til 120 på de næste 6 sekunder og nåede 136 på de følgende 24 sekunder.

jeg slutter af med jævnt tempo med puls ca 14 og en slutspurt de sidste 30 sekunder.

Under denne slutspurt viser pulsmåleren konstant puls 145 de første 25 sekunder og stiger derefter brat til 166,  11 sekunder efter jeg er stoppet. pulsen falder først 27 sekunder efter jeg er stoppet.

Jeg vedlægger kurver over pulsvisning ved start og slut.

mit spørgsmå

Jeg blev her forleden gjordt opmærksom på at jeg muligvis overtæner, men jeg kan ikke mærke nogle af de symptomer jeg googlede mig til - altså ingen overdrevet trætheds fornærmelse, faldne præsenstration, stor ømhed eller lignende. 

Jeg er en 14 årig dreng der cykler 5 gange om ugen, og går i fitness 4. 

Her om vinteren cyklerler jeg for det meste indendørs med høj intensitet, i ca 35 min, og et par gange udendørs på cross cykel.       Jeg spiser ikke slik sodavand eller lignende overhovedet, men jeg spiser meget varieret og er aldrig sulten.                                                  Så Overtræner jeg??

Jeg søger info med den hurtigste form for konditions træning og øgelse af fart under løb. 

Jeg har været ude og løbetræne i godt og vel 3 måneder nu og er begyndt at komme ind i en god rytme, men problemet er at jeg ikke syntes jeg ser stor fremskridt på min fart, hvilket betyder jeg ikke løber længere end omgangen jeg løb sidste måned. 

Det skal siges at jeg er ryger (I know, quit smøgerne) jeg er 20 år gammel og søger alt info til hurtigst mulige måde at forbedre det da jeg skal til optagelses prøve engang om en 3-4 måneder.

Jeg er igang med kursus til spinningsinstruktør, men jeg mangler lige lidt hjælp til mit program. Jeg har begynder hold og vil gerne afslutte min ene blok med 2 minutters jump, jeg mangler bare en sang der kan bruges. 

Nogen ideer til en oplagt melodi, hvor jumpet kommer naturligt hver 10-15 sekund?

Al hjælp modtages med kyshånd

Jeg er en ung mand på 21 år som for nylig har afsluttet HBU i Slagelse i juni. Jeg gik fra at være lidt overvægtig til en mere "almindelig" vægt. Jeg vejede 92 først dag (1 februar) og da vi afsluttede 1 maj sagde vægten 80. Jeg gjorde ikke noget specielt for selve vægttabet, men går stærkt ud fra at det var mere varieret samt sundere kost derinde samtidig med at jeg indtog mindre mad end hvad jeg plejede.

Jeg gik fra at kunne løbe 1630 på min første coopers til 2550 i den sidste coopers 1 uge før vi afsluttede. Nu er jeg så vendt hjem og vil gerne vedligeholde formen samt at holde vægten + gerne tabe mere endnu. Er desværre gået fra de 80kg til 83-84 stykker efter 3½ måned, og jeg synes at der skal til at ske noget, kan mærke at der kommer lidt på mave regionen samt siderne igen i forhold til da jeg lige var vendt hjem. Det er nok en kombination af at jeg har mistet dagligdagens aktiviteter samt kosten derinde. 

Jeg vil gerne søge ind hos Politiet, men lige p.t har jeg søgt ind til Kriminalforsorgen som fængselsbetjent og skal til optagelsesprøve i slut oktober, så jeg har et godt udgangspunkt. Her vil jeg gerne træne op til de fysiske test, de er ikke i nærheden af Politiets, men indeholder bl.a en opvarmning og shuttle run/bip test. http://www.kriminalforsorgen.dk/Files/System/kf_hr/PDF/fys_test_mand.pdf - "En tommelfingerregel for, om man er tilstrækkelig god form til prøven, er, om man kan løbe med 10 km/t ud ad lige vej i 35 minutter." Jeg løber 5km på ca. 25-27 minutter, så jeg synes i hvert fald at jeg ligger på en okay grundform til at starte med.

Jeg træner i fitness, men træner ikke styrke træning, jeg fokuserer mest på core og almen styrke øvelse. Jeg har 1½ måned til at træne noget HIIT samt løb til optagelsesprøve, dog er mit primære fokus HIIT. Nogle der evt. har en liste/program som ville kunne hjælpe mig med dette, så ville jeg blive super glad. Jeg forventer at komme ind, og derfra bruge meget mere tid på træning.

Om mig:

21 år

180 cm høj

Nuværende vægt: 83

Arbejder deltid (80-90 timer om måneden)

Er der nogen der ligger inde med softwaren til Pulse Sonic K3555.
Det er et gammelt ur, jeg har fundet i min skuffe, og jeg er interesseret i at bruge det i forbindelse med min træning.

På forhånd tak.
Hilsen
Christina 

 1) Jeg er lige gået i gang med at løbe på løbebånd, men der er en ting der generer mig grænseløst: Slid/hudafskrabning på inderlårene. Det svider af pommeren til og forhindrer mig i at gennemføre mine planlagte 3 dags træning om ugen. Hvad skal jeg gøre for at undgå dette??

2) Nu hvor jeg er i gang: Efter jeg en time her for to dage siden - dagen efter gjorde min knæ ondt, men i dag er de helt fine. er det normalt? Hvilket leder mig til løbesko... 

3) Før troede jeg at det var uhyre vigtigt nærmest at finde en skræddersyet sko til løb, så hørte jeg for nogle måneder siden at det var fuldstændig ligegyldigt hvad du løb i, bare du følte dig tilpas i skoene. Lækkert, jeg er på SU og løber i nogle almindelige sneakers. Godt? Dårligt?

Tak!