Kermit

Dagens morgentræning var 1 time og 50 minutters endurance - stille og roligt og grænsende til det kedelige

Som sagt så gjort - jeg tog en FTP test i dag. Den klassiske rampe og tappede ud et stykke inde i de 400 watt. Ifølge Zwift landede jeg på en FTP på 295 watt, hvilket er en forbedring fra de 285 watt i starten af januar. Alligevel er jeg skuffet. Jeg har trænet kontinuerligt og stabilt, så 10 watt på 2,5 måned er ikke imponerende. Jeg var egentlig ude i at droppe TrainerRoad i en periode og så bare gå tilbage til klassiske 20 minutters intervaller under og omkring FTP, men valgte egentlig at justere min træningsplan. Helt konkret har den fået målsætningen: 40 km enkeltstart, for det var klart det område der ville have mest fokus på at hæve FTP. Så nu prøver jeg det af den næste måneds tid, og ser om det har en effekt. Efter testen kørte jeg et løb - sad egentlig ret fint med, og kørte klogt. På den sidste omgang tænkte jeg at jeg ville give det et skud frem for at komme hjem i en spurt, så jeg angreb med ca. 4 km til mål og kom godt væk. Jeg nåede op på 8 sekunder foran de andre, men på den sidste bakke lukkede de andre helt op og kom op. Jeg gik helt ned da den første passerede, men fik alligevel klemt ballerne sammen så jeg kunne komme med den næste. Her sad jeg egentlig på smækken resten af runden og kunne snuppe en 3. plads.

Så lige den nye Mazda 6e - det lille batteri og alt i udstyr koster omkring 315.000 - det er fandme billigt. En bil på størrelse med en 5 serie.

Vildt nok. Vi solgte sidste år vores Performance fra 2021 med nogenlunde samme km tal for 270.000 kroner som jeg lige husker det. At de nu bliver solgt 100k under virker vanvittigt. Det er en rigtig sjov bil, og den kører godt. Men som Blackice skriver, så er det spændende at se om værdien bare ryger helt igennem.

Får du egentlig noget fysbehandling af det kraveben? Med tanke på at det efterhånden er over et halvt år siden at du brækkede det, så virker det meget underligt for mig at du stadig er generet af det. Det burde heller ikke knase, for det er jo groet sammen.

I4 var længe en af mine drømmebiler, især i M50 udgaven. Den er hysterisk hurtig, kører sjovt, og har bare et fedt interiør. Ulempen ved bilen er at den kommer ekstremt skrabet, og inden man har set sig om har man smidt for 100.000,- ekstraudstyr i den, bare for at være nogenlunde med. Så blev den lige pludselig ikke så attraktiv. Er det en Enyaq du har øjnene rettet mod?

Kender det, og det lader til at mange af de nuværende modeller er svære at lave handler på. Nu har vi selv en BYD, og der var ikke det store at hente - nu endte vi så også med at lease. EV9'eren virker ret cool. EQE siger mig ikke det store. Overvejet en Xpeng G9?

Ooooooh, hvilken bil er blevet solgt, og hvad har du i tankerne til ny?

Fantastisk træning i går eftermiddags. Den var led, men overkommelig. Planen er at nå en endurance tur på hjemmetræneren i dag, inden den igen står på intervaller i morgen. Måske det også snart er ved at være på tide med en ny FTP test. Det lader til at det meste sygdom er ude af kroppen igen. Der er en lille smule sejlivet slim der stadig hænger ved, men ellers er det hele væk.

Min arbejdsdag sluttede i går med en dundrende hovedpine. Jeg har egentlig sjældent hovedpine, men nogle gange bliver jeg ramt af noget ala spændingshovedpine der jo bare er lammende. Hverken panodil eller treo havde den store effekt, så udspænding af nakke og skuldre, et solidt aftensmåltid og så et varmt bad. Dagens træning hedder VO2max og ligner en led omgang. Det er delt op i 5 blokke som jeg lige kan se det, og så tror jeg det er sådan en 15 sekunder, så 30 sekunder, 45 sekunder, 60 sekunder, 45 sekunder, 30 sekunder og 15 sekunder, og så pause. Med godt ømme stænger fra søndagens styrketræning skal det nok blive hårdt.

Det har du ret i. Og tager mig gerne af vikartjansen :D

Det er ret sjovt at det at grebene er blevet vinklet ind, faktisk giver en markant mere ergonomisk stilling.

God bedring over hele linjen.

Jeg fik trænet lidt i weekenden. Først en fantastisk tur på cyklen fredag i det lune vejr. Så et smut ud på Flyvestationen lørdag med resten af nordsjælland for at køre nogle VO2max intervaller. De var delt op i 2 blokke a 8 minutter hvor man kører 15 sekunder over AT og 45 sekunder under, og så bliver intensiteten højere og højere som man kommer igennem intervallet. Derefter 2x2 minutters VO2max intervaller. Søndag stod den på styrketræning, hvilket var fantastisk. Godt skud i kroppen, og hvor jeg lørdag endte med at være totalt flad, så var der masser af energi søndag.

Intet program andet end hele tiden at øge vægten en lille smule. Jeg har overvejet at køre et lidt mere specifikt program i offseason, men jeg synes det er svært når jeg samtidig har min primære fokus på cyklen. Dog kunne det være sjovt at se hvad man reelt set kunne drive det til hvis jeg udelukkende styrketrænede. Og ja, det er stadig marketing jeg arbejder med Er da også kommet frem til henover weekenden at Dubex og Durex (kondomfirma) jo lyder meget ens, og at det handler om at beskytte sig mod virus og langvarige konsekvenser Ved ikke helt om jeg kan få ledelsen med på at lave Dubex kondomer med taglinen "Vi gør Cybersecurity sexet"

Fredag, endelig. Det har været en flyvende start på det nye job, og jeg er i den grad i en form for overload når det kommer til information. Virksomheden jeg er blevet ansat i arbejdet med Cybersecurity, og det er sgu ikke lige et felt jeg har den største erfaring med. Men det er super spændende, og ekstremt relevant i den verden vi lever i. Træning har der ikke været skyggen af hele ugen da jeg samtidig har kæmpet med noget forkølelse som jeg i det mindste har kunnet holde nede takket være nogle canadiske piller - det er sgu endda politisk korrekt Jeg har fået gået en tur hver dag i ugen efter arbejde for bare at nyde vejret lidt, men i dag tænker jeg at jeg får taget cykeltøjet på og kører en tur udenfor i forårsvejret. Selvfølgelig med den rigtige mængde tøj på så der ikke bare bliver skubbet til sygdommen. Men jeg føler at jeg er ved at være ovenpå igen, men nu skal der noget bevægelse i kroppen for at få det sidste ud.

Tak for det. Det er en langt rarere følelse at sidde med end det modsatte Blackice var inde på det tidligere, og hvis nogen skulle have lyst til at tilføje mig på LinkedIn, så kan I finde mig som Kenneth Stolten. Jeg antager at jeg er den eneste i verden der hedder det, så jeg burde være nem at finde De sidste par måneder har bare illustreret, både i min og Gregers log, hvor meget sparring der egentlig er at hente i sit netværk som ikke nødvendigvis er arbejdsrelateret, og det vil jeg egentlig gerne invitere til at få udvidet. Så send endelig en request afsted.

X3 - det er helt en fornøjelse at læse loggen igen efter et par mørke måneder Og understreger egentlig også hvor stærkt du er mentalt, også selvom du måske ikke selv vil anerkende det.

Havde Thor ikke annonceret at han ville dødløfte 501 kg? Så ham "kun" løfte 466?

En lille status herfra. Startede job mandag, det er onsdag nu. Jeg er godt kvæstet. Jeg har samtidig kæmpet med lidt sygdom, som kom snigende efter den første dag. Men det er klart, jeg har reelt set ikke arbejdet siden slutningen af oktober, så det er en lidt hård opstart. Onboardingen har været under al kritik, men heldigvis er mine kolleger og chef super søde, så det løfter det markant. Den usikkerhed jeg havde inden starten er i hvert fald blevet vekslet til en spirrende optimisme. Jeg har af samme årsag valgt ikke at træne de seneste par dage, for som sagt kører min krop allerede på pumperne og sat en forkølelse igennem systemet - ingen grund til også lige at presse træning ind. Oooooog så landede Tudor uret i mandags, og det er rocker fedt. Nu kan det så få lov til at ligge i 6 måneder og 1 dag, før jeg må bruge det

Trainerroad bad mig om at droppe intervallerne i dag og i stedet tage en endurance dag. Det passede mig egentlig rigtig godt, for ville gerne træne ude og få en tur ind på Elves'en. Vinden var led, og kørte et smut til Farum, Stumpedyssevej, ud af Folehaven, og så opad Sandbjergbakken. Fra jeg flyttede til Lyngby tilbage i 2010 har jeg haft Sandbjergbakken som en slags testbakke. Jeg har et segment der starter lige hvor den begynder at stige (der er et fodgængerfelt) og så op til en vej der hedder Kæmpehøjvej - i alt lige omkring 3,1 km. Fun fact: da jeg blev født boede vi på en vej der hed Kæmpehøj i Fredensborg. Min bedste tid på strækningen er fra 2013 hvor jeg kørte den på 4 minutter og 58 sekunder og et snit på 387 watt. Vejede 78 kg dengang, og det var i slut august. Kørte strækningen igen i dag i pivende modvind, og holdt en anelse igen - og lige 10 kg tungere mindst 6.33, 332 watt. Bliver sjovt at teste det igen lidt senere på måneden. Herfra var det egentlig bare igennem Søllerød, Virum og hjem. I alt lige over 2 timer.

På en måde er det rart at MOL er tilbage, fungerer, og at der ikke er flere logs igang end der er - for det er ret nemt at følge med Modsat gad jeg godt at der var flere der skrev herinde, men det er måske en tid der var engang? Jeg tænker at behovet stadig er der, men synes ikke umiddelbart jeg kan se alternativer. Det var i hvert fald en anden stemning der var herinde for 15 års tid siden, hvor især off topic sektionen var Anyways, interessant verden vi lever i efterhånden. I min vildeste fantasi havde jeg ikke forventet at USA på den måde var gået i selvsving. Jeg har altid været ekstremt fascineret af USA og amerikansk kultur. Jeg har skatet, spillet basket, spillet punk, alt det der. Jeg elsker USA, og fordi jeg ikke har været derovre i 10 år var min tanke egentlig at jeg ville invitere hele familien derover ifbm. min 40 års fødselsdag. Men lige nu har jeg faktisk ikke lyst til at tage derover. Jeg har stadig en tro på at de fleste amerikanere tager afstand fra hvad der sker i øjeblikket, og håber at endnu flere får øjnene op for hvem det er de har stemt på. Den første måneds tid her har i hvert fald budt på nogle ret vilde udsagn. Zelenskij er diktator, og selv årsagen til at krigen startede. Rusland er ikke så slemme, men vi har brug for Grønland for at sikre os imod Rusland. Europa er oprettet for at gøre livet surt for USA. Vi ønsker emigranter, med mindre de vil betale for vores guldkort på 5 mio dollars, så er de mere end velkomne. Det med at boykotte amerikanske varer er jeg ikke lige med på. Dog er jeg glad for at jeg ikke længere ejer en Tesla, og heller ikke har Tesla aktier. Vi solgte Teslaen sidste år af en lang række årsager. Primært var jeg træt af at vores bil faldt i værdi grundet konstante prisjusteringer, og så det faktum at jeg var træt af at de var allevegne, kvaliteten var tvivlsom og usikkerhed omkring reparationer i fremtiden. Tesla aktierne solgte jeg nogenlunde samtidig fordi jeg var træt af at Elon Musk påvirkede kursen så meget som han gjorde. Hold kæft en rant - anyways, jeg håber USA bliver godt igen og at vi alle er her til at se det

Har svært ved at vurdere om det er inden året er omme, eller om det først er når Trump ikke længere er præsident

Du skal vel have løn i hele din opsigelse?

Jeg skriver utrolig lidt om min styrketræning, men lad os lige kigge på hvordan det gik i dag. Front Squat: 12x20 kg Back Squat: 12x20 kg, 3x70 kg, 1x110 kg, 1x120 kg, 1x130 kg, 3x3 a 110 kg Dødløft: 5x70 kg, 2x110 kg, 1x140 kg, 1x162 kg (var let i dag), 3x3 a 132 kg Bulgarian split squat: 2x10 a 12 kg Bænkpres: 12x20 kg, 3x70 kg, 1x105 kg, 8x72 kg, 8x72 kg, 7x72 kg Plate rocker: 2x20 a 20 kg Around the world: 2x60 sekunder a 20 kg EZ bicep curl: 2x10 a 26,5 kg Reverse hyper: 15 Jeg har skulle kæmpe lidt med det mentale når jeg har skulle lave min tunge squat, fordi jeg har været nervøs for at der skulle gå noget galt ligesom sidst, men i dag formåede jeg at komme helt ned og op uden problemer.