Har overvejet at snakke med lægen omkring slankepiller.. og ja.. ved godt, at det måske nok ikke er den bedste løsning da sund kost og masser af motion er det absolut bedste! ;o)

Har været en del herinde før, ført logbog osv.. forsøgt at få trænet.. men mit problem ligger i et knæ der desværre begrænser mig noget så gevaldigt! har altid været ret så aktiv med spinning, ridning, vandski, inliners, cykling, fitnessboksning osv.. men men men.. pludselig ville mit knæ ikke mere, og jeg har været til en del undersøgelser osv.. men har ikke rigtig kunnet få gjort noget..

( Har det problem der hedder chrondromalacia patellae)

Jeg gik derfor fra at dyrke i snit ca 5 timers aktivitet dagligt.. til.. næsten ingenting!

Selv en lang gåtur i normalt tempo giver smerter... at stå op i længere tid giver smerter.. cykling - rigtig mange smerter!! Har fået røntgen, mr scanning - og så os fået stillet diagnosen der jo.. de har sagt at det måske kunne blive bedre med tiden.. men.. nu har jeg ikke kunnet dyrke noget videre motion i 3,5 år! Og med de 3,5 år .. er der os røget ca 10 kg på :dropjaw:

Det går mig enormt meget på psykisk! Jeg lever ganske almindeligt - er absolut ikke typen der lever af mc mad og lignende! Det ligger til familien at have nemt ved at få lidt ekstra på sidebenene, så.. på en måde er jeg alligevel lidt stolt over, at jeg gik fra at lave så meget til ikke engang at kunne træne så jeg kunne svede lidt - også "kun" tog 10 kg på.. de kg kom relativt hurtigt, og har så holdt vægten der..

Nu er det bare sådan, at jeg er så ked af de kg der.. og eftersom mine madvaner i forvejen er relativt sunde, så mener jeg bare... hvordan i alverden skal jeg kunne tabe mig de 10 kg uden hjælp?

Mener... orker ikke at skulle låse mig inde i 3 måneder og leve kun af kød og grønt.. Har et udadvendt liv osv, så.. det er altså ret så svært!

Ved godt man anbefaler at piller ikk er løsningen, men... i dette tilfælde her.. kunne det så ikke måske være en god hjælp til at få smidt de 10 kg og holde vægten der (kan jo godt holde vægten, ellers havde jeg været meget større nu jo) .. er så ked af, at skulle gå rundt og være ked af min vægt/krop... Føler mig i forvejen halv klam fordi jeg slet ikk rigtig kan træne mere..

(ved godt jeg godt kunne dyrke noget styrketræning, og gør jeg os nogengange.. men ærligt...syntes det er det mest røvsyge... og går hjem med en tom følelse, fordi jeg ikk har været oppe at svede og få pulsen op på samme måde som ved f.eks spinning)

Jeg skal til undersøgelse igen i januar med knæet... regner ikke med noget nyt, men vil ikke bare lade stå til... er 23 år gammel... det kan ikke passe at jeg skal droppe alt aktivt...

Måtte endda sælge min hest fordi jeg ikk kunne cykle ud til den!

What to do??

Gode råd?

Og.. har prøvet therma power tidligere.. dum dum ting!

Dem jeg har i tankerne, er dem der hedder reductil og fåes igennem lægen...

(Tror godt jeg kan få dem, da de ved jeg intet motion kan dyrke rigtigt osv...plus at 10-12 kg af vægten jo vil lette mit stakkels knæ en del!!)

Er forresten 163 høj ca, og vejer 71 kg

Vi har snakket om, at bettet kunne gå på, at vi skal tabe 2 eller 3% af fedtprocenten inden xx.xx dato. For eksempel 2 procent inden februar 2013. Vi har fået foretaget en fedtprocent måling hos fitnessDK (kan man stole på deres maskine?), hvor vi også træner sammen 3-4 gange om ugen.

Men hvad er realistisk ud fra ovenstående data, og har i nogle gode idéer til, hvordan væddemålet skal opstilles?

Hvor mange kalorier tror i vi ca. skal indtage, hvis vi træner 3-4 gange om ugen (vi står vel 30 min. på en crosstrainer hver anden gang), og hvis vi samtidig skal ned i fedtprocent uden at tabe for meget muskelmasse?

men hva gør de helt konkret ved kroppen ?

hva koster de foskellige sager og hvor i danmark kan man få fat i dem?

Tak.

Jeg lider af forhøjet blodtryk (link fjernet af moderator) og har også skrevet lidt om konsekvenserne heraf på en blog jeg har oprettet.

Jeg har to spørgsmål til følge heraf.

Jeg synes jeg arbejder og arbejder på at tabe mig, men ligger bare stabilt på samme vægt, har andre med lign. situation oplevet samme? Det er selvom jeg dyrker sport/fodbold tre gange ugentligt og spiser fornuftigt. Ikke fuldstændigt stringent men sund alligevel. Hvad gør i evt? 

Og jeg læser mange steder af et sundt blodtryk blot skal ligge på 120/80, og det gør mit nu (med 2 piller dagligt, lå på 160/120 før), men min læge vil godt have det lave tal endnu længere ned?  

Søgte rundt på nettet uden at finde noget forklarende om processen.

På forhånd tak.

Over tid vil jeg indfase træningspas 4-5 gange om ugen, mandag til fredag, når krop og form er til det. Det bliver alm. styrktræning med fokus på områder som jeg synes er små eller slappe og så naturligvis, vægttab da mine coronakilo er blevet til mere efter corona.

Er der nogle som vil komme med nogle ideer og erfaringer?

Jeg skal af med omkring små 15 kg.. og selvom jeg lever sundt og er forholdsvis aktiv, så sker der absolut intet!

Så.. nu er jeg altså begyndt på at spise pillerne. Gør det med fornuft.. altså..starter stille og roligt op, lever sundt osv..

Fortæl lidt om erfaringer osv ;o)

Jeg faldt over denne artikel i en helt anden sammenhæng. Jeg er af den opfattelse at Sune Hansen der har skrevet den er nogenlunde fornuftig og velovervejet - men han har sandsynligvis ikke den store anatonomiske indsigt.

http://sunespoker.weblog.dk/

Kan det passe at man kan tabe 6 kg. på tre uge, hvis man i forvejen ikke er overvægtig, uden (særlig) tab af muskelmasse? Om den lavere vægt kan bibeholdes er en anden diskussion.

Mvh

sune

Her er lidt data på mig. Jeg er en mand på 30 år, 175cm høj 84kg tung. Jeg ryger og motionere ikke til dagligt udover det jeg går på jobbet.

Kan det lade sig gøre at tabe 10 kg på 10 uger? Jeg har regnet lidt på det og jeg har 70 dage til det og skal tabe 142 gram om dagen i snit.

Jeg regner med at følge en kost ligende South Beach kuren hvor jeg skærer alle kulhydrater væk i kosten og vil cykle 1 time om dagen på en kondicykel.

Burde det ikke kunne lade sig gøre? Jeg modtager gerne gode råd. Hvor mange kalorier om dagen skal jeg spise bare for at være i ligevægt? Jeg vil løbende opdatere hvordan det går i denne tråd til dem der gider følge med.

MVH

Theshifter

Håber nogle kan hjælpe! Jeg er villig (og har tid) til at gøre alt!

Kærligst P.

Jeg er kvinde, 166 cm høj og havde 1 år siden en "kampvægt" på godt 80 kg. Ikke særlig chamerende for en på min højde. Min absolutte maxvægt har været 84 kg, hvilket vel er ca 3 år siden. Havde vist egentlig ikke selv lagt mærke til, at vægten havde sneget sig så langt op. Men efter en julefrokost, så jeg et billede af mig selv og jeg lignede en luftballon (ja bare det var luft , men det var det jo ikke). Det satte gang i første omgang af mit vægttab.

Jeg tabte i løbet af det næste år til halvandet 12 kg og vejede i lang tid 72 kg. I november 2003 fik jeg arbejde i Nuuk i Grønland. Jeg fik en masse hyggevenner :4mewantfood: , fredagsøl og ingen motion overhovedet. Vægten sneg sig i løbet af et års tid atter op omkring de 80 kg

I februar i år begyndte jeg i det lokale motionscenter. I starten var det styrketræning og meget lidt cardio. Det vigtigste for mig var at få en vane. De første par måneder trænede jeg sammen med en anden pige, men hun hoppede fra. Jeg blev strammet meget op. Fordelingen på kroppen er blevet betydelig pænere og jeg har tabt 7,5 kg til dato.

Mandag 24. oktober startede jeg min plan: 10 kg på 10 uger Min startvægt var da 74 kg.

I morges sagde vægten 72,5 kg

Men hvordan får man et konstant vægttab på 1 kg om ugen..?

Min kostplan ser ud som følger:

Morgen: 1 grøntsags(grov)bolle med agurk, 2½ dl saft light, 1 multi vitamin

Frokost: Grøntsager og kød / salat og kød / bønner, grøntsager og kød (ingen kartofler, ris el pasta)

Aften: Grøntsager og kød / salat og kød / bønner, grøntsager og kød (ingen kartofler, ris el pasta)

Spiser intet fra havet. Kan simpelthen ikke fordrage det...

Har droppet mellemmåltiderne, da det bare gjore mig mere "sulten". Det blev en vane at sidde og gnaske gulerødder hele tiden...

Herudover drikker jeg the, vand og saft light (2 kcal pr. dl færdigblandet saft)

Stopper vægttabet mon, hvis man spiser for ensformigt..?

Kibo

Jeg ville lige høre om det er muligt at omregne i imellem kcal og vægt tab/forøgelse. D.v.s. hvis man for eksempel indtager 500 kcal mindre en dag, så er det lig med et vægttab på xxx kg.

Jeg har invisteret i en Cross-trainer... Jeg har i den forbindelse søgt lidt rundt omkring, efter informationer om, hvor effektiv en sådan maskine egentlig er... Der står mange ting mange steedr, men jeg mistænker de informationer jeg har fundet, for at være forvrænget af producenterne, for at øge salgstallene... Derfor dette indlæg!

Er der nogen der ude der kan dele lidt erfaringer med mig? Det må være den mest pålidelige kilde til informationer.

Hvor effektiv er en sådan maskine? Her tænker jeg først og fremmest på, hvor effektiv den er til forbrænding dermed og reduktion af fedtprocent?

Jeg ønsker at få bedre kondition og mindre fedt på kroppen... Hvor effektiv er sådan en maskine til forøgelse af muskelmasse? Hvilke muskelgrupper er den med til at opbygge, og hvor meget bør jeg træne på den, hvis det antages, at maskinen vil udgøre min primære træningsform og i perioder måske endda min eneste?

Er der træningsformer jeg bør supplerer op med?

Er der fordele på effektiviteten afhængig af om man er mand eller kvinde?

I det hele taget er jeg interesseret i at høre om alle erfaringer med en sådan maskine!

Tak på forhånd!

Huusmann

Er der nogle, der har en point liste fra "Vægtvogterne", der viser hvor mange point forskellige almindelige madvarer giver (pr. vægt naturligvis)?

Eller er der nogle, der ved efter hvilken formel points'ene udregnes?

Jeg er i besiddelse af mange af deres opskrifter, men jeg kunne dog sagtens bruge flere, hvis der er nogle, der skulle ske at have nogle "Vægtvogteren"-opskrifter liggende i elektronisk form.

På forhånd tak!

Mvh.

Kim

Jeg er efterhånden ved at være træt af at prøve at holde en kostplan, da jeg ikk hele dagen igennem står for madlavning, spisetider osv... Det bli'r hele tiden ustabilt :(

Men min mor har nu tilmeldt sig noget Vægtvogterne hvor man tæller points gennem dagen - noget med at man så "nærmest" kan spise det man vil - selvfølgelig fordele pointne lidt fornuftigt...

Jeg føler mig så lidt fristet til at måske hoppe på den vogn for at holde lidt styr på kosten... Jeg vil gerne udtrykke min respekt for Vægtvogterne - jeg ved de har gode resultater på samvittgheden... Men er deres planer ikk primært for de lidt mere stærkere overvægtige?

Vil jeg kunne ha resultater ved at hoppe med?

Jeg er 178 cm og vejer 80 kg - desuden er jeg kraftigt bygget...

Dog synes jeg at jeg får lidt for meget sukker gennem frugt og grønt. I gennemsnit spiste jeg 32g sukker om dagen hvor den daglige anbefaling er maks 25g.

Jeg spiser ca 400g frugt (æbler, appelsiner, bærer, honningmelon,vandmelon). Derudover får jeg sukker fra gulerødder (som jeg spiser mange af), løg, tomater etc. Jeg drikkerén glas skummet mælk om dagen også.

Hvad tænker I om det? Skal jeg spise andre former grøntsager eller er det ok med at overskride sukkergrænsen nu hvor det kommer fra frugt og grønt alligevel. 

Jeg får konstant påmindelse af min mor, at jeg er tyk og hver eneste gang bliver rigtig ked af det, fordi jeg gør alt hvad jeg kan for at holde mig sund og i form.

Nu vil jeg gerne høre fra andre, hvad i synes.

Er 74 - 76,5 kg overvægtig, når man kun er 1.77 m høj?

Jeg er i gang med at cutte/tabe mig. Jeg vejer 91 kg og er 1,89cm høj, og har en fedtprocent på Ca. 14,67%. Og jeg ville egentlig bare høre om 2335 kalorier dagligt var ok for mig? Jeg har trænet i 3 år, men har aldrig som sådan cuttet rigtigt. Og jeg har taget lidt ekstra unødvendig kilo på her til jul. Jeg træner 4-5 gange om ugen og dyrker cardio 2-3 gange om ugen hvor jeg forbrænder omkring 400 kcal.

Jeg har fordelt mine macros sådan her:

Carbs: 40%/ 235g

Fedt: 20%/52g

Protein: 40% 234g 

Er dette korrekt? Hvis i ligger inde med artikler der modsiger/bekræfter hans påstand, vil jeg meget gerne se dem også!

Jeg er en 42 årig mand der vejer 103 kg. Jeg er 190 cm høj.

Jeg har tabt mig fra ca. 115 kg over de sidste 6-7 måneder. Men nu er vægttabet stoppet. 

Jeg går mellem 7-28 km dagligt på hverdage (sældent under 14km), plus det løse i weekenderne. Jeg går med en gennemsnitshastighed på over 6 km/t og oftere nær de 7. Jeg kan ikke løbe på grund af rygsøjlen. Jeg laver dagligt lidt syrketræning med planken, armbøjninger, armhævninger osv. Ikke noget massivt, men det går fremad, og jeg gør det ikke af hensyn til muskelmasse som sådan. 

Jeg spiser i gennemsnit 18-1900 kcal om dagen. Min morgenmad består af havregryn med en håndfuld blåbær og letmælk. I løbet af dagen spiser jeg frugt og salat uden dressing. Hver anden aften får jeg en hjemmelavet stir-fry med kylling og grøntsager. Den næste dag rent vegetarisk. Jeg drikker omtrent en halv litter kefir dagligt efter anbefaling fra min læge på grund af et helbredsproblem. 

Så alene på baggrund af kalorieindtag burde jeg være i underskud. Og i særdeleshed når jeg går så meget burde jeg vel tabe mig? Men det er stoppet. Vægten har ikke ændret sig de seneste 4.5 uger. 

Jeg tager ingen medicin ud over en sjælden anti-histamin, så der er ingen medicin til at spolere min metabolisme. 

Hvad er det jeg gør forkert?

mvh

Kilroydenanden

Det går sådan set rimeligt, men jeg har en tendens til at tabe mig rigtigt meget i ansigtet, før jeg kommer af med fedtet andre steder.

Jeg kan se på min udvikling indtil videre, at hvis jeg skal af med min lille delle på maven, så kommer jeg formentlig til KU ligne en udsultet narkoman i ansigtet, før det sker.

Er der nogen som ved hvad jeg kan gøre for at undgå at blive så udsultet at se på i ansigtet?

Jeg er igang med at tabe med med HFLC. Det kan i øvrigt anbefales. 

Det går fint. Jeg forsøger at sætte nogle benchmarks op, men da jeg er muskelmæssigt en del større end gennemsnittet giver det ikke rigtigt mening at at bruge BMI-skalaen.

Jeg bruger en kropanalysator (i fitnessworld) - der siger jeg har 50 kg musker 30 kg fedt og "37 kg andet". (jeg er 186 høj)

Hvis man nu antager jeg beholder mine 50 kg muskler under vægttabet - Hvad skal jeg så veje hvis min fedtprocent skulle være 17?

Altså jeg tænker - de der "37 kg andet" svinder vel også sammen med vægttabet? Men hvor meget?

Jeg forstår at det ikke er et endeligt svar, men prøv alligevel.