Spinderella

Update 
Ovenpå 4 vidunderlige langrendsdage, så havde vi i nat meget vildt stormvejr og voldsom tø. Alt det sne, som var faldet, er smeltet. Og løjperne er for praktiske formål ikke til at være på. Jeg mødte lige et par som havde prøvet og de beskrev, at skiene var helt umulige at styre. Ja så mentalt så har jeg nu indstillet på bare at chille de sidste dage. Jeg kommer muligvis ud at gå og vil i hvert fald gøre noget indendørs yoga og/eller anden træning. Er også godt øm i skroget ovenpå de foregående dage. Ikke så meget pga distance men særligt i går havde jeg problemer med ski som klampede = også pga skift mellem varme, kulde, varm smøre og frostsne oppe på fjeldet. Allervigtigst så har det været mega fedt overhovedet at kunne stå på ski. Det har slet ikke føltes svært og heller ikke selvom, at det er 17 år siden, at jeg sidst var afsted. Udstyret har fungeret helt perfekt og jeg har så meget lyst til at komme tilbage til den her form for ferie. Som jeg skrev fredag, så følte jeg mig noget usikker på at skulle afsted men allerede da jeg mødte Nadia i lufthavnen lørdag morgen, så vidste jeg, at det ville blive rigtig godt. Dårligt er jeg så kommet ind i flyveren førend, at jeg møder løbeveninde Susan fra de gamle Sparta dage og det viste sig, at hun også skulle her til Brekkesæter = mega mega hyggeligt og vildt med connection, også selvom, at der lige var gået 20 år, siden vi sidst hang ud. 
Da vi så bliver smidt af på parkeringspladsen heroppe, så går der ikke lang tid, førend at min all time yndlingsguide Line fra Nepal henter vores kufferter og hendes søde mand Martin, som jeg også kender fra Mera Peak og Himlung Himal turen er her også   
Ja så bare lutter godt selskab og i dag fik jeg så oveni hatten en værelses opgradering da et af parrene fra turen valgte at tage hjem og de selv foreslog, at jeg overtog deres værelse = eget bad og toilet + plads her i hovedbygningen. Det skal så også siges, at jeg i nat var lidt udfordret af vand som blæste ind i hovedet på mig gennem et utæt vindue, min seng har været ved at falde fra hinanden og jeg har brugt pandelampe pga manglende sengelys, så måske der alligevel var en eller anden højere mening med det hele. Nu har jeg gulvvarme, dobbeltseng og altan
Og mine eks rejsefæller har overladt en masse rødvin til mig, som jeg jo så ikke drikker. Mht stats:
Alkohol dag 166, kaffe dag 110, decaf dag 5 (drak lidt på hotel fredag og lidt her lørdag), slik dag 7.
Har til gengæld spist kæmpe mængder chokolade og drukket en del varm kakao på fjeldstuerne rundt omkring. Kan se, at min søvn har været lidt påvirket af aftenernes store 3 retters menuer = mega lækkert men bare for meget mad til mig. 
Nå nu skal jeg finde ud af, hvad jeg så skal slappe af med. Har stadig rigtig god underholdning i bog og ja yoga måtten + en masse dejlig træning med downdog apps + mulighed for dejlig gåtur i forholdsvist godt vejr. 
Fortsat dejlig uge og snart weekend til boardet  

God stil med småkagerne - selvom det nok burde være ledelsen der holdte jer kørende der :)

Spændende med de forskellige input i forhold til podcast omkring disse oplevelser omkring døden og andres oplevelser.
Min mor døde for et par år siden, jeg var der ikke selv, men både mine søskende og far fortalte at et ur i stuen var gået i stå på hvad man regner med var dødstidspunktet.

Jeg tjekkede lige side ét i loggen. Oktoboer 2005, det er alligevel 18 års logskriverier Gregers!
På et tidspunkt dør MOL sikkert helt og så er alle de historier og træninger væk, så jeg røg ud af en tangent og tænkte på hvordan sådan en bog mon ville se ud.

Jeg danner mig nogle billeder når jeg læser folks logbøger, men jeg har nok ikke fået Dall-E til at ramme virkeligheden helt, på billedet er du i hvert fald endt i kælderen, så der er trods alt ikke en generende underbo :)

For et år siden havde Huxi Bach en virkelig interessant og ret animeret snak med selvsamme Willerslev om nærdødsoplevelser. Hvem ved? Måske giver de en lille forsmag på, hvad der venter. Det er i hvert fald en underholdende samtale, der stikker af i alle retninger.

https://www.dr.dk/lyd/special-radio/ubegribeligt/ubegribeligt-2022/ubegribeligt-naerdoedsoplevelser-11162220466

Tak. For at hoppe ud i farligt farvand, så indrømmer jeg blankt, at jeg helt klart tror der sker “noget”, som vi ikke lærer om i fysiktimerne. Eller i biologi, for den sags skyld.
Det er især interessant med fortællinger fra f. eks. hostice med folks sidste oplevelser, inden de dør langsomt og naturligt. Mor fortalte jo også, at hun havde talt med min far, som døde for en del år siden. Det er en klassisk historie, uanset ens kulturelle baggrund, og bliver dermed lidt svær bare at affeje.
Egentlig vil jeg helst tage billetten hurtigt ved at få en tagsten i hovedet eller blive totalt smasket i et trafikuheld. Omvendt kunne det være voldsomt spændende måske at blive hentet over til den anden side. Faktisk mere spændende end en nærdødsoplevelse ved hjertestop - det kan man bedre bortforklare med hjernekemi.

Jeg er så nysgerrig, at jeg på en måde glæder mig til at finde ud af hvad der sker. Det hev SÅ meget i mig, at det faktisk er årsagen til at jeg droppede TikTok, hvor jeg fulgte nogle hospice-plejere.
Nå… tilbage på sporet….

Hvad min bror har oplevet, har jeg jo kun fra ham og kan i princippet være noget han digter, eller i chocket over sorgen tror er noget, han har oplevet.

Dagen efter mor døde kommer han hjem til en teleskop-fjeder-stang fra gulv til loft ude i badeværelset, der ligger på gulvet. Den ligger langs væggen. Pga stangen til badeforhænget, så skulle den falde skråt, for ikke at hænge på den. Så den skulle falde til siden og hoppe tilbage, for at ligge lige. Og den har aldrig før været væltet.
Der var også nogle ting (han fortalte ikke hvad) der var faldet på gulvet i køkkenet.

Der var kun ham og mig til bisættelsen. Min søster var i Fredericia og hans kone i Tokyo, så han vil sende gudstjenesten over messenger, så de kunne følge med.
Han er ved at komme for sent til bisættelsen, da både hans android-telefon og ipad ikker virker da han skal gå.
Han får det heldigvis til at virke men da bagklappen lukkes til rustvognen, forsvinder billedet til de to - der er dog stadig lyd.
Skærmlyset i hans telefon er væk da vi er færdige med at snakke med præsten og tænder igen, mens han sidder ved siden af mig i bilen, uden han er inde i indstillinger.

Min egen lille oplevelse var samme aften, mens jeg stadig håbede at overboen var flyttet fordi der var stille. En “tikkende-rullende” lyd fra trappen til ham ovenover - nok mellem et sekund og halvandet. Har aldrig hørt den slags lyd før. Kort efter et højt dunk henne i et hjørne - igen en ny slags lyd og ikke den sædvanlige, når lejligheden eller gulvet giver sig ved temperaturændringer. Eller fra naboen.

Ting kan vælte - teknik kan svigte - ting kan begyndte at trille. Timingen med bagklappen på rustvognen var skummel og det hale kan sagtens være tilfældigheder, selvom det er spøjst at det lige sker i den uge. Men nogen vinder jo også to gange i Lotto, så….
Jeg ville gerne selv opleve væltede ting eller lign men jeg er vist ikke ret modtagelig over for den slags. Mor havde, påstod hun, flere oplevelser, alt efter hvor vi boede. Det eneste sted jeg selv har oplevet “ting”, var da vi boede i Spangsbro på Fyn, men der var ifølge mor også nærmest besat og der oplevede vi alle noget - selv vores katte for umotiveret sammen og blev bange for “ingenting”.
Den dag vi flyttede ind, havde den ene kat næsten lige fået killinger og de lå i en papkasse i mine forældres soveværelse. Vi sidder og ser TV og slapper af, da mor pludselig råber “KILLINGEN” og løber ind på soveværelset. Inden hun får åbnet døren, ser hun en sort skygge flyve op af trappen til første-salen. Den ene killing mangler og vi fandt den aldrig.
Da vi senere skal flytte og har pakket til flyttevognen næste dag og sidder og ser TV, der karter det rundt med sorte skygger. Jeg var ved at vold-skide grønne grise, kan jeg huske, men var heller ikke kæk ved at skulle alene op på mit værelse

Hvad, hvem, hvordan og hvorfor - det aner jeg ikke. Om det er døde der ikke er færdige endnu. Et andet sæt energier. Mor der puttede sjove svampe i maden. Hypnose. Eller jeg bare skal have skjorten omvendt på???

Well har jo stort set ikke noget træning at opdatere men tænker, at det altid er terapeutisk for mig at tænke højt her og det er et lidt mere privat forum end fb, så fint sted at lufte lidt mere private tanker.
Faktisk fik jeg jo i går en lille gå/løbetur, da der pludselig kom en plan om at fange helikopter i Surkhi = ca 500 m nedenfor Lukla. Ja og efter noget ventetid kom jeg på længe ventet helikoptertur til Kathmandu. Det lyder jo super fedt og action packed på papiret. Men nåede dog seriøst at have følelsen af transportsyge og måtte panisk tænke på, hvor jeg havde evt plasticpose til at kaste op i på den næsten 1 time lange flyvetur. Exit og afhentning i lufthavnen tilgengæld super uproblematisk og virkelig dejligt at være tilbage på hotel. Med reference både til astma og nylig luftvejsinfektion fik jeg også tiltusket mig et fint værelse. Først havde de booket mig ind i et totalt kosteskab men det fik jeg venligt og bestemt forhandlet mig ud af. Fik også arrangeret fly hjem allerede i aften og følte mig egentlig ret badass da jeg gik alene på shopping ved 21 tiden i området i går. Evt læsere vil vide, at jeg har haft forestillinger om turen, forestillinger om F gate og ja hvem kunne vide, at det bedste der kunne ske, ja at det faktisk var den her super gode følelse af 100 % at hvile i mig selv aLone. Også selvom at erkendelsen kom via nogle omstændigheder, som jeg hverken havde forudset eller ønsket for mig selv. 
Og også, at jeg ikke behøver de ekstreme udskejelser for at have en god følelse af at hygge mig og være god ved mig selv. Havde også god dialog med coach Lagermand om det både i sidste uge og i onsdags. Med hans fortid i elite bodybuilding, så kender han jo også til at ødelægge sig selv gradvist for et givet ekstremt mål og har selv været på rejsen med, at en middelvej kan være betydeligt sundere. 
Nå må hellere op og pakke det sidste. Har en forestilling om at nå ud på yndlingskaffe bar for frokost men også muligt, at jeg hænger ud her. 
Namaste og snart dejlig weekend til boardet

Tak kære superløber og ja lagt sammen med, hvordan vi i øvrigt har det, så kan der være værdifuld information i BB. Jeg er selv optaget af ikke at blive slave af elektronikken men i de her dage,  så er det godt nok tankevækkende at mærke, hvordan jeg får det bedre og pludselig lader godt op om natten = ren bliss. Jeg læste bogen “Pulskuren” af den norske læge med en masse personlige erfaringer og en lang introduktion. Syntes dog ikke helt, at jeg fandt de konkrete anbefalinger til at få BB til at stige, eller modvirke hurtige fald. For mig er søvn tilsyneladende det eneste som får den til at stige og så kan jeg om aftenen aLone komme ind i en flow tilstand fx med pligter, eller arbejde inkl med god musik, hvor den ikke falder men ligger stabilt. Omgivet af mange mennesker og konstant støj, som i de her dage, hvor jeg er meget på the hus, café, ja det er stressende = hurtig afladning for mig. Kunne forestille mig, at yoga og meditation er godt men hotel i Kathmandu var lidt en skimmelrede allerede før afgang = ikke perfekt til dybe vejrtrækninger. 
 
Tak kære Gregers og ja spot on! Det er øv fordi at jeg elsker Nepal og bjergene men erkendelsen af, at jeg skal hjem og (fortsat) leve et liv, som jeg ikke har et behov for at flygte fra, ja det er ekstremt vigtigt og først noget som er kommet til mig de seneste måneder. Da jeg skrev, at jeg ikke havde lyst til at tage afsted inden afgang. Ja der var det mere end bare rejsefeber. Jeg havde virkelig lyst til at fortsætte de små gode dagligdags ting, som jeg havde gang i. De små gode ting for mig og ikke (kun) for alle andre. Jeg blev i høj grad lokket med udfra tidligere gode oplevelser med bjergtrold Jesper. Og jeg har været glad for at lære Finn at kende. På tur har de to imidlertid været i ekstrem symbiose. Heldigvis har der haft været en masse andre virkelig, virkelig søde mennesker men det gik også bare op for mig, hvor super super absurd det er, at jeg ligesom går ud af mig selv, fx tager på en tur jeg har været på før, udfra en eller forestilling om, at andre vil være der for mig. En forestilling om en connection, som så kun var i mit hoved. 
Som også skrevet andetsteds, så havde jeg allerede sidste år mange tanker om, at det her bjergliv med støv, højde mv bare ikke fungerede med min astma. Men skulle åbenbart helt herud for at mærke det = have hånden på kogepladen en sidste gang.
Sjovt nok så faldt jeg i går over (endnu) en bog om Everest katastrofen i 96. Den bedste bog ever er Jon Krakauers “Into Thin Air” og lige inden min første vandretur nogensinde i år 2000 læste jeg Lene Gammelgaards bog om hendes oplevelser det år. Bogen jeg læser nu er af Graham Ratcliffe og det spændende for mig er jo, at jeg langt henad vejen er med ham i de ting han skriver om; Kathmandu, vandrestierne i Khumbu dalen, Namche Bazaar, Thehuset “Rhododendron lodge” i Dingboche som jeg lige selv har haft overnattet på, rotationer på bjerget, lyden af crampons i sneen, glæden ved det enkle liv. Jeg har udviklet mig så meget på de 24 år, fået erfaringer og udstyr. Bortset fra den første eftermiddag, så formåede jeg langt bedre end tidligere at holde højdesygen væk ved at gå langsomt. Han nævner også det med venskaberne som hurtigt bliver tætte fordi vi er med hinanden gennem tykt og tyndt. 
Nå for mit vedkommende behøver det ikke være farvel til bjerge men nok alligevel farvel til Nepal. Med klimaforandringerne og de meget fattige forhold, så føltes Kathmandu som en forurenet skimmelfælde for mig og lagde en dårlig grund. 
Jeg har efterhånden ikke rigtig styr på dagene men ingen fly i går og tvivlsomt om jeg kommer med fly i dag. Har anyhow stadig fået det bedre og hygger mig med små daglige rutiner + en masse læsning (skrivning), kaffe og lidt god mad inkl muffins og chokolade. 
Læste også Sally Rooneys nye bog “Intermezzo” og ligesom både bogen og serien “Normale mennesker”, så har hun et helt særligt blik for, hvordan at relationer og kærlighed, er utroligt sammensatte størrelser, som er svære at sætte på formel. 
Namaste og alt godt til boardet herfra  

Update her fra Lukla, hvor jeg venter på bjergfly til Kathmandu. Som evt følgere af fb gruppe ved, så har jeg valgt af stå af trek pga bihule/lunge betændelse og forværring af astma. Sjovt nok har jeg det bedre end fx for 2 år siden da vi fortsatte herfra og jeg kom på toppen af Mera Peak. Både min form og akklimatisering har haft føltes bedre end tidligere. Men netop pga den gode proces med min træner de sidste 3 mdr, ja så er tærsklen for hvad jeg vil byde min krop helt, HELT anderledes. Og jeg er nok først og fremmest meget mere glad for mit liv derhjemme. Jeg har ikke det samme behov for at flygte fra det. En del af mig havde lyst til at blive hjemme inden afgang og det var på en anden måde end vanlig rejsefeber. 
I nat fik jeg for første gang banket Body Battery op mod 100 og det modsvares godt af følelsen i krop og sind. Alle dagene ude på trek har den næsten ligget konstant på 5 og tror absolut, at en væsentlig faktor har været, at jeg delte rum med skøn skøn roomie N, som så havde katte hjemme og det vil bare uværgeligt bo i tøj og ting. Jeg er måske også lidt allergisk overfor dun men sov jo også i sovepose i nat og fik jo så alligevel hvilet godt. 
Når jeg er tilbage på side 1 for at ændre titel, så er det virkelig sjovt at læse både om Mera Peak drøm men også om alt det cardio jeg havde gang i. Det er fedt at vide, at jeg nu har fået hjælp til at finde en anden formel og jeg glæder mig virkelig til at komme hjem og genoptage mine gode mad vaner og få det sat endnu mere i system. Hvor mad tidligere har haft føltes, som en uforudsigelig “Black box” ting for mig, så er det nu meget tydeligt for mig, at jeg i langt højere grad fungerer på en forholdsvis konstant mængde kalorier og især, hvis jeg ikke får spist for lidt, for sent. 
Og også at søvn, ro og regelmæssighed er alt afgørende. 
Træning skal primært være styrketræning af en masse gode grunde men vil gerne have min ugentlige svømmetur, nogle HIIT pas og så masser af gang, som jeg helt tydeligt oplevede var super godt mentalt men også når det kom til fedtforbrænding. 
Mht stats så endte jeg jo med at bryde kaffe ting på dag 298. Vores afgang mod første the hus i Monjo blev lidt sen og jeg kom helt klart til at gå for hurtigt. Fik knaldende hovedpine som nok også var lidt forværret af cyklus ting. Ja så kunne bare mærke, at det var sådan et “ride or die” øjeblik, hvor kaffe var hvad der skulle til. Især de sidste 2 morgener har jeg fået helt vidunderlig cappucino fra morgenstunden på thehus og har seriøst været lykkelig. Nu må vi se, hvad jeg kan hjemme i DK men håber virkelig på, at jeg kunne holde mig til lidt hver dag og ikke trappe sygt op. Ellers så er der også meget dejlig the og det har jeg jo i lange perioder fungeret godt på. 
Nå guess that’s it. Prognosen for fly i dag virker ikke lige nu super lovende. Mine “naboer” skulle være fløjet kl 7 og kl er nu næsten 10. Mit fly var 9.30 men det ser stadig ret gloomy ud.
Stay strong derhjemme mol-boere og Namaste herfra

Træning d 30.5
Løb
30 minutters jog. Ikke så meget nyt under solen der men dejligt at løbe. Tror lige nu, at det er godt, at det er hver anden dag for kan godt mærke det lidt i hoften bagefter og fx her til morgen men slet ikke som tidligere, så ja håb  
Styrke
Har en ide om noget tung bentræning i morgen lørdag, så holdt det bare til overkroppen + de gode balle øvelser.
Pull downs halvbredt greb 3 sæt af 8 gentagelser henholdsvis 35 og 40 dimser. Tilpas tungt og god oplevelse af, at det meget protein og mange kalorier slår igennem på de synlige muskler. Prøvede også at optage video men havde ikke lige fået sat kameraet rigtigt. Bliver vist ikke via instagram konto, at jeg kommer til at blive rig og berømt. 
Db brystpres
Igen 3 sæt af 8 gentagelser med 16 kg's håndvægte på de 2 første og så 18 kg på det sidste
Balle øvelser 10 min med barre app
Stines gode liggende øvelser med strakt henholdsvist bøjet ben 3 runder af 10 gentagelser med hvert ben
Mave 5 min med barre app = super godt eksempel på, at lidt er bedre end ingenting, nu hvor tiden var ved at være knap. 
Ja og så dejlig hyggelig middag med den skønne miss Spinderella da vi ikke kunne nå svøm men prioriterede hyggen anyhow  Måtte så gå til bekendelse overfor bjergtrold Finn og Jesper og indrømme, at jeg indtog Tiramisu dessert, som jo i princippet både indeholder kaffe og alkohol  
Og må også bekende, at mit "year of less" ikke er helt startet endnu da miss S lokkede mig med til pre sale i Magasin ovenpå middagen = typisk min misbrugspsyke at fralægge mig ansvaret  Aj det var rigtig hyggeligt og fandt faktisk for en gangs skyld nogle ting, som jeg passer godt og som er lige til Amalfi turen. Især næsten gulvlang Bridgerton inspireret florlet kjole 
https://leveteroom.dk/products/lr-galaxy-1-kjole-sand
Ja den er jo fuldstændigt uundværlig til vandretur. Og fik jo flere ting med betydelig rabat = ikke fuld pris. 
Nå dagens stats:
Kaffe dag 171, alkohol dag 174, slik dag 17, chokolade dag 2, morgenvægt 55.2 kg 
Nå dejlig dag og snart weekend til boardet

Træning d 3.2
Styrke
Dejlig PT med Stine hvor vi lagde på i alle øvelserne. Ikke PR's men har haft været noget slap i en periode så god følelse af, at kræfterne vender tilbage. Vi bænkpressede også og det uden de svære smerter i venstre skulder, som drillede mig i december. Vi har forsigtigt haft gjort andre alternative øvelser i en periode. Ja og for mig siger det rigtig meget om, hvor dygtig en træner Stine er. Det er "nemt" som træner at presse men at kunne understøtte helingen af en skade, det kræver virkelig noget andet. Bænkpres har altid været min absolutte yndlingsøvelse og rigtig mærkeligt i en periode slet ikke at kunne. 
Løb
Hechmann uge 6, dag 6 = lørdags intervaller centreret omkring 4 x 3 min i AT/An1. Jeg har som sagt nedjusteret mine zoner, så lige i øjeblikket træner jeg som om, at min AT ligger på 5.27 = betydeligt lavere end de oprindelige 4.36 men tror egentlig ikke, at min form er meget dårligere. Jeg træner bare mere rigtigt nu. Og kommer forhåbentligt til at løfte sig. Vi får se. I hvert fald fint pas og jeg kan mærke, at det er super afgørende, at jeg ikke er så mast, at jeg ikke kan løbe videre dagen efter. 
Når det er sagt, så sad jeg ret op og ned i sofaen og faldt i søvn inden, at jeg skulle videre til, så træningen går alligevel ikke helt ubemærket hen over kroppen. 
Svøm 
1000 m
Lidt quick and dirty. Der var super koldt på svømmestadion og tri veninde J er vant til at svømme i Hammel svømmehal, som er varm og med 28 grader varmt vand. Ja så vi var meget enige om bare hurtigt at få det overstået. Tror egentlig godt, at jeg kunne have svømmet længere og havde en god fornemmelse af at ramme et sted, hvor kroppen ikke kæntrede helt så meget. Det er jo rigtig kritisk når vi roterer hovedet op for at få luft = det tidspunkt, hvor jeg typisk har haft det med at kæntre og miste balancen i vandet = absolut modstand mod at glide fremad. 
I hvert fald super hyggeligt inkl med sauna og jeg vovede også at fortælle om mit skøre projekt. J gennemførte jo selv i Nice nogle år før mig og jeg vidste ikke helt om hun bare ville sige, at IM var totalt lukket land i vores alder men var faktisk super positiv og måske (for) fortrøstningsfuld på mine vegne. Altså tror ikke helt, at hun er klar over, hvor lidt jeg trænede i de første pendler år + hvor svært det var i årene efter mine 3 covid infektioner.
Bagefter dejlig mad i Jægergårdsgade og heldigvis ikke for sent hjemme. Fik i går købt både collagen og magnesium spray, hvor sidstnævnte skulle være godt til at sprøjte under fødderne  af hensyn til den gode søvn. Og jeg besvimede da også næsten mens jeg var ved at skrive med bjergven F. Om det var Magnesium eller bare al træningen, eller ugens underskud det ved jeg ikke men fik 10 gode timer. Var kortvarigt vågen ved 4 tiden men faldt i søvn igen med Harry Potter lydbogen. 
Senere i dag Core & Glutes og så søndagens langsomme pas på 80 min. Har jo haft det med at cutte det ned i halv dosis men med min nuværende langsomme stil, så kan det godt være, at det ville være fint at tage det hele med. 
Vi får se.
Dejlig søndag til boardet  
Ups var lige ved at glemme stats:
Slik dag 53, kaffe dag 54, alkohol dag 57, vægt 56 kg

Træning d 17.1
Løb
Hechmann uge 4 dag 3 i 50 %
40 minutter i alt. Jog vekslende med Ae2.
Yoga
10 minutters dejlig Hatha
Super god fornemmelse med søvn, træning og mad, hvor jeg i går aftes fik dejlig laks med grøntsager i restauranten. Er blevet meget bedre til at nyde at hygge mig med at være på tur og det også selvom, at det er aLone. Fik også chokolade og nødder fra hotellets mini bar inkl i morges men ellers havde der slet ikke været energi til noget.
Egentlig i løbet af dagen i går en ret god fornemmelse af ro og koncentration, som jeg forestiller mig er den følelse som de fastende mennesker jagter/oplever. Har dog også læst, at faste ikke er det rette for folk med tårnhøjt kortisol. Det kan jeg ikke vide om jeg har/har haft. Men har i hvert fald haft mange af symptomerne på det + fx i mine kaffe perioder kørt på store mængder koffein tidligt om morgenen, for lidt søvn mv mv. Nu hvor jeg faktisk er i stand til, som i nat, at sove mange, mange gode timer + falde i søvn igen da jeg var vågen kl 3.30. Ja så kunne det måske være en anden sag. Faste (intermitterende) skal dog alligevel være med et højt proteinindtag og ikke sådan, at jeg ender med at gå amok i alt muligt. 
Har ofte oplevet gode perioder som nu og så, at et eller andet sender mig ud af kurs. Det kunne være Stifinder modul 2 i maj sidste år, eller at jeg pludselig får lyst til at "fejre" i kaffe eller alkohol, eller som det nu (måske) forestående, at jeg kommer til at være i massivt søvnunderskud og ikke får ro til at få mig selv og min sjæl med. Hvadenten det så er ADHD eller noget andet, så vil jeg ærligt skrive, at jeg frygter det lidt. Ikke fordi, at jeg ikke glæder mig til godt selskab, fagligt udbytte etc etc. Men har bare følelsen af i årenes løb at have kæmpet så meget med mit sind og lige nu er det som om, at jeg er i stand til at gøre ting som er gode for mig og ikke selvsabotere. Selvfølgelig så vil der altid være op og nedture i livet men når jeg tænker tilbage, så har jeg bare været i så mange uhensigtsmæssige situationer, som jeg nemt kunne have undgået, hvis jeg havde taget mig selv lidt mere alvorligt og ikke ladet impulsiviteten råde. Not anymore. Og vil prøve at tænke på det ligesom med yogaen, at det er så skønt at være med i challenge igen og at de 3 off dage ikke betyder noget i det store regnskab. Det vigtige er at være tilbage på sporet.
Og håber i hvert fald, at bare det at skrive om det her. Ja at det somehow kan hjælpe mig til at være mere bevidst. 
Apropos så dagens stats:
Slik dag 35, kaffe dag 36, alkohol dag 39. Chokolade som sagt igen ude af regnskabet og meget muligt, at der ryger noget mere af det. Det skulle i øvrigt være en af de bedste Magnesium kilder = ekstremt vigtigt for søvn og en lang række andre ting. 
Dejlig dag til boardet og vender tilbage fra San Francisco om flyet vil lette og vi kan lande etc etc.
 

Så kom der igen en længere logpause, og til dels også motionspause. Siden sidst:
Mandag d. 4. december
Svøm
100 bryst +400 fri
500 fri
200 fri
Husker ikke detaljerne længere, men uden tvivl hyggeligt med Bjergfidusen!
Onsdag d. 6. december
Løb 4,7 km @ 7:30
Morgentur i skønne Barcelona - gennem smalle stræder ud på Ramblaen, og derfra ned til havnen. Rolig tur og ok overskud, så tempo mere udtryk for et par navigations- og fotopauser, ligesom den sidste del af turen gik med at forsøge at finde et åbent supermarked, så vi kunne købe lidt morgenmad (skulle vise sig at det var helligdag, så derfor ikke så nemt).
Havde egentlig planlagt at skulle løbe to gange dernede, men vi gik omkring 20 km om dagen de fleste dage, så både ben og fødder syntes det var rigeligt! Startede i stedet de øvrige dage med 20-30 min morgenyoga - også en dejlig ferierutine.
Mandag d. 11. december
Svøm
100 bryst + 450 fri
500 fri
100 fri - med kolbøttevendinger
Dejligt at være hjemme igen, og følte overskud nok på dagens træning til at lægge et par kolbøttevendinger ind til sidst. Det blev på ingen måde yndefuldt, og var klart ikke hurtigere end mine vanlige vendinger, men godt tilfreds med at tage hul på det igen.
Nå men tirsdag begyndte jeg så at føle lidt kriller i halsen. Det tog til i løbet af de næste dage, og ja, så har jeg faktisk været syg i næsten 2 uger nu. Tror ikke det er andet end en banal forkølelse (har ikke på noget tidspunkt haft feber, og har da også testet negativ for covid), men det vil bare ikke slippe - og min astma har været tilstrækkeligt udfordret til at jeg har måttet en tur omkring lægen og få udskrevet noget binyrebarkhormon. Nu begynder jeg endelig at føle at der er ved at være bedring, og jeg vågner efterhånden kun et par gange om natten. Dristede mig derfor ud på en kort tur i går.
Fredag d. 22. december
Løb 2,5 km @ 7:05
Meget adstadigt tempo, men med bedre følelse end frygtet. Løb langs vandet, som stod virkelig højt efter stormen. Men dejligt med solen fremme.
Føler ikke rigtig jeg har nået nogen juleforberedelser i år. Men nu er alle gaverne da pakket ind, risengrøden står og køler af, mandlerne er smuttet, og der er hældt et dejligt glas portvin op.
Rigtig glædelig jul til MOL - hvis der da stadig er nogen, der læser med.

Evt læsere vil have bemærket ændret log titel og ja jeg har tilmeldt mig IM i København næste år og ja det er et næsten uoverkommeligt mål. Dog for mig også en investering i at genfinde og optimere en livsstil, hvor træning er en integreret del af mit liv og hvor jeg tilrettelægger mit liv omkring træning inkl transportpas og omgiver mig med gode og søde mennesker, som understøtter det. Har også besluttet mig for en utraditionel og kontroversiel tilgang, hvor jeg med kortere løbepas og svøm går efter at løfte min kondition markant og på den måde kunne sænke tempoet til noget lavere og spare energi på den måde. Jeg vil ikke, som i 2015, ligge og tilbringe mange mange timer i skov, på landevej eller sidde på en kondicykel i 6 timer. Form og træning skal også understøtte en topnat, hvor jeg er i gang i en del timer. Og hvis jeg fx når til start og undervejs mærker noget som kan true min Nepal tur, så bakker jeg ud. Har først og fremmest brug for et mål, som er tilpas ambitiøst til, at jeg får fundet de kreative løsninger, smuthullerne i en travl arbejdshverdag og lykkes med det. Torsdag arbejdede jeg til sent og var træt ovenpå tidlig morgen men god oplevelse med at få ryddet op + bagt banankage. Apropos ovenstående, så havde jeg meget længe en plan om det tidlige tog til Herning og så løb til Gødstrup pga de aflyste tog. Torsdag aften blev alle tog jo så aflyst og jeg måtte tænke mere kreativt. Endte med en dyr men god løsning med taxa = dejligt at møde på arbejde i god tid. Heldigvis kørte toget hjem men jeg var ekstremt træt, kold og sulten da jeg nåede banegården. Ovenpå indkøb havde jeg halvt om halvt besluttet, at jeg ikke orkede at gå hjem. Mødte så en tidligere kollega fra medicinsk afdeling og  ja sjovt at opleve, at han på en eller anden måde følte sig forbundet til bjergudgaven af mig efter at have fulgt min Himlung gruppe og talte til mig som om, at jeg var en super energisk og sej kvinde. Ja siger noget om, hvordan at vi nogle gange kan fake lidt en udgave af os selv. Også selvom, at jeg altid prøver at være ærlig når jeg skriver fra bjergene. Jeg har jo faktisk både haft følt mig træt, ensom og lidt smådepressiv de sidste dage. Følte mig ikke smart overhovedet i mærkelig blanding af kjole og dunoutfit + alt for tunge tasker og indkøbsposer. Og alle i Bruuns Galleri havde jo tydeligtvist gang i en jule psykose, som jeg jo slet ikke er en del af, da jeg skal sidde alene her i morgen og tidligt på job 1.juledag. Nå ovenpå kram og N's åbenlyse begejstring følte jeg mig alligevel lidt opløftet - fake it untill you make it - om man vil. Gik så hjem med Harry Potter i ørene og til morgen var jeg klar til at føre IM commitment ud i livet. Slog mig også, at den lidt smådepressive følelse jo nok også er en slags abstinenser. Alt hvad der tidligere kunne få mig til at føle mig lidt "high"; kaffe, slik, alkohol - ja det er jo væk og mine forsøg på at tanke dopamin ved at connecte lidt ekstra med forskellige personer, ja det har ikke været vellykket. Bedste veninde samtidigt næsten halvt gift og på den måde væk fra et fællesskab, som ofte har haft støttet og hjulpet mig på en daglig basis. Jeg under hende det så meget men for en person, der som mig er meget introvert og ikke vælter mig i venner, ja så kan det mærkes. Bliver på en eller anden måde nødt til at gøre noget ekstra for at få noget mere liv og aktivitet ind i mit liv. Ikke fordi, at jeg ikke er god til at være aLone og hvile i mit eget selskab men det kan være for meget og de år, hvor jeg faktisk brugte meget tid på træningen og de mennesker som jeg kendte via de fælleskaber. Ja der var jeg faktisk gladere. 
Nå har en masse arbejde men har taget udendørs løbetøj på og planen løb ud (t/rt) til film/sushi aften med god ven H. 
Stay strong derude 

Nemlig super løber og ja apropos musik, så har jeg her nu "i fredstid" ved mit skrivebord løst problemet med min svømme MP3 afspiller. Det viste sig nemlig, at der er en ekstra knap for enden af kontrol panelet, hvor jeg kan vælge mellem shuffle/repeat og normal afspilning. Damen siger endda hvad jeg vælger. Men det har haft været umuligt for mig at gennemskue når jeg har haft stået blåfrossen på kanten og har skullet prøve at navigere badehætte, googles og musik. Very nice. 
Jeg tilbragte weekenden med at prøve at få ny Mac og Office pakke til at fungere, så har taget min del af riven mig selv i hovedet over IT som ikke fungerer. Viste sig, at jeg havde gjort alt rigtigt men at Microsoft af en eller anden grund ikke fungerer med min gamle webspeed/You See adresse. Sjovt nok var den god nok til at købe abonnement men ikke til at logge ind og bruge programmerne. Nå dejligt, at det også virker nu ovenpå god menneskelig support mandag. Nå har så meget at nå. 

Pokkers!
Røg ud i en ufrivillig pause grundet noget øjenhalløj (inflammation af regnbuehinde og hornhinde, men ikke egentlig betændelse/bakteriel infektion). Først smerter og ret bekymret, men efter behandling begyndte at virke har jeg mere været besværet af at skulle vænne mig til briller igen, og at holde styr på øjendryp og piller mange gange om dagen. Har i den forbindelse også været forsigtig de første dage mht. motion - ja nok egentlig mest fordi jeg bare var bekymret og rundt på gulvet. Timing også virkelig dårlig i forhold til at afvige fra relativt faste rutiner. Svært at komme i gang igen, når det er koldt og mørkt og vådt.
Vovede mig ud på en løbetur uden briller, men med regn og blæst og virkelig meget vand alle steder!
Søndag d. 19. november
Løb 3,9 km @ 6:26
Ville ikke have genkendt, hvis jeg mødte nogen jeg kendte (vejret var tilpas dårligt til at jeg stort set ikke løb på nogen i det hele taget), men kunne fint orientere mig i forhold til trafik og underlag. Kunne også holde et relativt stabilt tempo, selvom det var en uge siden jeg sidst havde været ude, og jeg endda også havde aflyst svøm. Men helt klart ikke noget jeg ville have lyst til at begive mig ud i, hvis det havde været mørkt.
Sidste weekend gik med andre gøremål - både overspringshandlinger, egentlige ting der skulle ordnes, og en hyggelig spa formiddag, med en god veninde. I den sammenhæng fik jeg testet konceptet med kun at have kontaktlinse i det raske øje. Det fungerer egentlig ok i forhold til at kunne se nogen lunde på afstand, men giver lidt udfordringer med at læse. Har derfor ikke brugt den løsning til hverdag, men i dag gav det god mening i forhold til en løbetur.
Søndag d. 3. december
Løb 4,6 km @ 7:01
Var ret tilfreds med hvordan det gik i dag, specielt taget i betragtning at der er gået 14 dage siden sidst. Turen foregik mens sneen dalede og gjorde verden tyst og stemningsmættet. Her var det en stor fordel at det er en trailsko jeg har som min almindelige løbesko, og de første 2-3 kilometer følte jeg faktisk ikke at jeg skulle passe voldsomt på med fodfæstet. Det kom så mod slutningen af ruten - de sidste 1½ km var jeg også lidt udfordret på formen, og jeg måtte kortvarigt ned at gå efter 4 km.
Efter løbeturen stod den på snerydning på matriklen - og nok af det til at jeg faktisk nåede mit "aktivitetsminutmål", selv om jeg ikke rigtig har lavet noget de andre dage i denne uge. Øjet er - som jeg forstod det ved sidste tjek - helet, og nu står den så bare på udtrapning af øjendråber. Det går der 10 dage mere med, men i næste weekend kan jeg begynde med kontaktlinser igen om dagen. Senere på måneden burde alt være tilbage til normal.
Har heldigvis kunnet konstatere at kombinationen af pause og tyvstart på julehygge ikke har sat nævneværdige spor på vægten. Morgenvægt således (fortsat) 73,1 kg.
 
 

Benpres: 25x50, 100, 150, 200, 20x240, 15x260, 15x260, 15x260 aka stakken
ss træk til bryst: 3 x 15x60
og bagefter bænkpresmaskine: 20x50, 3 x 15x70
Hyperextensions: 2 x 20
Virkelig meget OT:
Både jeg og min bror er ret vægelsindede mht mor.
De sidste måneder er det gået noget ned ad bakke. For nylig fik hun så en god periode, hvor hun kunne tale i længere sætninger og også selv spurgte ind til nye emner.
Indtil forleden, hvor det på ingen tid vendte og hun bare kiggede tomt ud i luften og hverken kunne tygge mad eller tale.
I morges igen en lille opblomstring, hvor hun fortalte plejepersonalet, at min far havde fortalt at han ventede på hende. Kort efter mistede hun bevidstheden.

Kort opblomstring og besøg af afdøde slægtninge - klassiske tegn på at det er ved at være oppe over. Hun har også fortalt min bror, at hun var klar. Og plejehjemmet havde sagt, at de ville lade hende være i fred.
Så selvom vi regnede med at hun klar til at få fred, røg hun alligevel på sygehuset, hvor de nu er i gang med at få gang i lever, nyre og hjertet, der var mere eller mindre stået af. De kan ikke udelukke at hjernen har taget skade af iltmangel, men det er hun ikke vågen nok at man vurdere.

Man kan jo ikke rigtigt håbe på af ens familemedlemmer dør, men jeg/vi synes det synd, at hun ikke fik chancen for stille, roligt og udramatisk at trække stikket. Også mens min bror er i landet, så hun slap for at opleve at han forvinder. Jeg tror heller ikke at timingen er tilfældig.

Hun skrev mig mere eller mindre ud for fire? år siden, hvor hun stoppede med at ville have besøg, andet end til jul. Omkring 5te klasse, stoppede hun med at være “mor” og vi har ikke siden hverken krammet, givet hinanden hånden eller drøftet noget der var vigtigere end vejret, før der blev tændt for fjernsynet. Så “tætte” har vi ikke ligefrem været.
Selvom hun sikkert også overlever denne gang, er det alligevel mere underligt end det plejer… 

Det er en klar brist i min person, at jeg generelt overhovedet ikke kan klare, hvis ting ikke virker. Jeg bliver i decideret dårligt humør, indtil jeg får det fixet eller skiftet ud. Det påvirker mig langt ud over rimelige, når noget ikke fungerer. Så er der sgu ike meget buddhistisk zen over undertegnede 

Takker for kommentarerne. Prøver at komme hele vejen rundt, det har min gamle krop bedst af.
Så gik der lige 1½ uge, virkeligheden krævede lidt opmærksomhed. (+ div. fødselsdage osv.)
 
16-11-2023
Løb, Intervaller
4,9 km ialt. 1, 2, 3, 4, 3, 2 og 1 min. sprint, med tilsvarende pause.
Efterfulgt af 15 min. kropsvægt øvelser, med lunt som pause.
Det er ualmindeligt længe siden jeg har løbet intervaller, det kunne godt mærkes!
 
18-11-2023
Løb
9,1 km
59m43s
Stille og roligt.
 
19-11-2023
Styrke
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
 
Squat:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg. 
Bryst pres (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg.
Pull down (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.
Stræk af It-bånd og foam rolling af læg, balle og ryg.
 
20-11-2023
Yoga
1 time
 
21-11-2023
Løb
6,5 km
45m26s
Lidt tempo i 1,8km. eller social tur.
 
22-11-2023
Styrke
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
 
Squat:  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  3 x 5 x 70kg. 
Min venstre læg driller lidt, så pressede ikke på.
Bryst pres (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  5 x 5 x 60kg.
Kom til at sætte 10 kg. skiver på i stedet for 5 kg. Det gik ok.
Row (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.
Stræk af it-bånd, balle og hoftebøjer.
 
23-11-2023
Løb
5,5 km
38m17s
Social tur, havde en ny løber med, der trængte til lidt opbakning. Det bruger jeg en del tid på. Gavner ikke mit løb, men er super hyggeligt.
 
24-11-2023
Yoga
1 time
 
25-11-2023
Trail løb
14,2 km
1h47m51s
Jeg har ikke rigtig fået løbet lange ture, det kunne jeg mærke. De sidst 2 km var med stive tunge bene.
Ganske sjovt hvordan konkurrence mindsettet af og til stikker sit hoved frem. Jeg havde de sidste 3 -4 km en gruppe på 4 mand bag mig. På de sidste 250 meter satte de alt ind på at overhale mig. Vi var blandt de bagerste i et løb uden tidtagning
Rigtig rigtig fin tur. Teknisk svær. Underlaget var enten frosset eller smattet. Vådt sand der fryser i buler, kræver koncentration, da man skal mærke hvert isæt af fod.

By the way: Jeg har fundet mit mere langsigtede mål: Den Grønne Halvmaraton den 28. april med start og mål i Lyngby. Jeg har skubbet løbet et godt stykke ud i fremtiden af to grunde: dels er jeg som skrevet ovenfor stadig i pivringe form, og dels er et halvmaraton altså lidt længere, end man sådan lige skulle tro. Da jeg sidst løb distancen - det var forrige år til Copenhagen Half - da kneb det sgu godt nok med at få krabbet mig selv i mål. Men Den Grønne er et lille halvt år ude i horisonten, så mon ikke det kan komme til at fungere? Når jeg får lidt mere tid, skal træningen i hvert fald have et nøk opad, og så vil jeg genoptage mine 5 km Park Runs lørdag morgen, tror jeg. Kombineret med en ugentlig 'lang tur', som nok ikke vil være så lang i begyndelsen.

Ikke så meget træning at opdatere men ret optimistisk mht mad og livsstil
Kan virkelig se hvor meget det betyder, at det skal være nemt at træffe de sunde valg. Fx som i denne uge, hvor jeg har haft Spidskålssalat klar og tilberedt til ugen og også, at jeg sagtens kan undlade at spise slik/chokolade, hvis jeg 1) er rigtig mæt 2)ikke har det i huset. I Blue Zones bogen skriver Jan Butner også om, hvordan at vaner, inkl de sunde handler rigtig meget om, hvem du omgiver dig med. Det gjorde jo også en kæmpe forskel i alle årene med spinning i Scandinavian center, eller løbetøserne i Sparta.
Nu har jeg skønne Spinderella som svømme kompagnon, Betty som jeg taler meget mad og træning med og endelig bjergtrold J, som jeg vandrede med i 18, 19 og 20 og nu igen skal på tur med jvf ændret logtitel. Glæder mig så meget over det.
Nå næsten i Gødstrup.
50 minutters løb torsdag og planen gang hjem fra Hørning senere.

Træning d 28.11
Løb
12 k Århus-Hørning. Gik rigtig fint. Mest tørt men enkelte steder sidst på ruten var der frosne sludklatter = super glat. Var heldigvis i god tid, så kunne gå forsigtigt = dejligt med buffer men lidt for meget ventetid som jo ikke blev bedre af, at tog var 17 min forsinket. 
I går røg min eftermiddags køremulighed, så var for sent hjemme. Tilgengæld spillede mad rigtig godt med 2 x Spidskålssalat og dejligt tilbehør med både kylling og bønner. 
Må se hvad der kan lykkes i morgen og de følgende dage.
Jeg har ikke set TV2’s serie om LSD forsøgene men læste Malene Ravns roman og er nu i gang med “De sprængte sind” af en journalist som optrevlede sagen og vist fik Cavling prisen. Skal nok tilføje navnet når jeg får det slået op.
Anyhow rystende, rystende læsning og for mig et helt nyt perspektiv på hvor megen psykologisk viden der reelt er resultatet af krigsforbrydelser og efterretningstjenesternes som fx CIA’s jagt på metoder til hjerne vask/forhør etc.  Også en skamplet på min egen faggruppe/stand, hvor man lang tid efter Nürnberg aftale inddrager sårbare patienter i forsøg uden at overholde etiske retningslinjer. Bogen er i det hele taget fyldt med frygtelige eksempler på forsøg med mennesker; kz fanger, krigsfanger, prostituerede. Så megen lidelse i såkaldt “videnskabens tjeneste”. 
Nå dejlig dag til boardet og kan altså virkelig godt anbefale bogen også selvom, at det er frygtelig og meget kritisk læsning.

Ja igen en uge, hvor det var svært at få tid til træning. Fredag dog lidt cykling inkl. bakken op af Grenåvej.
Fuldt program her i weekenden, men tog mig sammen til en tidlig start i dag til en kort tur:
Søndag d. 12. november
Løb 2,2 km @6:19
Fik presset mig selv godt - og fik fortrudt at jeg ikke fik taget min astmamedicin inden jeg kom hjemmefra - det må jeg huske til næste gang. Til gengæld rigtig godt tilfreds med at nå hjem inden ordentlig byge!

Kan kun skrive, at træning IKKE er lykkedes de sidste dage. Er simpelthen for træt når jeg har haft tidligt oppe og også flere af dagene arbejdsramt både morgen og eftermiddag/aften. Well win or learn. Må være kreativ og prioritere ophold i Gødstrup.
Til gengæld kommet godt i gang med Lifesum = under alle omstændigheder nødvendigt og vigtigt med den rette kost. Ser allerede tydeligt mønstret, at jeg får for lidt mad og helt sikkert på den baggrund bliver for lækkersulten. Prøvede i morges at taste lidt Marabou chokolade ind og der kom app med så mange advarsler, at jeg øjeblikkeligt smed chokoladen ud.
På den måde meget interaktivt/nudging, hvor jeg forhåbentligt gradvist vil blive bedre til at få sammensat kosten rigtigt. 
 
Downloadede også en kogebog fra en af dem jeg følger på fb men stor skuffelse med opskrifter fyldt med en masse kød og ost. 
 
Nå har gymnastiktøjet med igen i dag og om ikke andet måske lidt yoga/core træning.
Alt godt herfra

Det blev en travl uge, hvor det var svært at pusle træningspas ind - men fik da 15 km transportcykling onsdag. Ikke så spændende at logge, men gav da aktivitetspoint på kontoen.
Lørdag d. 4. november
5,8 km @7:24
Virkelig dejlig morgentur i Aalbæk Klitplantage i lidt troldeagtig stemning - det der skær af mystik der kommer af at løbe i noget, der ikke helt er tåge, men nærmest inde i en sky, og i ukendt natur, som er meget anderledes end derhjemme. Havde lidt trail elementer med skiftende underlag, smalle stier, en enkelt træstamme, som var i vejen og en omvej rundt om oversvømmelse fra åen.
Mandag d. 6. november
svøm 2x500 m crawl
Ikke så meget at sige om selve svømningen. Men kæmpeoptur at have Bjergfidusen hjemme igen, og høre om alle de spændende eventyr på et fjernt bjerg.
Tirsdag d. 7. november
Løb 5 km @7:00
Fin tur, men kom lidt for sent af sted, så det begyndte at blive svært at se stien, og jeg valgte at løbe op fra stranden lidt tidligere end vanligt, for at få lidt gadebelysning til hjælp. Føler der er ved at være noget, der ligner en basisform, så jeg nogen lunde kan holde tempo med pulsen under kontrol. Begyndte at mærke lidt trækken på begge baglår ca. 500 m hjemmefra, så sluttede turen tidligt, og gik det sidste stykke hjem.
Morgenvægt 74,7 kg

Fik ikke talt kalorier, da jeg ikke kunne huske hvad jeg havde spist  men gik fra 95,5 til 94,5.

30 minutter i høj zone 2 målt på vejrtrækning eller i zone 3 målt på puls.
2 sæt tåhævninger på et ben
2 sæt laterals
Hvis planen holder, så svinger jeg ind om motionskælderen på vej til pause og napper to sæt hypers og bænkpresmaskine - det må kunne klares, uden at koge op.

Og i den boldgade… Jeg har købt nye bukser at køre i, når jeg sidder på Skrumlet: MTB-indershorts uden seler, så mave og ryg kan fordampe sved, men sådan er de turboshorts jeg købte sidste år også. De har et net i siden af benene for at øge ventilationen men det kan jeg ikke mærke. Benene er moderigtigt lange, så jeg plejer at folde dem ved elastikken.
De nye bukser ER korte - under halv lårlængde. Tilmed er al stoffet vævet som et net og de er mærkbart mere kølige. Ikke velegnet til offentlig brug men når man sidder alene, så tæller det praktiske over alt andet.

Og så har den danske udlændingestyrelse lige godkendt min lillebrors ægteskab… .. .. .nå, jeg er næsten nået ind på arbejde og DSB-telefonen bimler og bamler med et sporskifte der er gået i udu. Må hellere læse om det kommer til at påvirke mine tog.

Træning d 6.11
Svøm
1000 m
Dejligt pas og hygge med miss Spinderella og flere gode aftaler i kalenderen = commitment
Hvis jeg overhovedet kunne få det frem så ville jeg  virkelig gerne svømme mere. 
Ellers virkelig været meget i tvivl mht om jeg skulle bruge tid på transport, eller atter bo i Gødstrup. Drømte endda om det i nat. Ovenpå Nepal trænger jeg også bare virkelig meget til at være hjemme, sove i min egen seng, spise de gode sunde ting i køleskabet mv mv. 
Har meldt mig på hold i aften og ved, at det bliver udfordrende men også, at det kunne være fantastisk, hvis det kunne lykkes. Må sove på vejen hjem i tog. 
Ny svømme musik afspiller med virkelig god lyd men åbenbart fået slået repeat funktion til. Har ikke helt styr på det og nåede ikke at bruge den inden Nepal. 
Sangen her dog ikke den værste at være stuck med. Umiskendeligt lækkert Taylor Swift musik håndværk. 
Dejlig dag til boardet