BLACKICE

Lidt dødløft igår. For at skåne hånden, blev det med stropper 5x140 5x160 3x180 3x190 3x200 De sidste 3 rep på 200, der flottede jeg mig og smed gummiestøvlerne

Lidt rugbrøds træning de her dage. Energien er i bund, og højre hånd driller stadig Igår: Presse varianter One Arm flat dumbell pres 8x39 Flat dumbell pres with a twist 10x39 Flat dumbell pres, med langsom eccentrisk fase 2x8x39 1x9x39

Mandag: Lang dag. Så lidt beskeden squat blev det til Squat 2x5x110 2x5x115 1x3x125

Søndag: Bænkpres med stop 3x110 3x115 3x120 3x122,5 3x125 3x120

Igår stod den bare på gøgl Atlas, jord til bryst 1x5x52 1x3x65 1x1x79 1x1x79 1x1x79 1x1x65 Den på 79 er pudsig. Hvis ikke jeg får fat på den i den rigtige vinkel, kan jeg ikke flytte den fra jorden. Når først den er fri fra jorden, plejer det at gå fint. Målet er selvfølgelig at kunne få den på 100 til brystet. Dækflip 4x 5x 2x

Fredag: Armstrækninger med vægt på Bænkpres med stop 5x110 5x110 5x112,5 5x112,5 5x112,5 5x110

Dødløft i dag 3x140 3x150 3x160 3x170 3x170 3x180 3x190 3x170

Sig at du er henvist gennem "Jonas Carlsen", så ved han cirka hvilken side det kommer fra, og at du er en "ven af huset"

Du kan give Jonas fra AutoMester i Taastrup et kald, og bede om en second oppinion Værksted - AutoMester

Ingen træning igår. små 7 timer i bil, knapt en fuld dag på "kontoret" , efterfulgt af 2½ times møde med min advokat i Odense. Var hjemme lidt i midnat, og gik til køjs. I dag har jeg lavet lidt gøgl, da jeg gik og fantaserede om at lave "sten til skulder" mens jeg var på arbejde. Atlas - Jord til skulder 11 x 1 x 52kg 2x1x65 kg Flat dumbell pres 4x10x39 1x8x43

Røffel incomming :-D Det er simpelthen noget sludder :-D Der er lige så mange huller i osten hos de autoriserede værksteder, som der er i de mindre private. De autoriserede er dreserede til at lave komponent udskiftning, fordi det er det som producenterne tillader. De dygtige håndværkere findes generelt de private steder. Jeg har i 22år udelukkende brugt private værksteder, og det har været på biler til alt fra 50.000kr til 1,2 million. Man skal selvfølgelig gøre sit forarbejde mht lige at skaffe en anbefaling. Hvor er det du bor? Vestegnen? Jeg kender en i Taastrup der er meget anbefalelsesværdig

Var i haven hele dagen igår. Fik lige til sidst klemt en smule træning ind, men kroppen var egentlig træt. Så det var meget halvhjertet, og nok helt irelevant Dødløft 5x140 5x150 5x160 5x160

Du kan eventuelt prøve at smide opgaven i udbud på Autobutler.

Hvilket værksted bruger du? Det er helt håbløst at bruge et autoriseret værksted, med deres timepriser, på så gammel en bil som der er tale om her. Ventetiden er relativt unormal vil jeg sige.

Jeg må være enig her. Der er noget basal familie budget der tilsyneladende ikke er på plads. Ellers kommer man ikke bag ud i en grad, som det er tilfældet her, med "varmen". Det er sikkert ikke ond vilje, men manglende evner, men problemet med de manglende evner/overskud , er at de ikke sådan på magisk vis bliver bedre af sig selv.

Jeg vil så tillade mig at trække den anden vej. Jeg har lånt penge ud til "folk", flere gange end jeg har tal på. Helt sikkert over 30 gange. Og det er beløb, fra alt fra 500kr til 500.000kr. Jeg har altid fået mine penge tilbage. Som udgangspunkt er mennesker jo ikke i ond tro, og fundamentalt set GENERELT ærlige. Men, jeg har selvfølgelig altid aftalt tilbagebetalings vilkår og tidspunkt. Aldrig bare en "blank check" Generelt synes jeg folk gør udlån til familie og venner langt mere risikofyldt end jeg oplever det er. Eller også har jeg bare ikke samme type venner og familie som de fleste.......dont know

Søndag........ Sommerdæk på 2 biler mere. Fik nedkæmpet nogle brændenælder der havde været irriterende igennem en længere periode. Monteret Støttehjul på cykel til nummer 2...... Fældet et mindre træ Og lidt gymnastik Fatbar clean and military pres 8x50 8x50 8x55 8x60 8x60 8x55 8x50

Forlænget weekend her. Forsøger at kværne mig igennem de evige to-do lister. På sin vis lidt et "had kærlighed" forhold. For det er federe at bygge heste folde,, legehus, osv, end at se Netflix eller andre ligegyldigheder. Man skal bare lære at slutte fred med at der kommer lige så meget ind i modsatte ende af listen, som man får taget fra. Such is life Igår blev det til et besøg hos barber/frisør, skift til sommerdæk på den ene bil, fik bikset noget refleks på motorcyklen, så de forhåbentlig æder den til syn. Fik skruet udhænget på legehuset, og kørt lidt squat. Højre hånd driller stadig Gårsdagens squat 5x112,5 5x117,5 5x122,5 5x127,5 5x132,5 Burde egentlig være relativt nemt. Men jeg ligger lidt i kcal underskud, og har lidt eftervirkninger fra sygdommen.

I dag var en fridag. Hvilket betyder at jeg har arbejdet hjemme fra et par timer i morges, og haft et par enkelte telefonmøder. Ellers er der blevet sat tag på legehuset, og fået tjekket lidt andre udeståender af. Jeg har ikke rigtig lavet andet end lidt random gøgl One arm , standing shoulder push pres 5x32 (Med hver arm) Atlas sten, fra Jord til bord 1x52 2x1x65 1x85 Flat dumbell pres 10x24 10x32 10x36 12x39 10x43

Mjarhhh, det er der nok, på sådan "elite plan" (Jeg ved ikke om man kan tale om et Elite plan i DK). Men i lande som US, er der feks mange mindre lokal stævner, og en kultur omkring det. Jeg tror egentlig godt jeg kunne lege med, uden at ødelægge mig selv. Men det er klart, at hvis der er penge og fame på spil, så kan man nemt smadre sig selv. Jeg gad godt lege med nogle andre "old boys", hvis man kunne finde nogle hvor det bare var nogenlunde fair game :-) . Det forbliver lidt pissing contest mellem mig og gode gamle Kauf

Kulturen for det i DK er meget begrænset. Hvis det var lidt nemmere tilgængeligt, på lokale markeder osv, så gad jeg nok godt. Men i Danmark er det organiseret under DFSA, som har et lidt stramt omdømme (Det er et utestet miljø. Eller har ihvertfald været det historisk) Og så igen, "why bother". Det er jo kun egoet der har et behov, og som en tyk familie far, og professionel papir skubber, så burde man vel nok være ovre den slags :-D

Jeg var 2 timer i marken igår efter arbejde, og måle op til en stor udvidelse af heste folden med små 6000m2. Fik banket en del hegspæle i, og udklækket et par nye vabler. Godt ristet i armene, blev det til en serie bænkpres med stop bagefter 5x102,5 5x105 5x107,5 5x110 5x112,5

Igår var jeg i Jonstrup og hente 4 Atlas sten, jeg for lang tid siden havde lavet en aftale om. Det var en lille workout i sig selv, at få dem op i traileren. Og så ud af traileren og på plads der hjemme. Jeg kørte en lille serie platforms løft med de 3 af dem. Den sidste har jeg pt stadig ikke teknik (eller styrke??) nok til at løfte endnu.

Lørdag bød på et helt uventet, men super hyggeligt gensyn. Jeg var et smut forbi Lynge, og hente nogle heavy duty gummiplader, man bruger til underlag om vinteren på heste folde, der ellers har tendens til at blive meget mudrede. Til min store overraskelse, var det Longbrush (Henrik) der lukkede op. Gammel trænings makker 21år tilbage i tiden, i LVK. Der gik røveri historier i den, præcis som der skulle!

Lørdag Bænkpres med stop 8x100 3x110 3x112,5 3x115 3x117,5